Helló, nem szándékozom trendet létrehozni, és talán a kváziizmus könnyű célpontjává válok, de elmagyarázom, mi van.
Ma 11 évvel ezelőtt (2007 nyara) úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet, ebédidőben bevezetem a fehérje turmixot
37 éves vagyok, 20 éve járok edzőterembe és súlyzom, valaha is volt fehérje turmixom, de ettől a dátumtól kezdve úgy döntöttem, hogy az ebéddobozomat erre a turmixra cserélem, nem számít a márka, az igazság az, hogy sokat próbáltam, nem számít.
Céljaim abban az időben voltak;
- Egyszerűség és tisztaság. Takarítottam, hogy elvegyem a tupeket, és a munkahelyemen csak néhány por és egy rázógép volt
- Íz. Szeretem az ízét, jobban tejjel, mint vízzel, bár a tejet nagyon hamar eltávolítom, és azóta csak vízzel, a porcégek sokat javultak ezen az ízeken.
- sebesség. Itt nem kell semmit elmagyarázni.
Tetszett, és nem vettem észre rossz változásokat, de mindent jobbra fordítottam. 14:00 körül 40 g gramm tejsavófehérjével rázogatott.
Így maradtam 2016-ig, 2 évvel ezelőtt, amikor már 3 gyermekem volt, összevontan, úgy döntöttem, hogy további csavart adok a témának, és úgy döntöttem, hogy a reggelit és a vacsorát csak turmixokra cserélem. De mivel magam fedeztem fel, hogy ha két napnál többet próbálok csak fehérjék táplálásával tölteni, akkor éjszaka nem érkezek jó állapotba, és hogy nem engedhetem meg magamnak kisgyerekekkel, be kellett vezetnem a szénhidrátokat, olvastam egy kicsit, anélkül, hogy megőrült volna, és úgy döntött, hogy kipróbál két HC-t;
- Zab (teljes kiőrlésű)
- Keményítő (por)
Az emésztési és ízproblémák miatt hamar eldobtam a keményítőt, aztán pépes volt, de a zab tetszett, olcsónak és könnyen elérhetőnek láttam, most még a Mercadonában is eladják.
7.00 - reggeli rázás;
80 gr őrölt zab (mindig nem ízesítve)
40gr Myprotein savófehérje (Impact whey), 5 évig csak ez a fehérje.
Itt az első 6 évben reggel vettem egy füledzést, de most levettem, mert nem látom, hogy ez nagyon hasznos lenne az egészségemre, igen, lenyűgöző eredményeket ad.
12.00 - turmix ebéd
80 gr őrölt zab
40 gr tejsavó fehérje
Itt vitaminokat és (nyáron) kreatint szedek tablettákban
16.00 - Smoothie a boltban
80 gr őrölt zab
40 gr tejsavó fehérje
20:00 - előágy
40 gr kazein fehérje, víz, de kevés tejjel keverve, mert nem nagyon szeretem az ízét
1 darab gyümölcs, ha otthon kapom, de természetes joghurt.
Tavaly, hogy megpróbáljam (amikor megpróbálom, mindig 6 hónapos határidőt adok magamnak), a HIIT-et február és június között 12 kg-ot fogytam, amitől jól éreztem magam a hasizomban, de az arcom banán volt, és októberben november Több zabpelyhet adok a turmixokhoz, mert az edzőteremben hízok) ismét vettem 10 kg-ot, hogy ne vegyem le többet.
1,85 éves vagyok és súlyom jelenleg 80 kg, ennyi év alatt 73 (2017) és 85 kg között jártam
Jelenleg, miután legyőztem az összes létező társadalmi stigmát, és nem nélkülöztem magamtól, amikor barátaimmal megyek hamburgert fogyasztani bárhová, vagy egy jó lazacot, minden otthoni étkezésem kizárólag turmixokon alapul. Én kontrollálom a súlyomat, az éhségemet, tiszta, egészséges, gyors, kényelmes és azt csinálom, amit feltétlenül szeretnék, ha távol vagyok otthonról, csak egy shaker-t kell bevennem porral, és minden palackból vizet öntök, és én m már tápláltam.
Összegzés
Sok éve csak fehérje turmixokat és zabpelyhet ettem, és jobban járok, mint jó. Nagyon világos, hogy az étkezés túlértékelt, és csak az a fontos, hogy tápláld magad.