A helyes étrend követése elengedhetetlen az egészséges egészség eléréséhez. Ezért szükséges, hogy a szánkba adott ételek között nagyon sokféle típus és szín legyen. Az étel tápanyagokat biztosít számunkra, amelyek közül kiemeljük azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a test különböző részeihez szükségesek. Ezért fontos, hogy többet tudjunk róla megfelelőbb ételek testünk egyes részeihez.

legmegfelelőbb

Testünkben megkülönböztethetünk különböző részeket, amelyekben mindegyikükre sajátos tulajdonságokat találunk. Ez teszi mindegyiküknek szüksége van egy vagy más típusú tápanyagra hogy tökéletes állapotban legyen. Igaz, hogy minden étel hasznos a test számára, de ezúttal azokat emeljük ki, amelyek jobban megfelelnek egyes részeknek vagy másoknak.

A szemek

Először is meg fogunk állni a szemek. Ez az egyik szerv, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba kerüljünk a külsővel. A szemeknek számtalan vitaminra van szükségük ahhoz, hogy a legjobb formában maradjanak. Ezért javasoljuk az A-vitamin bevitelét, amelyet megtalálhatunk olyan ételekben, mint a sárgarépa. Ez a vitamin segít jobban rálátni a sárgarépára, a narancsra és a mandarinra, valamint a sütőtökre is nagyon jó étel ennek a testrésznek.

A bőr

A bőr Ez egy másik rész, amelyet figyelembe kell vennünk, mivel az egész testünket bőr borítja, és tökéletes állapotban kell tartanunk. Csakúgy, mint a szemek esetében, a bőr számára is hasznos lesz a narancssárga ételek, de szem előtt kell tartanunk azokat a piros színűeket is, amelyek nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaznak, hogy a bőr tökéletes állapotban legyen. A B csoport vitaminjai, amelyeket az integrált eredetű gabonafélék kínálnak nekünk, szintén segítenek abban, hogy tökéletes bőrt kapjunk.

Emésztőrendszer

Emésztőrendszer Testünk másik fontos része, amelyet nem hanyagolhatunk el. Állapotának javítása érdekében könnyen emészthető teljes ételeket kell fogyasztanunk, amelyek segítenek javítani a nyálkahártya állapotát. A teljes kiőrlésű gabona jó alternatíva, valamint az erjesztett tejtermékek, amelyek a tökéletesen egészséges bélflóra eléréséhez szükséges baktériumokat biztosítják számunkra. Ez segít elkerülni számos olyan ételt, amely táplálék útján bejuthat testünkbe.

Ízületek

Ízületek Ők a test másik fontos része, mivel felelősek a jó általános mobilitás fenntartásáért. Az étel ebben az esetben nagyon fontos az évek során elveszett kollagén és rugalmasság pótlásához. Ennek eléréséhez C-vitaminban gazdag citrusféléket kell fogyasztanunk, amelyek segítenek fenntartani a jó kollagénszintet. Az ízületek jó egészségének elérése érdekében nagyon ajánlott az állati eredetű zselatin és porc, valamint a kék hal által biztosított B3-vitamin, amely fontos gyulladáscsökkentő hatású.

A szív

Befejezésül megállunk egy alapvető részen, hogy testünk megfelelően működjön, a szív. Kiemeljük az omega-3-ban gazdag ételeket, például az olívaolajat vagy az olajos halakat. Ehhez a listához hozzá kell adnunk a szója lecitint, amely az omega-3-hoz hasonlóan segít a vér koleszterinszintjének és az artériák egészségének ellenőrzésében. A paradicsom is ajánlott étel az egészséges szív fenntartása érdekében, és likopint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és javítani az artériák általános állapotát.