A napi 900 kalóriatartalmú étrend nem a legkönnyebb dolog a világon, különösen akkor, ha nem tudja, mit kell enni, sok szakember összeállította egy listában, a ciklikus ketogén étrend hogy segítsen az embereknek döntéseket hozni arról, hogy mit esznek és vásárolnak.
A ciklikus ketogén étrenden a napi kalória-bevitel többsége a zsír lesz, ezért a döntéseket saját emésztőrendszerének szem előtt tartásával kell meghozni.
A zsírok nagyon fontosak testünk számára, de veszélyesek is lehetnek, ha nem megfelelő típusú zsírokat fogyasztanak.
Szeretne egyensúlyt teremteni az Omega 3 és az Omega 6 között? Tehát olyan dolgok fogyasztása, mint a lazac, a tonhal, a pisztráng és a kagyló, hozzájárulhat a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához.
Ha nem szereti a halakat a paleolit étrend heti menüjében, vagy egyszerűen nem kívánja megenni, akkor javasoljuk, hogy vegyen be egy kis halolaj-kiegészítőt, ha allergiás, akkor az Omega 3-mal is felveheti az olajat.
A telített és egyszeresen telítetlen zsírok, például a vaj, dió, avokádó, tojássárgája és kókuszolaj kémiailag stabilabbak és kevésbé gyulladók a legtöbb ember számára, ezért előnyösebbek a ciklikus ketogén diétán.
A zsírokat és olajokat számos különböző módon kombinálhatjuk ételeihez, például szószokban, öntetekben vagy egy vajszerű húsrész egyszerű vajrétegében.
Ban,-ben ciklikus ketogén étrend próbálja elkerülni a hidrogénezett zsírokat, például a margarint, a transz-zsírok fogyasztásának minimalizálása érdekében, voltak olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják őket a szívkoszorúér-betegség fokozott esélyével.
Ha olíva-, szója-, len- vagy pórsáfrány növényi olajat használ, válasszon hidegprés lehetőségeket, ha vannak ilyenek.
Ha szeret sütni dolgokat, próbáljon nem hidrogénezett zsírokat használni, mivel ezek füstpontja magasabb, mint más olajokban.
Ez lehetővé teszi az olajok kevesebb oxidációját, ami azt jelenti, hogy több esszenciális zsírsavat kap.
A ciklikus ketogén étrenden, mint a fazer, a napi kalóriabevitel többsége a zsír lesz
Fenntartja a dió- vagy magalapú ételek fogyasztását, mivel ezek nagyon magas Omega 6-tartalommal bírnak, és kevésbé gyulladásosak lehetnek, például mandula, dió, földimogyoró, valamint napraforgóolaj és kukoricaolaj.
A cormillot receptjeiből és a ciklikus ketogén étrendből származó, erőteljes és a zsírok és olajok szerves forrásai közé tartozó ételek közé tartozik az avokádó, a marhafaggyú, a vaj.
Csirkezsír, nem hidrogénezett zsír, majonéz, de vigyázzon a hozzáadott szénhidrátokra, olívaolajra, kókuszolajra, kókuszvajra, vörös pálmaolajra, mogyoróvajra.
A fehérje szempontjából a legjobb választás bármilyen biotáplálék és szabadon tartott tojás használata, ez minimalizálja a baktériumok és a szteroid hormon bevitelét.
A ciklikus ketogén étrenden a cardapium próbálja elkerülni a hidrogénezett zsírokat, például a margarint, hogy minimalizálja a transz-zsírok fogyasztását
Halfogyasztáskor lehetőleg harcsát, tőkehalat, nyelvhalat, süllőt, makréla, dorádót, lazacot, csattanót, pisztrángot és tonhalat esznek, az ideális kagylók közül pedig a kagyló.
A szabadban tartott tojások fogyasztására szolgáló osztriga, homár, rák, fésűkagyló, kagyló és tintahal lehetőség szerint megpróbálja a helyi piacon beszerezni őket, és különféle módokon készítheti el őket, például sült, főtt, buggyantott, vagy összekeveredtek.
A ciklikus ketogén étrenden elfogyasztható húsok között szerepel a marha-, borjú-, kecske-, bárány- és más vadállat, mivel jobb zsírsav-számuk van.
Szintén disznószűz, sertésszelet és sonka, de vigyázzon a sonkában lévő hozzáadott cukrokkal, a baromfik közül a csirke, a kacsa, a fürj, a fácán szabad tartása vagy a bio a legjobb megoldás itt.
Ciklikus ketogén étrenden próbálja meg fogyasztani a zöldségeket és a zöld leveles zöldségeket, ha teheti, az organikusabbá válás jobb, mivel kevesebb a peszticidmaradék, a tanulmányok azt mutatják, hogy a szerves és a nem organikus zöldségek táplálkozási tulajdonságai továbbra is azonosak.
Ez az egyéb rendkívüli kiadvány « 4 oka ennek a fantasztikus étrendnek a has csökkentésére. »Lehet, hogy érdekli Írja be és ellenőrizze.
A ciklikus ketogén étrenden szereplő, a zsírok és olajok hatékony és szerves forrásai közé tartozó ételek közé tartozik az avokádó, a vaj
Szeretném, ha tetszene ennek a cikknek a kiadványa, amely hangsúlyozza a „10 ételt, amelyek a fantasztikus kardapió ciklikus ketogén étrend részét képezik”. Megoszthatja velem véleményét és tapasztalatait a megjegyzés részben.