Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, a kora reggel fogyasztott ételek meghatározzák a nap folyamán fogyasztott energia mennyiségét. Vannak azonban olyanok, amelyek nem ajánlottak. Vegye figyelembe a következőket.
Ezt mind tudjuk A reggeli a nap legfontosabb étkezése, Ennek az ősi kijelentésnek pedig egyszerű oka van: az ételek, amelyeket kora reggel fogyasztunk, meghatározzák a nap folyamán fogyasztandó energia mennyiségét. És normális, hogy amikor reggelire gondolunk, elképzelünk egy tányért néhány szelet pirítóssal, egy pohár gyümölcslével vagy kávéval, tojással, joghurttal és gyümölcsökkel, vagy néhány finom palacsintával.
Bár ez a nap első étkezésének leggyakoribb étlapja, az igazság az, hogy ezek közül az ételek közül néhány tartalmaz bizonyos anyagokat, amelyek megakadályozzák a szervezetet a szükséges tápanyagok felszívásában, ezért nem annyira ajánlottak. Vegye figyelembe azokat, amelyeket nem szabad éhgyomorra enni:
1) Élesztővel készített kenyerek: ez az összetevő irritálja a gyomor bélését és gázokat okoz. Ehelyett inkább teljes kiőrlésű, élesztő nélküli kenyeret vegyen igénybe, amelyek szintén tartalmaznak szénhidrátot és általában egészségesebbek a test számára.
2) Bizonyos gyümölcsök: mint a körte, a banán és a citrusfélék. Az előbbi esetében a benne lévő rost irritálja a gyomor nyálkahártyáját; a második viszont, bár káliumtartalma miatt egészséges, magnéziumban is gazdag, olyan összetevő, amely - ebben a helyzetben - a test gyorsan felszívódik és hatással lehet a szívre. A maga részéről a citrusfélék gyümölcssavai, mint például a grapefruit, a narancs, a citrom, gyomorhurutot és fekélyt okoznak.
3) Zöldségek: mint a paradicsom, az uborka és a zöld zöldségek általában. Egyrészt a paradicsomban lévő csersav növeli a gyomor savasságát, és gyomorfekélyhez vezethet. A zöld zöldségek gázt és gyomorpanaszt okoznak.
4) Édességek: Nem számít, milyen finomak a finomságok, győződjön meg arról, hogy reggel nem először adják be a szájába. A cukor növeli az inzulint és akadályozza a hasnyálmirigy megfelelő működését, emellett cukorbetegséget is okozhat.
5) Üdítők és hideg italok: Reggel inni a szódát a legrosszabb, amit tehet. Ugyanez a rendkívül hideg italokkal. Mindkettő károsítja a gyomor nyálkahártyáját, befolyásolja a vérkeringést és bonyolítja az emésztést.
A böjt törése a kora reggeli órákban a legjobb, ha a kiegyensúlyozott reggelit választja, amely a következő ételeket tartalmazza: háziméh, diófélék, mint a mandula és a dió; gyümölcsök, mint pl görögdinnye és a Áfonya; tojás; zabpehely vagy bármilyen más szerves gabona. Hasonlóképpen, egy kis adag is ajánlott Serrano sonka, főtt, pulyka vagy fél doboz természetes tonhal. @világias