Ezt mind tudjuk teli gyomorral lefeküdni nagy hiba. Nehéz munkanap után testünknek szünetre van szüksége, és emésztőrendszerünk nem lehet kivétel ezért. Békés álmot látni két-három órával lefekvés előtt kellene vacsoráznunk és legyen valami könnyű. De amit soha nem szabad megtennünk, az az, hogy lefekvés előtt együnk ebből a 10 ételből, mind a kalóriák, mind a gyomorra fektetett többletmunka miatt, és hogy mennyire negatívak az elalvás.

étel

[/ vc_column_text] [vc_text_separator title = »A 10 legfontosabb étel, amelyet soha nem szabad enni lefekvés előtt» title_align = »separator_align_center»] [vc_row_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

1. Tészta

A tészta az egyik olyan étel, amelyet a legjobban kerülni kell lefekvés előtt. A tészta elkészítése egyszerű és gyors, ha sürget az éhség, és kevesebb mint 30 perc múlva elkészítheti az ízletes ételeket, de a magas tészta gazdag szénhidrátokban van, amelyek zsírgá válnak, amint lefekszik. Ezt a zsíros ételt, annak ellenére, hogy milyen ízletes, alvás előtt kerülni kell.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4928 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »nagy»] [/ vc_column_inner] [vc_row_row_inner] [vc_row_inner_ [vc_row_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

2. Pizza

Nyilván ugyanarról beszélünk: Ki nem szereti a nagy, lédús és finom pizzát? Mindenkinek. A pizza azonban korántsem könnyű étel, emésztőrendszerünk pedig nehezen tudja feldolgozni nappal, ezért képzelje el, hogy egyik napról a másikra kell feldolgoznia. A Pizza meglehetősen zsíros és magas savtartalmú összetevőket tartalmaz, így növelve a gyomorégés kockázatát. Tehát semmi pizza.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4929 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »nagy»] [/ vc_column_inner] [vc_row_row_inner] [vc_row_inner_ [vc_row_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

3. Candy

Te vagy az, amit eszel, tartja a mondás, de tudod, hogy azt is álmodod, amit eszel? Nem kell szó szerinti értelme lenni, de bizonyított tény, hogy a zsíros és cukros ételek közvetlen hatással vannak az agyhullámokra, és rémálmokhoz vezethetnek. Ha nyugodt és pihentető éjszakára vágyik, kerülje az édességeket és cukorkákat, és válasszon olyan helyettesítőket, mint a zabpehely, amelyek könnyebbek és szintén sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4930 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »nagy»] [/ vc_column_inner] [vc_row_inner_ [vc_row_inner_ [vc_row_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

4. Vörös hús

Nem arról szól, hogy általában kerüljük a vörös húst, mivel ez jó fehérje- és vasforrás, hanem amit éjszaka kerülnünk kell. Mivel ha bevesszük, elég nehéz lesz mély álomba merülnünk, mivel az egész emésztőrendszerünknek gondoskodnia kell arról a vörös hús steakről, amelyet vacsorára ettünk, és pihentető, pihentető és kellemes alvás lesz messze.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4931 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »nagy»] [/ vc_column_inner] [vc_row_row_inner] [vc_row_inner_ [vc_row_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

5. Csokoládé

Az étcsokoládé nagyon jót tesz az agynak és a memóriának, ugyanakkor káros a deréknak (ne feledje, hogy a derékkörzetünk behatárolja egészségi állapotunkat), különösen, ha azt tervezi, hogy éjszaka fogyasztja, amikor minden a kalóriákat zsírként tárolják, mivel a test jó hosszú ideig pihentet. Egy kis uncia csokoládé nem rossz, semmi negatív és jó desszert lenne, a csokoládéval az a probléma, hogy ha egyszer elkezdjük, ritkán áll meg egyetlen darabnál. Ezenkívül van egy másik súlyos motiváció is: a csokoládé, különösen a fekete, koffeinben és más stimulánsokban gazdag, ezért nem ajánlott, ha pihenni, kikapcsolódni és pihenni akarunk.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4932 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »nagy»] [/ vc_column_inner] [vc_row_row_inner] [vc_row_inner_ [vc_row_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

6. Zöldségek

A zöldségek ízletes, tápanyagokban gazdag ételek, de természetesen nem nagyszerű lehetőségek, ha korán szeretnénk lefeküdni. Miért? Az olyan zöldségek, mint a hagyma, a brokkoli vagy a káposzta, nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaznak, ami hosszú ideig teli érzéssel tölt el bennünket. Ez tökéletes nappalra, de éjszaka a rost nagyon lassan mozog az emésztőrendszerben, nem beszélve arról, hogy túlzott puffadást is okoz, ezért nem, nem ajánlott ilyen típusú zöldségeket éjszakánként bevenni.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4933 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »nagy»] [/ vc_column_inner] [vc_row_row_inner] [vc_row_inner_ [vc_row_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

7. Alkohol

Az alkohol mindenképpen az alvás közvetlen ellensége. Nem számít, hogy milyen típusú alkoholról van szó, magasabb vagy alacsonyabb alkoholtartalommal. Az alkohol egész éjszaka izzadságot okoz, és valószínűleg többször felébreszt bennünket az alvási idő alatt. Így az alkohol, különösen a bor, nemcsak az alvás minőségét rontja, hanem csökkenti az éjszakai alvás idejét is, és mintha ez nem lenne elég, kalóriatartalma is magas.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4934 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »nagy»] [/ vc_column_inner] [/ vc_row_inner_ [vc_row_inner] [vc_row_inner] ] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

8. Sajtburgerek

Mint minden más, magas kalóriatartalmú ételt, a sajtburgereket is el kell kerülni lefekvés előtt, mert stimulálják a gyomor természetes savtermelését, és gyomorégést okozhatnak az éjszaka folyamán, csakúgy, mint a fent említett egyéb ételek.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4935 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »nagy»] [/ vc_column_inner] [vc_row_row_inner] [vc_row_inner_ [vc_row_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

9. Chili vagy forró mártás

A Chilly minden bizonnyal nagyon egészséges és hasznos kis mennyiségben, és jól összekeverve bizonyos összetevőkkel, de ez nem jó lehetőség, ha korán alszik. Ráadásul a forró szószok kalóriatartalmú ételek, amelyek fehérjével és lassan égő szénhidrátokkal vannak tele, így éjszaka teljesen nem tanácsos.

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4936 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »nagy»] [/ vc_column_inner] [/ vc_row_inner_ [vc_row_inner] [vc_row_inner] ] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]

10. Snackek és chips

Bár ez utóbbi fiók, a harapnivalókat és a sült krumplit teljesen meg kell tiltani étrendünkben, sem nappal, sem éjjel, de ha alvás előtt vesszük őket, akkor időzített bomba. Ezek az ételek nagy mennyiségű nátrium-glutamátot tartalmaznak (eltekintve a rengeteg kalóriától), amely különféle ételekhez kapcsolódik, amelyek alvási rendellenességeket okoznak.