Ritkán adódnak nagyszerű lehetőségek mások megsegítésére, de mindennap kicsik vesznek körül bennünket
tizenöt 2015. április, szerda
Címkék
Pszichológusként táplálkozási zavarok, Tudom, milyen nehéz vagy milyen könnyű lehet lefogyni. Tanácsot adhatnék Önnek a fogyás irányelveinek soráról, amelyeket aktívan és passzívan hallott, vagy egyszerűen csak térjen rá a kérdésre, és ezt a kérdést hívják Egyensúly.
Kipróbálhatjuk a csoda diétákat, anélkül, hogy lebecsülnénk őket, abban a pillanatban, hogy elhagyják őket, visszapattanó hatást váltanak ki. Tehát miért kerülünk újra és újra ezeknek a csoda diétáknak a kezébe? Lehet, hogy azért könnyebb azt gondolni, hogy a probléma valami külső dolog rajtunk kívül.
Az étel az első szokás, amin változtatnunk kell, ha fogyni akarunk, de nem a jólétünk árán. Ez egyszerű, ha szokásunkon változtatni akarunk, az azért van, mert amit csinálunk, nem az, amire szükségünk van.
Az ötlet ugyanolyan alapvető, mint amire szükségünk van, ha túlzásba vesszük, elveszítjük egyensúlyunkat. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy a fogyás közben ne engedhetjük el magunkat, hanem módosítanunk kell azokat a szokásokat, amelyek erre a helyzetre vezettek minket.
Nem mindannyian ugyanabban a szokásban szenvedünk kudarcot, nem mindegyikünk azonos alkatú, és nem mindegyikünket érinti ugyanúgy az anyagcsere anyagunk, a valódi tény, ami miatt lefogyunk, annak azonosítása, hogy mi készteti mindannyiunkat a hízásra.
Legtöbben alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatunk, amelyek befolyásolják hangulatunkat, és nem biztosítanak energiát vagy kalóriát ahhoz, hogy nap mint nap szembenézzünk, ami fizikai és szellemi kimerültséghez vezet.
Az étrend másik problémája az nem alkalmazkodunk ülő életmódunkhoz, Továbbra is túl sok feldolgozott terméket, húst és zsírt fogyasztunk, helyettesítve azokat kalóriaszükségleteinknek megfelelőbb termékekkel, például zöldségekkel, gabonafélékkel vagy gyümölcsökkel.
Figyelje meg és módosítsa azokat a viselkedéseket, amelyeket elveszítünk Egyensúly, Ez az egyik leghatékonyabb módszer, ha megengeded magadnak, hogy fogyasztsanak, és így fogyókúrázás nélkül, más szavakkal, A táplálékbevitel csökkentésén túl figyelnünk kell arra, hogy mit és hogyan fogyasztunk.
A kiegyensúlyozás másik módja a sportolás. Ahogyan tudnia kell, hogyan kell kiválasztani, mit eszel, és mikor eszi meg, azt is tudnia kell választ milyen sportot és mikor kell gyakorolni. Azok számára, akik még nem rendelkeznek a fizikai aktivitás hibájával, a képességeidnek megfelelő sportokat kell keresni.
Személy szerint képtelen lennék a triatlon gyakorlására, kudarcot vallanék, és nem profitálnék a sportolásból. A trükk a választás fizikai és pszichológiai jellemzőinknek megfelelő sport amely hatékonyan segít a fogyásban és biztosítja számunkra menekülési útvonal mindennapjainkból, felelősséggel és feszültséggel terhelve amihez nem adhatunk hozzá több stresszt egy egészségtelen vagy hiányos étrend vagy egy olyan sportág miatt, amely nem tetszik nekünk, csak azért, mert azt "jónak" tartják.