A zabpehely Ez az egyik legjobb összetevő, amelyet elfogyaszthat, hogy energiával töltse el. Ideális esetben a nap első étkezésével kell megennie, hogy elkerülje az éhségrohamokat váratlan időpontokban, és rengeteg időt adjon a testének anyagcsere az összes tápanyag ebben a gazdag gabonában. Az egyik legjobb módja annak, hogy egészséges turmixokat készítsen, mint amilyeneket ebből az alkalomból javasolunk.

amit

Próbálkozzon a receptek bármelyikével, és meglátja, milyen jó a shake. Mindegyiket nagyon könnyű elkészíteni!

Banán turmix zabbal

Tegyen egy érett banánt turmixgépbe két evőkanál őrölt zab. Adjon hozzá néhány csésze sovány vagy nem tejszerű tejet, valamint két bőséges evőkanál mogyoróvajat. Befejezésül adjon hozzá egy teáskanál lenmagot, és mindent tökéletesen keverjen össze, amíg az összes összetevő jól be nem épül. Ízlés szerint egy pohárban jéggel tálaljuk.

Almás turmix zabpehellyel

Öntsön egy csésze mandulatej vagy fény a turmixgépben. Ezután adjunk hozzá egy kockára vágott almát, egy negyed csésze főtt zabpelyhet és a szivárog a méz. Kezdje el ostorozni, és ellenőrizze, hogy a tartalom tökéletesen keveredik-e. Szórjon egy kis fahéjat az utolsó turmixra, és élvezze. Ha kicsit módosítani akarja az állagát, adhat hozzá fél csésze joghurtot krém nélkül.

Körte turmix zabpehellyel

Helyezzen a turmixgépbe egy körtét egy fél csésze korábban főtt zabpehellyel, a főzőbanán érett, egy csésze görög joghurtot és egy teáskanál fahéjat. Verjük közepes sebességgel, és tálaljuk, amikor az ital homogén állagúvá válik. Hozzáadhat egy kis zúzott jeget, hogy lehűljön. Nincs jobb módszer a nap megkezdésére!