Bevezetés
Minél többet tud a bipoláris zavarról, annál jobban képes megbirkózni ezzel az egész életen át tartó betegséggel. A mániás epizódok jobb felismerése és kezelése érdekében számos lépést megtehet (vagy segítséget nyújthat egy kedvesének).
- Ismerje meg a mániás epizód figyelmeztető jeleit, és kapjon korai kezelést az élet zavarainak elkerülése érdekében.
- Minden nap ugyanabban az időben rögzítse hangulatát és bármilyen tünetét.
- Az orvos utasítása szerint vegyen be gyógyszereket a mániás epizódok számának csökkentése érdekében.
- A mániás epizód megelőzése érdekében kerülje az olyan kiváltó tényezőket, mint a koffein, az alkohol vagy drogfogyasztás és a stressz.
- Testmozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás, jó éjszakai alvás és tartás az állandó ütemtervhez. Ez segíthet csökkenteni a kisebb hangulatváltozásokat, amelyek súlyosabb mániás epizódokhoz vezethetnek.
- Legyen egy cselekvési terve, hogy mániás epizód esetén támogatói követhessék a tervet és biztonságban tudjanak maradni.
Hogyan kezelem a mániás epizódot?
Ismerje a figyelmeztető jeleket
Tanuld meg felismerni a korai figyelmeztető jeleket. A mániás epizód elkerülésének egyik legfontosabb módja a korai tünetek azonosítása és a kezelés igénybevétele.
A mániás epizód gyakori korai figyelmeztető jelei a következők:
- Kevesebb alvásigény.
- Legyen aktívabb.
- Boldogabbnak, ingerültebbnek vagy energikusabbnak érzi magát, mint máskor.
- Készítsen irreális terveket, vagy koncentráljon figyelmesen egy célra.
- Könnyen elterelhető vagy vad gondolatok támadnak.
- Irreális érzése van az arroganciának.
- Legyen beszédesebb.
A bipoláris rendellenesség kezelésének legjobb módja a mániás epizódok megelőzése. Bár ez nem mindig lehetséges, azonosíthatja és megpróbálhatja elkerülni azokat a kiváltó okokat, amelyek hangulatváltozást okozhatnak. A betegség kezelésének egyik legfontosabb szempontja a rutin fenntartása, különösen a stabil alvásmintázat fenntartása.
Hogyan kezeljük a mániás epizódot
- Fenntartani a stabil alvásmintát. Minden este körülbelül ugyanabban az időben feküdj le, és minden reggel körülbelül ugyanabban az időben kelj fel. A túl sok alvás, a túl kevés alvás vagy a szokásos alvási szokások megváltoztatása megváltoztathatja testének vegyi anyagait, amelyek hangulatváltozásokat válthatnak ki vagy súlyosbíthatják a tüneteiket.
- Ragaszkodjon a napi rutinhoz. Tervezze meg a napját egy meglehetősen kiszámítható rutin szerint. Például egyél rendszeresen étkezést, és a testmozgást vagy más fizikai tevékenységet tegye a napi menetrend részévé. És talán gyakoroljon meditációt vagy más relaxációs technikát minden este lefekvés előtt.
- Tegyen reális célokat. Irreális célok elérése csalódást és csalódást okozhat, ami mániás epizódot indíthat el. Mindent megtesz a betegség kezelésében. De várjon, és készüljön fel az alkalmi visszaesésekre.
- Ne igyon alkoholt és ne használjon illegális drogokat. Kísértésbe eshet, hogy alkoholt vagy drogokat használ, hogy segítsen átvészelni egy mániás epizódot. De ez súlyosbíthatja a tüneteket. Még egy ital is zavarhatja az alvást, a hangulatot vagy a bipoláris rendellenesség kezelésére alkalmazott gyógyszereket.
- Kérjen segítséget a barátoktól és a családtól. Szüksége lehet család vagy barátok segítségére egy mániás epizód során, különösen akkor, ha gondjai vannak azzal, hogy elmondja, mi az igazi és mi nem (pszichózis). Ha egy terv elkészül, mielőtt bármilyen hangulatváltozás bekövetkezne, akkor támogatási hálózata segíthet a jó döntések meghozatalában.
- Csökkentse a stresszt otthon és a munkahelyen. Próbálja tartani a rendszeres munkaidőt a munkahelyen vagy az iskolában. A jó munka fontos, de a depressziós vagy mániás hangulat elkerülése fontosabb. Ha a munkahelyi, iskolai vagy otthoni stressz problémát jelent, a tanácsadás segíthet a helyzet javításában és a stressz csökkentésében.
- Figyelje mindennap a hangulatát. Miután megismerte a korai figyelmeztető jeleket, ellenőrizze naponta a hangulatát, hátha a hangulata megváltozik. Írja le a tüneteit egy naplóba. Vagy rögzítse őket diagramba vagy naptárba. Ha a hangulatváltozás mintázatát vagy figyelmeztető jeleit látja, kérjen kezelést.
- Folytassa a kezelést. Kísértésbe eshet, hogy abbahagyja a kezelést egy mániás epizód alatt, mert jól érzi magát a tünetek miatt. De fontos folytatni a kezelést az utasításoknak megfelelően, hogy elkerüljük a kockázatot vagy a mániás epizód kellemetlen következményeit. Ha aggályai vannak a kezeléssel vagy a gyógyszeres mellékhatásokkal kapcsolatban, beszéljen orvosával. Ne állítsa be önmagában a gyógyszereket.
Hitelek
Jelenlegi dátum: 2020. szeptember 23
Szerző: Healthwise Staff
Orvosi értékelés:
Patrice Burgess MD - Családorvoslás
Kathleen Romito MD - Családorvoslás
Christine R. Maldonado PhD - Viselkedés-egészségügy
Jelenlegi dátum: 2020. szeptember 23
Orvosi áttekintés: Patrice Burgess MD - Családorvoslás és Kathleen Romito MD - Családorvoslás és Christine R. Maldonado PhD - Viselkedési egészség
Ez az információ nem helyettesíti az orvos tanácsát. A Healthwise, Incorporated nem vállal semmilyen garanciát és felelősséget ezen információk felhasználásáért. Ezen információk használata azt jelenti, hogy elfogadja a Felhasználási feltételeket. Tudja meg, hogyan fejlesztjük a tartalmunkat .
Ha többet szeretne megtudni az Healthwise-ról, látogasson el a Healthwise.org webhelyre .