Ismeri őket, és mindenki azt javasolja, hogy vegye fel őket az étrendbe, de tudja-e, mi a a vörös gyümölcs előnyei?

vörös gyümölcsök

Akik a piros gyümölcsök részei?

A vörös gyümölcsök olyan színű gyümölcscsoportból állnak, mint eper, málna, cseresznye, áfonya, szeder, szőlő és szilva. Ezek a gyümölcsök mindegyike számos előnnyel jár az egészség és a szépség gondozása szempontjából. Marisol Olarra táplálkozási szakorvos megosztja velünk, és még egy kicsit többet mond erről.

A vörös gyümölcs 10 előnye

  1. Megkülönböztethetők rostokban gazdag és alacsony kalóriatartalmúak
  2. Nagyszerű forrása a gyulladáscsökkentő és antioxidáns szereknek, beleértve a polifenolokat is
  3. Egy csésze eper biztosítja a napi szükséges C-vitamin több mint 100% -át, hihetetlen!
  4. A vörös gyümölcsök csökkentik a szívbetegségek, a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát és növelik a „jó” koleszterinszintet.
  5. Az áfonya megelőzheti vagy késleltetheti a memóriával kapcsolatos problémákat, mivel neuroprotektív tulajdonságokkal rendelkeznek.
  6. Az eper jó a vércukorszint szabályozásában, valamint a szabad gyökök elleni küzdelemben
  7. Az áfonya fogyasztása megakadályozza a húgyúti fertőzéseket azáltal, hogy megszünteti az ezt a kellemetlenséget okozó baktériumokat
  8. A cseresznye képes aludni, mivel melatonint tartalmaz, egy olyan hormont, amely segíti az alvási ciklus szabályozását.
  9. A málna ellagsavval rendelkezik, amely egy gyulladáscsökkentő antioxidáns, amely segít megakadályozni a bőr pirosodását
  10. Magas C-vitamin-tartalma miatt a vörös gyümölcsök fokozzák a kollagén képződését, csökkentik a ráncok megjelenését, puhává és szuperhidratálttá teszik.

A legjobb módja a vörös gyümölcsök fogyasztásának

  • Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassa előnyeiket, az az, hogy étkezés előtt jól meg kell mosni és fertőtleníteni őket.
  • Adja hozzá salátáihoz, gabonapelyhekhez, turmixokhoz vagy turmixokhoz, ízesített vizekhez, joghurthoz, vagy egyszerűen fogyasszon el egy maréknyi piros gyümölcsöt uzsonnaként.
  • Inkább frissen és nem dehidratálva részesítse őket, mivel sok tulajdonságukat elveszítik. Nem okoznak jóllakottság érzetet sem.
  • Ha nem azonnal eszi meg őket, tartsa őket lezárt edényben vagy műanyag zacskóban, és fagyassza le.

Itt megosztunk egy egyszerű receptet a vörös bogyós joghurtos kocsonyákról, amelyeket otthon készíthet. Élvezd!