Teljes kiőrlésű magvak és magvak: lenmag, napraforgó, len, mandula. Általában ezek a kis ételek fehérjét szolgáltatnak, és fontos antioxidáns források. Nem csak a mellszobrának, hanem általában a testének is segítenek. Nem ajánlott naponta vagy nagy mennyiségben fogyasztani, de két-három naponta egy marék nagy hasznot hoz Önnek.

érdemes

Jó zsírok: olívaolaj, hal, avokádó, kókuszolaj. Mint fent említettük, a zsír a mellek nagy részét teszi ki. Ha azonban bővíteni kívánja őket, akkor csak akkor károsíthatja egészségét, ha magas kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú ételeket fogyaszt. Az úgynevezett "jó zsírok" szükségesek a testünk számára és létfontosságúak a megfelelő működéshez. Kipróbálásukkal a hangerő enyhe növekedését érheti el.

Tejtermékek: tej, joghurt, sajt. Noha vannak vélemények erről a kérdésről, a szakemberek rámutatnak, hogy a tejtermelés jó a mell növekedését serkentő hormonok szintjének növelésére. Ne felejtsük el azonban, hogy ezek az ételek sok cukrot és más tartósítószert tartalmazhatnak, amelyek inkább árthatnak Önnek.

Gyógynövények és zöldségek: petrezselyem, édeskömény, káposzta. "Ha zöld, akkor egészséges" - mondják. A zöldségek és gyógynövények, például az édeskömény vagy a petrezselyem nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaznak, a zöldségek ezen tulajdonságai a mell növekedését is segítik.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az ösztrogének és a fitoösztrogének növekedése befolyásolhatja testének hormonális rendjét, és a túlzott eltérések káros következményekkel járhatnak egészségére nézve; Ezért körültekintően kell eljárnia a fogyasztással, és természetesen - függetlenül attól, hogy megeszi-e vagy sem - rendszeresen ellenőrizze.