Az új év kezdete ideális önmagunk újragondolásához Új célok, kezdjen el új szokásokat megvalósítani, és általában megújuljon, hogy motiváltabbnak érezzük magunkat azokra a dolgokra, amelyek boldogabbá tesznek minket.
De ahhoz, hogy ez lehetséges legyen, elménknek egészségesnek és pozitívnak kell lennie.
Testünk és elménk ugyanaz, ami azt jelenti, hogy a testi vagy testi egészség a következménye a mentális és érzelmi egészség kiegyensúlyozott.
Ezért szükséges, hogy azokon a célokon kívül, amelyeket a testfelépítés gondozására javasol, elvégezzen vigyázzon mentális egészségére; így van, vigyázz magadra bent, mint kívül.
És normális, hogy a rutin miatt elveszítjük a perspektívát; Kezdünk belekeveredni a mindennapi problémákba, elveszítjük a kedvünket, elveszítjük a lelkesedésünket és abbahagyjuk azokat a dolgokat, amelyek nagyon tetszenek.
Elkezdjük keresni a hangulatunk megváltozásának kompenzálását is rossz szokásokkal, például az ételekkel vagy italokkal való visszaélés, a dohányzás, a túl sok alvás stb. arra gondolva, hogy ez egy kis jólétet hoz nekünk.
Ezért olyan fontos időt szakítani rá érzelmileg jól érzi magát, mivel így jobban ébren leszünk, és hajlandóbbak leszünk új dolgokat kipróbálni, felfedezni és jobban élvezni azokat a dolgokat, amelyek folyamatosan jól érzik magukat.
Ehhez elkészítettem ezt a kis gyakorlatok listáját, hogy megtisztítsuk az elméjét, alapvető, hogy tiszta és egészséges legyen:
Gyakorlatok az elme tisztítására
1. Szánjon néhány percet egy napra, hogy átgondolja a céljait, és azokra koncentráljon. Gondoljon azok elérésének legjobb módjára; elemezd, mi állít meg, mi hajt és hogyan fokozatosan szüntetheted meg az elérésük akadályait. Nem kell mindent ugyanazon a napon megoldania, de ha időt ad magának arra, hogy átgondolja őket, akkor világosan láthatja, és apránként elérheti célját.
két. Látogasson el egy új helyre. Helyezzen el egy helyet a napirendjén, hogy ütemezze látogatásait olyan helyekre, amelyeket nem ismer, adjon alkalmat magának arra, hogy valami újat élvezzen; Nem kell messze lennie vagy egy másik városban, keressen híreket a környéken, olvassa el az ajánlásokat, hagyja magát meglepni!
3. Öltözz, mintha különleges nap lenne. Miért kell várni egy évfordulót vagy egy eljegyzést? Válasszon ki egy gyönyörű ruhadarabot, formázza a haját, sminkeljen és kápráztasson el, minden nap különlegessé tegye.
4. Szánjon néhány szeretetteljes szót magának. Írhatod őket, elmondhatod a tükörnek vagy csak az elmében; tedd úgy, ahogy neked a legjobban megfelel, de ismételd meg magadnak mindazt, ami unicxszé tesz: a tulajdonságaidat, azokat a dolgokat, amelyekért az emberek hozzád fordulnak, és amelyek mesés emberré tesznek.
5. Kezdjen el új könyvet olvasni. Nem kell egyik napról a másikra befejezni, de ne feledje, hogy az olvasás gyakorolja az elmét és felszabadítja. Kapcsoljon le egy pillanatra a való világról, kapcsolja be a mobilját csendes helyzetbe, és hagyja, hogy a képzelete repüljön.
6. Írja meg azokat a dolgokat, amelyek történtek veletek a nap folyamán és amit tőlük tanultál. Nem számít, hogy egy vagy öt, hajtsa végre ezt a gyakorlatot, mintha egy napló lenne, és adjon magának néhány percet, hogy átgondolja, mi vezetett el ehhez a helyzethez, hogyan oldotta meg és milyen tanulás hagyta el.
7. Rakj össze egy rejtvényt. Igen, ahogy hallod; Azt fogja mondani, hogy nincs ideje és elfoglalt vagy, de miután elkezdte, garantálom, hogy nem fog tudni megállni, ez is kiváló ürügy arra, hogy a családjával töltsön időt.
8. Ossza meg érzéseit a legjobb barátjával. Az egyik dolog, amely érzelmileg leginkább érint bennünket, a dolgok megtartása önmagunknak; a tárolt érzések felhalmozódnak, és szomorúság vagy düh rohamával végződhetnek. Keresse meg megbízható emberét, szégyenkezés nélkül ossza meg azt, amit érez. A másik embernek valószínűleg több válasza lesz, és segíthet.
9. Elmélkedik. Nem kell regisztrálni az órákra, és nem kell sok órát tölteni; próbáld meg reggelente néhány percig csinálni, pihenj, gondolj a semmire, lélegezz mélyet és voila, kezdd a napot jó hozzáállással!
10. Fejezd be a panaszkodást. Még akkor is, ha egy napra szól, kerülje a panaszokat. Igen, frusztráló, zavaró, ki akarja hozni a rendszeréből ... Ehelyett írja le ezeket a panaszokat egy papírlapra, amikor befejezi a szemétbe dobását. Felejtsd el és haladj, meglátod, hogy az élet könnyebbé válik.
Nem arról van szó, hogy mindezeket a gyakorlatokat egyetlen nap alatt megtisztítod az elmédtől, hanem arról, hogy gyakorlatba ültesd őket, mivel neked működnek a legjobban. Folyamatos végrehajtásuk segít rendezni az elmédet, és ezáltal javítani a környezetedet.