Ezek az ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságaik mellett könnyen megtalálhatók a szupermarketben.
Ha úgy érezte, hogy teste nehéz, vagy ízületei vagy szalagjai folyamatosan fájnak, az oka lehet, hogy gyulladt.
Ez a gyulladás pedig a kopás következménye lehet, feszültség, aktivitáshiány, sőt telített zsírokban és szénhidrátokban gazdag étrend (igen, olyan, amelyet sokan viselünk a karantén miatt).
De a testgyulladás megszüntetése szellő lehet, csak néhány gazdag és hatalmas fogyasztásával gyulladáscsökkentő ételek.
Avokádó
Amellett, hogy gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, tökéletes szív, az avokádó magnéziumban és rostokban is gazdag. Olyan vegyületet is tartalmaz, amely segít csökkenteni a fiatal bőrsejtek gyulladását.
Zöld tea
Ez az ital híres arról, hogy remek tulajdonságokkal rendelkezik, mivel elősegíti az anyagcserét, csökkenti a szívbetegségek, az elhízás kockázatát, sőt állítólag segít csökkenti a rák kockázatát.
A zöld tea antioxidánsokat és egy anyagot ismer epigallokatechin-3-gallát, Gátolja a gyulladást és a zsírsavak károsodását a sejtekben. Ezenkívül segít a tüdeje egészségének gondozásában.
A szőlő a resveratrol nagy forrása mellett tartalmaz antocianinokat, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását. Ez a gyümölcs is jó csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Olivaolaj
Az olívaolaj nemcsak a rossz koleszterin eltávolításában segít a testünkben, hanem az is védi a gyomor bélését és kerülje a gyulladást.
Segít a gyomorfekély ellen, és segít megelőzni a székrekedést.
Eper
A szamóca és más bogyók, mint az áfonya és a málna, antioxidánsokat tartalmaznak.
Ezek antioxidánsok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek és csökkentik a betegség kockázatát.
Csokoládé
A csokoládé amellett, hogy finom íze van és jó közérzetet okoz nekünk, amikor elfogyasztjuk, tartalmaz antioxidánsokat, amelyek elősegítik a rcsökkentse a gyulladást a szervezetben. Ezek az antioxidánsok egészségesen tartják az artériákat szegélyező sejteket, védik a szívünket, ami lehetővé teszi számunkra, hogy jobb életet éljünk és öregkorunk legyen.
Cseresznye
Italok édesítésére vagy ételek díszítésére használják, és nagy mennyiségű antioxidánst is tartalmaznak, például antocianinokat és katechineket, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást.
Hal
A halak gazdag zsírsavakban Omega 3, mint például a lazac és a szardínia, amelyek segítenek csökkenteni a metabolikus szindrómához vagy szívbetegséghez vezető gyulladást.
Is véd a cukorbetegség ellen és vesebetegség.
Gomba
Az alacsony kalóriatartalom mellett a gombák antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a testünkben. Minden tulajdonságának megszerzése érdekében ajánlott enni a nyers gomba vagy enyhén főzve.
Kurkuma
Ez a csodálatos fűszer segít csökkenteni az ízületi gyulladással, a cukorbetegséggel és más betegségekkel kapcsolatos gyulladásokat. Az étrendbe való felvételhez egyszerűen adja hozzá az ételhez vagy a táplálékhoz kiegészítők. Azt mondják viszont, hogy ez az étel segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében.