Ha nem ismeri a Dukan-módszert, és több mint 10 kg-ot szeretne lefogyni. kész dukaniai ételeket, desszerteket és még sok minden mást küldünk Önnek, valamint az irányelveket, amelyeket be kell tartania ennek a nagyon hatékony étrendnek a betartása érdekében. Ha már ismeri a módszert, külön rendelhet ételeket, desszerteket, süteményeket és még sok minden mást üzletünkből

étrend

1.- Elküldjük Önnek az ételt a 3 napig tartó támadási fázisra és a hajóút 2 napos megkezdésére.

2. - Dukan szerint elkerülhetetlen kötelezettségek ennek a módszernek a működéséhez:

  • Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta. Akkor veheti be, amikor kedve támad, étkezés között vagy közben. Ebből az összegből vonja le az ivott folyadékokat, például a kávét, a diétás kokszot, a teát, stb. Diétás italokat fogyaszthat, feltéve, hogy ezek pohárenként legfeljebb 1 kalóriát tartalmaznak. Dukan nagyon ajánlja a diétás kokszot, a nulla, a pepsi max és a könnyű, valamint a cukormentes nestea-t telítő erejéért. Elviheti azt, amelyik napi 20 percet sétál.
  • Sétáljon napi 20 percet, és felejtse el a lifteket, használja a lépcsőket
  • 4 dukani kenyérpalacsinta vagy egy darab dukaniai piskóta naponta, soha ne egyél mindkettőt ugyanazon a napon. Ez a két étel biztosítja az Ön számára 1,5 evőkanál napi zabkorpát, amelyet Dukan a módszerében tanácsol. Ezt a napi összeget nem léphetjük túl.
  • Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Nem tanácsos éhezni.

3.- Étkezés otthonról távol:

A támadási szakaszban javasoljuk, hogy kövesse az általunk küldött ételeket. Néhány nap van, és meglátod a jó eredményeket. Ha nincs más választása, megtekintheti az étrend összefoglalóját, hogy lássa, mit tud és mit nem ehet.

4.- Megrendelésében megkapja:

  • Két tányér ebédre és egy tányér vacsorára minden nap, megeheti a kívánt mennyiséget, soha nem szabad éhesnek lenni. Azok az ételek, amelyeket elküldünk Önnek, boltunk legjobbjai közé válogatnak.
  • Két napi desszert, egy ebédre és egy vacsorára
  • Dukani kenyér, dukani sütemények és dukán palacsinta, étkezés közben vagy bármikor elfogyasztható
  • Mártások salátáihoz

5.- Egyéb ételek, amelyeket elfogyaszthat (nem tartoznak hozzá, de könnyen megvásárolhatók):

Minden ember másképp eszik, így ha úgy látja, hogy elfogy az étele, akkor újabb megrendelést tehet, és mi a lehető leghamarabb elküldjük Önnek. A következő, bármelyik szupermarketben megszokott termékeket is megvásárolhatja:

  • Sovány húsok, borjú- és marhahús, egy csepp olajjal és kevés sóval
  • Minden hal és kagyló, ha konzervben van, természetesnek kell lennie, soha nem olajban
  • Baromfi, a kacsa kivételével (túl zsíros)
  • Sovány sonkák (főtt, alacsony zsírtartalmú sonka) és sovány szeletek (mell vagy sonka) pulykából vagy csirkéből.
  • Tojás (soha nem sült)
  • Fölözött tejtermék: tej, joghurt és sajt, cukor és 0% zsír nélkül

6.- Saláták, a negyedik naptól kezdve (Cruise Phase), de csak azokkal a napokkal Szürke kör

  • A Círculo Gris-szel töltött napokon készíthet salátákat, de csak ezeken a napokon .
  • Küldünk neked több dukani szószt a saláták elkészítéséhez. Ezeket magának kell megtennie, de csak a következő zöldségekkel: paradicsom, uborka, retek, spenót, spárga, póréhagyma, zöldbab, káposzta, gomba, zeller, édeskömény, összes saláta, endívia, mángold, padlizsán, cukkini.
  • Használhat olajmentes tonhalat, 0% zsírtartalmú főtt sonkát, 0% zsírtartalmú friss sajtot, tenger gyümölcseit tartalmazó rudakat, kemény tojást és főtt garnélarákot, amelyeket bármelyik szupermarketben megvásárolhat. Használhatja a kívánt összegeket

7 napos terv a támadás fázisához és a körutazás indításához

Az általunk küldött menünek követnie kell, ahogy jelezzük.

Ennek a menünek az ára 7 napra, mindent magában foglalva 161,95 euró . Ha jól ismeri a Dukan-módszert, és ki szeretné választani azokat az ételeket, amelyeket magának szeretne kapni, akkor lépjen be Áruházunkba.