étel

Ahogy vannak fogyókúrák vagy a testtömeg növelése, vannak olyanok is, amelyek segítenek a agy. A intelligencia ez az egyik dolog, amely javítható különféle ételek és speciális gyakorlatok segítségével.

Bizonyítottan bizonyos ételek fogyasztása segít memória Y mentális mozgékonyság; és megadják az agynak a szükséges energiát a koncentrációnkat igénylő tevékenységek elvégzéséhez. Emiatt az alábbiakban 10 olyan ételt osztunk meg, amelyek segítenek stimulálni a intelligencia Hányat eszel közülük ma?

1. Kék hal: az olajos halak, mint például a szardínia, a tonhal, a bonito, a lazac vagy az angolna, omega 3-ban és DHA-ban gazdag étel, amelyek hozzájárulnak az agy és a szem jobb fejlődéséhez; nagyobb látásélesség, megértés és a szókincs jobb használata. Ennek az ételnek a bevitele leküzdi a demencia kockázatát, és akár 3,5 ponttal is javíthatja az IQ-t.

2. Dió: a dió erősíti az emlékezetet; Tulajdonságaik miatt lehetővé teszik az agy és a test általában jobb működését. Kutatások kimutatták, hogy alkalmazása összefügg a fiatalok inferenciális érvelésének növekedésével. Ajánlatos mértékkel enni.

3. Áfonya: Az antioxidánsok miatt elősegíti az agy lassabb öregedését. Ezenkívül az áfonya serkenti a motoros készségeket és javítja a tanulási készségeket.

4. Zab: a legcélszerűbb reggel fogyasztani; Lassan emészthető táplálékként a zab által kínált és az agy által igényelt tápanyagok fokozatos hozzájárulása fokozatos lesz, hozzájárulva az elmének a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiával.

5. Tojás: A petesejtben található tulajdonságok segítenek megerősíteni az idegsejtek közötti idegkapcsolatokat, amelyek lehetővé teszik az érzelmek, ötletek vagy emlékek átadását. A Massachusettsi Műszaki Intézet tanulmánya szerint négy héten át tartó szokásos fogyasztása a kognitív képességek látható növekedését eredményezheti.

6. Csirke: Ez az étel nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz, amely a depresszió kockázatának csökkentése mellett javítja az értelmi képességeket. Javasoljuk, hogy pirítva vagy főzve fogyassza el, és kerülje a zsírral történő főzést.

7. Víz: Az agy hidratálásának hiánya bizonyos területek vagy képességek elzáródásához vezethet. A test méregtelenítése mellett az ivóvíz lehetővé teszi a helyes működését, a szükséges teljesítmény elérését.

8. Sonka: ez az étel a mediterrán étrend egyik alappillére; cinket tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely egyéb funkciók mellett segít javítani a mentális éberséget.

9. Csokoládé: Ez a gazdag étel magas flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az agy megfelelő oxigénellátását, hozzájárulva a koncentrációhoz.

10. Kávé: Kutatások szerint a mérsékelt kávéfogyasztás hozzájárul az agyban található idegi kapcsolatok megerősítéséhez, segít optimalizálni a tanulási és memória kapacitást.

Fontos megjegyezni, hogy ezen ételek fogyasztása mellett a kiegyensúlyozott étrend és a napi ötszörös étkezés elősegíti a test, így az agy megfelelő működését.

A szerzőről

Pamela Garcidueñas

Kommunikációs tudományok diplomája, a La Salle Bajío Egyetemen szerzett diplomát, akit érdekel a tudás, a társadalom és a környezet. Különböző vállalatoknál dolgozott társadalmi kérdésekkel kapcsolatos információk megfogalmazásában; Jelenleg az Expok része a tartalomfejlesztés területén.