flota

Minden nap gondosan nézze át a menüt, hogy elkerülje azokat az ételeket, amelyek éjszaka ébren tartanak, amikor a legnagyobb szükség van pihenésre. Ha ehelyett sok munkád van, és le kell fejezned lefekvés előtt, megmutatjuk, melyek a legjobb ételek ébren és aktívan. Írd fel!

Kétségtelen, hogy hagyományosan az ébrenlét egyik italaként ismert. Segített mindannyiunknak számtalan éjszakát átvészelni és felkészülni egy hétfő reggeli előadásra. Tudta azonban ezt koffein nem igazán energizálja a tested? A koffein csak stimuláns, amely az éberség érzetét kelti bennünk.

Alkohol

Bár furcsán hangzik, az alkohol depresszáns, amely éjszaka éles marad. Olyan anyagnak tekintik, amely ébren tartja Önt, sokan alkoholt használnak a pihenéshez, azonban a valóság az megakadályozza, hogy a test belépjen az alvás mély szakaszaiba.

Fekete tea

Minden gyógytea kiválóan alkalmas alvásra, de kerülni kell a fekete fajtákat, ha pihenni akar. Van egy másik koffein forrása, ami ösztönöz és segít ébren maradni.

Energiaitalok

Az energiaitalokban található koffein nem az egyetlen dolog, ami kapcsolatban tartja Önt. A legtöbb ital tartalmaz taurin, aminosav, amely növeli az éberséget, emeli a pulzusszámot és a vérnyomást.

Sült csirke

A sült ételeket jóval étkezés után meg lehet mérni a gyomorban, mivel azok többe kerülnek az emésztéshez. Szakemberek a gyomorégés kiváltásában, ha túl közel eszel lefekvés előtt. Mindig tanácsos a grillezett vagy párolt változat mellett dönteni, ha kellemetlenség nélkül akar aludni. Az emésztés javítása érdekében nem szabad feküdnie legalább 30 percig étkezés után.

Hamburgerek

A hamburgerek magas zsírtartalmú ételek, csakúgy, mint a pizzák, amelyek nehezebben emészthetők, ami megnehezíti a normális elalvást. Ezért ne kerüljön étterembe egy étteremben gyors kaja ha korán kell lefeküdnie.

Feldolgozott vagy füstölt húsok

A feldolgozott és füstölt húsok nagy mennyiségben tartalmaznak nátrium, ettől ébren maradsz és szomjasan ébredsz éjjel. Ezeket a húsokat egészségtelennek tartják enni, mivel félreteszik az alvási szokásokat.

Menta

A borsmenta cukorkák és az íny lefekvéskor stimulánsként hatnak. Messze nem pihentető, megakadályozhatják a megfelelő elalvást. Jobb, ha reggelre megmenti ezeket az édességeket.

narancslé

A kinyomkodott citrusfélék, például a narancs, a citrom és a grapefruitlé csúnya gyomorégést okozhatnak. Ezek a savas ételek megnehezíthetik a pihenést, amikor a legnagyobb szükség van rá.

Csípős étel

Ha kedveli a fűszeres, mexikói vagy indiai ételeket, tartsa meg étkezéshez. Lefekvéskor árthatnak neked, különösen, ha hajlamos vagy a gyomorégésre. Fogyassza kedvenc fűszeres ételeit elég korán a nap folyamán, hogy elkerülje az álmatlan éjszakát.

Még szintén kedvelheted: