Rutinok, étrendek, kiegészítés/edzés és étkezés az izomtömeg növelése érdekében

10 remek étel fogyni

Van-e valamilyen étel vagy étel, amelyet fogyaszthattam félelem nélkül? Ha valaha is feltette ezt a kérdést, és Ön egyike azoknak, akik többet rabolnak a kamrából és a hűtőszekrényből, mint kellene, adok egy listát azokról a dolgokról, amelyek a hűtőben lehetnek, hogy sajnálat nélkül felduzzadhasson.

karcsúsításhoz

Luis Garcia

1. Zeller

Kétségtelen, hogy az étrendre való gondolkodás elkerülhetetlenül eszébe juttatja ezt a nyájas ételt.

Talán nem kellett volna elsőként a listára tennem, mert biztosan nem akarja folytatni az olvasást, de kétségtelen, hogy a zeller az egészségre vonatkozik, mint a transzgén zsírok az elhízásra.

Előnyei között:

  • nagy hibakereső
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Sok rostot tartalmaz, ezért küzd a székrekedéssel

2. Kale

Mint minden rostban gazdag étel, a brokkoli és a kelkáposzta is hozzájárul az étvágy csökkentéséhez és az emésztés javításához.

Számos tanulmány alátámasztja a prosztata-, vastagbél-, hólyag-, emlő- és petefészekrák kockázatának csökkentését.

Harmadszor, az antioxidánsok grammtartalmát emelném ki.

3. Áfonya

Bár igaz, hogy elismerem, hogy a fenti ételek nem tökéletesek (bár minden megszokja, különösen figyelembe véve az általuk nyújtott előnyöket), ezeket a most ajánlott apró gyümölcsöket nem lesz mentségük enni, mivel valóban gazdagok.

Ezen felül tulajdonságai a következőket tartalmazzák:

  • Erősítik az immunrendszert
  • Nagyon jót tesznek a szívnek
  • A többi vörös gyümölcshöz hasonlóan gazdag antioxidánsokban
  • Gyulladáscsökkentő, fiatalító és megelőzi a neurodefeneratív betegségeket
  • Előnyös a cukorbetegség és a jó koleszterin esetén

4. Uborka

Csak meg kell venni egy uborkát, hogy érezze a frissítő és fiatalító tulajdonságait.

Valójában, ha három tulajdonságot kellene ragaszkodnom, ezek a következők lennének:

  • Vizelethajtó
  • Rehidratálja és puhítja a bőrt
  • Megszünteti a méreganyagokat és a húgysavat

5. Paradicsom

Szeretne tudni egy érdekességet a paradicsommal kapcsolatban?

Nos, annak ellenére, hogy nem desszertként szolgálják fel, nem zöldség, hanem gyümölcs.

Amellett, hogy erőteljes természetes antioxidáns, érdekesek a látás előnyei.

Salátában, levesben, olajjal és sóval pirítósra darálva, friss sajttal ... aki nem szereti a paradicsomot?

6. Grapefruit

Megakadályozza és enyhíti az influenza és a megfázás tüneteit

Van egy hamis mítosz, amely szerint az éhgyomorra történő bevitele zsírégetést eredményezett.

Bár nem igaz, az igaz, hogy vitaminokkal és antioxidánsokkal van ellátva, amellett, hogy erős vízhajtó erővel bír.

7. Karfiol

Mint a listán szereplő többi étel, és hogy még nem mondtam el, mennyire nyilvánvalóak, de ezen a ponton összefoglalom a közös előnyöket:

  • K-vitamin forrása,
  • tiamin,
  • riboflavin,
  • niacin,
  • magnézium. kálium és foszfor,
  • rostforrás,
  • B6-vitamin,
  • folsav,
  • pantoténsav,
  • c- és k-vitamin
  • cink és szelén

8. Saláta

Mit vártál? Már tudod, hogy minden zöldnek megvan a helye a listán. Tehát, ha éhes vagy, egy extra szűz olívaolajjal ízesített jó saláta, és egészséges dolgokat ad hozzá, akkor már tudja, mit lehet adni egy salátához, és mi nem, nem? Felöltés és akarat kérdése.

9. Narancs

Magas C-vitamin tartalom

Ha tanácsot kellett volna adnom önnek, dobja ki a feldolgozott gyümölcsleveket a szupermarketből, mert bármilyen természetesek is, a gyümölcslében mindig több cukor lesz, mint egy darab gyümölcsben.

Tehát ne tévesszen meg, egy lé soha nem lesz olyan egészséges, mint egy darab gyümölcs. Ennek oka, hogy a gyümölcsdarab fenntartja a rostot, míg a gyümölcslé elveszíti azt.

És a rost az, ami miatt az inzulin tüskénk ilyen gyorsan emelkedik.

Ezért egy gyümölcsdarab mindig jobb, mint egy lé.

10. Almaecet (az anyával)

És hagyok utoljára olyasmit, amit valószínűleg nem tudtál, és remélem, hogy ezentúl beleszámítasz a szokásaidba, mivel hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár, különösen két területen:

  • Válasz az inzulin- és vércukorszintre
  • Javított emésztés.

Az almaecet kimutatták, hogy 19-34% -kal javítja az inzulinérzékenységet magas szénhidráttartalmú étkezés közben, és képes jelentősen csökkenteni a vércukorszintet és az inzulinreakciókat.

A szárral ellátott almaecet pasztörizálatlan ecetre utal. Ezt az ecetfajtát az jellemzi, hogy viszkózus és zavaros anyag lebeg benne, de ne ijedjünk meg, mert pontosan vannak előnyei. Érdekes egy ilyen ecetet pasztőrözés nélkül bevenni, mivel megőrzi a baktériumokat és a cellulózot

  • javítja az emésztési folyamatokat,
  • csökkenti a gáz- és gyomorgörcsöket,
  • Antacidként is működik
  • A legjobb lehetőség a testünk lúgosítására, amikor felébredünk.

Egy evőkanál hígítása egy vagy két pohár vízben biztosítja, hogy savas állapotból lúgos állapotba kerüljünk, ami elengedhetetlen az egészséghez.

Nos, semmi kedves Muscle Senseitos, remélem tetszett ez a cikk, hogy átültetted a gyakorlatba, és elmondod nekem az eredményeket, oké?