A gyermekek táplálásának legjobb módja a fő élelmiszercsoportok felvétele: gabonafélék, hüvelyesek, állati termékek és zöldségek.

A szülők egyik legfőbb kérdése az, hogyan táplálják gyermekeiket, AZ ORVOSA beszélgetett Paola Cervantes (*) táplálkozási szakemberrel, aki megválaszolta a csecsemőtáplálással kapcsolatos fő kérdéseket.

állati termékek

1.-Igaz, hogy ha a gyermekek kávét isznak, nem nőnek meg? (Guadalupe Juárez, 30 éves)
V: Nem bizonyított, hogy a koffein növekedési problémákat okoz a gyermekeknél, de stimulálja az idegrendszert, és az érzékenységnek megfelelően hat, és szorongás és álmatlanság, Emellett növeli a kalcium kibocsátását a vizeletben, és nem ajánlott, mert a kalcium szükséges a gyermekek számára. Tejjel azonban elfogyasztható és így kompenzálják a kalciumveszteséget.

2.- Mennyire rossz vagy jó a gyermekek ételének ízesítése? (Lucero Guzmán, 32 éves)

3.- Példa egy reggelire, amely biztosítja a szükséges energiát a nap folyamán? (Paola Bravo, 32 éves)
V: A legjobb, ha betartjuk a jól fogyasztható tányérszabályt, amely szerint három élelmiszercsoport van: gabonafélék, állati termékek, hüvelyesek és zöldségek. Ezután meg kell szereznie egy olyan ételt, amely mindhárom csoportba tartozik, például: gabona tejjel és néhány gyümölcs, enfrijoladas salátával, vagy szendvics paradicsommal. Gondoljon a 3 csoport kombinációjára.

4.- Milyen étrend-kiegészítőt ajánlott adni erősítésként, hogy a napi vitamin- és ásványianyag-szükséglet fedezhető legyen? (Alejandra Molina, 26 éves)
V: A jó étrend elegendő vitaminok és ásványi anyagokat, de a természetes ételek felszívódása jobb. Kiegészítő ajánlott, ha a gyermek válogatóssága miatt nem eszik jól, de a kiegészítőnek multivitaminnak kell lennie, és nem szabad hosszú ideig szednie, mivel vitaminfelesleg lehet.

5.- Káros-e a gyermeknek, ha csak zöldséget fogyaszt? (Irene Chaires, 30 éves)

6.- A gyerekeknek is napi 5 ételt kell enniük? (Luz de Lourdes Enríquez, 42 éves)
V: Akár 6 étkezésig is ajánlják őket, mert kisebb a gyomruk; ez jó szokás, mert a gyerekek pazarolják energiájukat, és vissza kell szerezniük. Ideális esetben egy könnyű étkezés helyett naponta több könnyű ételt fogyasszon.

7.- Javasoljuk nekik a híres energiasávokat? (José Luis Antonio, 40 éves)

8.- Célszerű időnként engedni, hogy édességet fogyasszanak? (Mario Vargas Castillo, 61 éves)
V: Jó étrendben nincsenek tiltott ételek. Az édességek titka a mennyiség, mert ezek olyan élelmiszerek, amelyeket nem szabad naponta fogyasztanunk, de kis mennyiségben és időről időre beléphetnek, anélkül, hogy nyeremény lenne.

9.- Mennyi tojást ehet a gyermek és hány éves kortól? (Andrea Zúñiga, 32 éves)
V: A gyermekek az első életkoruktól kezdve fogyaszthatják a petesejteket, de nem ajánlott, hogy ezt még a allergia. A gyermekek tojásfogyasztásának meg kell egyeznie a felnőttekével, heti 3 darabot.

10.- Ésszerű megpróbálni vegetáriánussá tenni őket és korlátozni a húsukat 6 éves kortól? (Nayeli Díaz, 31 éves)
V: Köze van a család szokásaihoz, a hús korlátozásához vagy a lehető legkevesebb adagoláshoz, de jól informáltaknak, állati eredetű fehérjékkel helyettesíteniük kell őket. Az ovo-vegetáriánus étrend rugalmasabb.