annak

A terhesség ideje alatt vegye be a sárgarépát étrendjébe nagy előnyökkel jár a baba fejlődésében. A zöldségek, például a sárgarépa fogyasztása tápanyagokat és vitaminokat biztosít, amelyek kielégítik a mikrotápanyagok napi szükségleteit.

A sárgarépa zöldség narancssárga színű, fehér virágokkal, kerek levelekkel és kúp alakú gyökérrel.. Fogyasztható nyersen vagy főzve is, és jó lehetőség az étkezésekbe belefoglalni vagy snackként fogyasztani. Megmutatjuk, hogy mely 7 előnye van ennek a zöldségnek az étrendbe való felvételével, ha terhes.

A sárgarépa terhesség alatt történő fogyasztásának előnyei

A sárgarépa terhesség alatt történő fogyasztásának számos előnye van, ezek közül néhány a következő.

1. Segít a látás gondozásában

A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, olyan anyag, amely elfogyasztása után átalakul A-vitaminná. Ez a vitamin a tudományos szakirodalom szerint elősegíti a látás javulását azáltal, hogy megakadályozza a makula degenerációt, egy rendellenességet, amely elpusztítja a látást és megakadályozza a szürkehályog.

2. Megelőzi a betegségeket

Az E-vitamin és a béta-karotin antioxidáns anyagok, amelyeket a sárgarépa tartalmaz. Ezek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek szív- és érrendszeri és emésztőrendszeri betegségeket okoznak.

Terhesség alatt történő bevitele fokozza a védelmet ezen elemek káros hatásaival szemben. Valójában a Nutrients folyóiratban megjelent kutatások biztosítják, hogy az E-vitamin rendszeres bevitele képes az immunválasz modulálására.

3. Harcolj a székrekedés ellen

Gyakran előfordul, hogy a terhes nők székrekedésben szenvednek, mert ebben az időszakban megváltozik az emésztés.

A nyers sárgarépa sértetlenül tartja magas rosttartalmát, így ebben az állapotban fogyasztása ideális a jó emésztés szabályozására. A szakértők javasolják a rostok rendszeres fogyasztását a bélproblémák elkerülése érdekében.

4. Hasmenés elleni hatás

Ahogy vannak olyan nők, akik terhesség alatt székrekedésben szenvednek, vannak olyanok is, akik állandó hasmenésben szenvednek.

Ezekben az esetekben ajánlott a főtt sárgarépa, mivel ez aktiválja összehúzó és hasmenés ellenes hatásait.

5. Az endokrin rendszer előnyei

A sárgarépában magas a jódtartalom. Ez egy ásványi anyag, amely pozitívan befolyásolja az endokrin rendszert, serkenti a pajzsmirigyhormonokat, hogy működjenek a csecsemő agyának fejlődésén.

Emellett segít fenntartani mindkettő stabil testhőmérsékletét, ami kényelmesebbé teszi a terhességet.

6. Segíti a sejtek fejlődését

A sárgarépában található A-vitamin nagy előnyökkel jár a terhesség alatt. Az egyik az elősegíti a baba helyes sejtfejlődését.

Ezenkívül erősíti a méhlepény tapadását, és együttműködik a test védekezésének megfelelő működésével, védve a bőrszöveteket.

7. Tartsa meg ideális súlyát

Vannak mítoszok, ahol megemlítik, hogy a sárgarépa meghízik. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól, mivel a sárgarépa étrendbe való belefoglalása nagyon előnyös.

Ez a zöldség kevés kalóriát tartalmaz, ezért ideális összetevő salátákhoz, pürékhez vagy levesek készítéséhez. A napi fogyasztás nem jelenti azt, hogy hízik.

Válasszon minőségi sárgarépát, és tanulja meg, hogyan kell megőrizni őket

Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa ezeket és más előnyöket, ezt figyelembe kell vennie vásárlásakor a bőr puha tapintású, élénk narancssárga, és oldalirányú gyökerei nincsenek.

Ennek a zöldségnek az ideális mérete közepes. A pép és a közepe színének meg kell egyeznie, ez azt jelzi, hogy ez egy minőségi sárgarépa, és hosszabb ideig friss marad.

Ha nyersen akarja megenni őket, körülbelül két hétig hűtőszekrényben tarthatja. Ha inkább főtt állapotban fogyasztja őket, az egyik lehetőség az, hogy lefagyasztása előtt meghámozza, felvágja és kissé megpuhítja forró vízben. Tehát akár nyolc hónapig is eltarthatnak.

Ne feledje, hogy nem szabad a sárgarépát tartani más, gázokat termelő ételekkel együtt mint a dinnye, az alma és a banán, hogy megakadályozza a keserű íz megszerzését.

Energiarázás, hogy a sárgarépa is szerepeljen az étrendben

Lé 3 az 1-ben

Finom módja annak, hogy élvezhesse a sárgarépa étrendbe való bevitelének előnyeit a terhesség alatt, ha elkészíti ezt a levet.

Hozzávalók

  • 4 csésze természetes narancslé.
  • 1 közepes sárgarépa.
  • 1/2 répa.
  • 1 teáskanál méz vagy cukor.

Készítmény

  • Vágja apróra a sárgarépát és a répát.
  • Helyezze őket a turmixgépbe, és folytassa a keverést.
  • Az elegyet szűrjük le, hogy a folyadék elváljon a péptől.
  • Kancsóban keverje össze a narancslevet a cékla és a sárgarépa folyadékkal.
  • Adjon hozzá mézet vagy cukrot az édesítéshez.
  • Tegyen jeget egy pohárba, adja hozzá a keveréket és élvezze.

Ideális egy forró délután hűsölni. Ha nem szereti a céklát, eltávolíthatja az összetevőkből, és a levét csak narancs és sárgarépa segítségével készítheti el.

Vegyen fel sárgarépát az étrendbe, ha terhes

Végül a sárgarépa olyan zöldség, amelynek mindig jelen kell lennie az otthoni hűtőszekrényben, különösen ha terhes. Számos előnye lesz, ha a sárgarépát beveszi a napi étrendbe.