Amikor fogyni akarunk vannak olyan ételek, amelyeket kerülnünk kell. Bár étrendünknek mindig a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie, megpróbáljuk legalább napi szinten elkerülni azokat, amelyek sok kalóriát vagy felesleges zsírt tartalmaznak.
Mindazonáltal Vannak olyan ételek, amelyekkel az ellenkezője történik, és amelyek segítenek abban, ha fogyni akarnak, és sok. Lehet, hogy nem tudjuk, de célunk eléréséhez lencsét vagy pulykát ajánlunk.
És ez az a zsinór tartása nem feltétlenül kínzás. Elég tudni az ételeket és azok tulajdonságait. Ezért ma 10 olyan ételt mutatunk meg, amelyeket biztosan szeretni fog, és amelyek ideálisak a fogyáshoz is.
1. Avokádó
Cikkindex
Ez a gyümölcs ízén kívül kiemelkedik a benne lévő nagy mennyiségű rostból. Ennek az ételnek az emésztése általában lassú, így segít a vércukorszint stabilan tartásában, ami csökkenti az étkezések közötti snack-vágyunkat. Ezenkívül a benne lévő zsír egészséges egyszeresen telítetlen zsírsav, amely óriási előnyökkel jár testünk számára.
2. Lencse
Ez a hüvelyes egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek óriási mennyiségben tartalmaznak fehérjét és rostot. Ez a tulajdonság nagyon jó a fogyáshoz, mivel mindkettő (fehérje és rost) kielégítőbb, mint bármely más étel. Ha elégedettek vagyunk, akkor nagy valószínűséggel csökkentjük az étkezés mennyiségét.
3. Törökország
A pulykabőr nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ez előny a fogyás szempontjából, mivel 10-szer több kalóriát égetünk el.
4. Chia mag
Ez a fajta mag nagyon alkalmas lehet a bennük lévő összes rost- és kalciumtartalomra. Ez a sikeres kombináció csökkenti a test zsírszintjét.
5. Spenót
A spenót nagyon kevés kalória mellett tartalmaz K-vitamint és magas rosttartalmat. Az olyan ételek fogyasztása, mint a spenót, amíg meg nem elégedett, bölcs lépés, ha kontrollálni akarjuk a súlyunkat.
6. Uborka
Az uborka tökéletes a hidratáláshoz, súlyának akár 95% -a is víz. Ez a részlet tökéletesíti a fogyást is, mivel a vízben gazdag ételek segítenek a zsírégetésben.
7. Mandula
Bár a mandula nagy mennyiségű kalóriát tartalmazhat, az emésztés során könnyen megégnek. Ezenkívül az állunknak meg kell dolgoznia, hogy képesek legyünk rágni őket, ezért kalóriákat égetünk el, miközben fogyasztjuk őket. Nagyon hasznosak a testünk számára is.
8. Kefir
Ez a kefir néven ismert gomba rendkívül hasznos és egészséges lehet. Tele van fehérjével, kalciummal és probiotikumokkal, amelyek segítik emésztőrendszerünket. Segíthet a fogyásban, mert egyensúlyban van a bélflóra és ezzel együtt az emésztésünk.
9. Citrom
Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, a citrom tele van C-vitaminnal. Megtelíti és segít a bőrnek sokkal egészségesebbé és fényesebbé válni.
10. Tea
A tea több mint ajánlott, ha fogyni szándékozunk alacsony kalóriatartalma miatt. De azért is, mert rendkívül előnyös és hihetetlen módon kielégíti az étvágyat.