Lépésről lépésre mellékelt videóval egy sor egyszerű gyakorlat végrehajtására a karjainak tónusára.

karcsúsításhoz

Kargyakorlatok.

Az otthoni edzés során minden erőforrást ki kell használnia a hatékony edzéshez, még akkor is, ha nem jár edzőterembe. Ha nincsenek súlyzók, használhat vizes palackokat; és ha nincs súlya, akkor törölköző segítségével edzheti a karját és hátát.

Igen, egy törülköző segítségével. Bár őrülten hangzik, ez az eszköz feszültséget generál a karjaiban, lehetővé téve egy meglehetősen teljes és energikus edzést, amelyet szeretni fog.

Törölközőkar gyakorlatok

A My Easy Fitness YouTube csatornán az oktatók, Jeka feladata elmagyarázni a törülközővel való edzés alapjait: "Ebben a rutinban meg kell győződnünk arról, hogy minden gyakorlatnál erősen összenyomjuk a kar- és hátizmainkat, és a amennyire csak lehetséges. amennyire csak lehet, hogy minden gyakorlat ebben a rutinban hatékony legyen ".

Patry Jordán a Gymvirtual YouTube csatornáján egy másik testedzési rutint kínál egy törülközővel, amely nemcsak a karok, hanem az egész test tónusát szolgálja. A guggolás azzal kezdődik, hogy nagyobb feszültséget kelt a törülközővel, és ez fenomenális.

Kaiser Anna, a hírességek edzője megosztotta az Egészségmagazinnal a testtömeg-gyakorlatot a súlyok nélküli karok számára, csak egy törülközővel. Kezdje a padlón végzett gyakorlattal, amely bekapcsolja a karok, a vállak és a hát izmait.