Természetesen a technológia megkönnyíti az életet, de ezek nélkül is meg lehet tenni. Ez a cikk egy tucat kényelmes Excel-űrlapot mutat be, amelyeket elektronikusan vezethet, vagy nyomtathat munkafüzetekkel és jegyzetfüzetekkel. Természetesen a sablon az Ön igényeihez szabható.

Energiaellenőrzés

Akár fogyni próbál, akár testalkatáról álmodik, vagy egészséges ételeket szeretne fogyasztani, fel kell jegyeznie az elfogyasztott kalória és zsír mennyiségét. És ha figyelembe veszi az étkezés alapvető technikáit, ez nagyon is lehetséges, és akkor a nap folyamán elfogyasztott összes zsemlét, csokoládét és más édességet figyelembe kell venni - ez nem könnyű. A probléma megoldása egy kis notebook használata, amely mindig elérhető lesz. Töltse le a naplósablont, és készítse el onnan ugyanazt a jegyzetfüzetet. Ne felejtse el megjelölni a megitt folyadék mennyiségét!

kiváló

Fogyás napló

Az emberiség kegyetlensége egyre inkább megmutatkozik egyéni képviselőiben. Falánk vylazit egyre több ember arcán, oldalán és csípőjén. Összeszoríthatja a gyomrát, ameddig csak akarja, és jövedelmező előrövidüléssé válhat a tükör előtt, de még mindig nem tudja leadni a felesleges fontokat. Csak a fizikai tevékenységek révén érezheti magát jól.

És buzgón küzd a fogyás sikereinek ideális testnaplójáért. A link után letöltheti a PDF-nyomtatási űrlapot, amely a testméretek súlyán túl elvégzi, valamint az excel-ku letöltését a győzelmek ütemezésével együtt.

Képzési nyilvántartások

Minden fekvőtámasz vagy guggolás javítja az izmokat és erősíti a szellemet. De a képzés maximális előnye csak a megfelelő programmal jár. Ezért követi sok sportrajongó tevékenységét.

Nem tudja, hogyan kell naplót indítani? Próbáljon ki egy egyszerű űrlapot, amelyet finomíthat, hogy megfeleljen az Ön igényeinek.

Nyomásfigyelés

Nem titok, hogy a vérnyomás normától való eltérése hátrányosan befolyásolja az összes testmechanizmus működését. A nyomás növekedése vagy csökkenése különféle betegségek jelenlétére utalhat, különféle gyógyszerek szedésének, stresszes állapotban maradásának és a napszak függvényében. Sajnos a szív- és érrendszeri betegségek vezetik az emberi halálokok listáját, különösen a statisztikák nyomasztónak tűnnek a posztszovjet térben.

Éppen ezért mindannyiunknak időnként figyelnie kell a tonométer indikációit, időben felismerni a közvetlen fenyegetést. Mint sejteni lehetett, ehhez ők is felajánlanak neked egy darab munkát.

Ideális súlytörekvés

Ismeri a fogyás vagy a hízás vágyát (igen, van, aki egy tucatnyi "feleslegesről" álmodik). Tehát valószínűleg ideális referenciapont van a fejében. De csak feltételesen lesz ideális, mivel nem mindannyian ismerjük az emberi test magassága és súlya közötti optimális kapcsolatot. Pontosan ugyanazt a célt megtudva nyomtasson és tartson helyes súlytáblát, amelyet több különböző technika alapján számítottak ki.

A gyógyszerek átvételének számlája

Azt merem javasolni, hogy az Ön gyógyszeres szekrénye nem hasonlít egy szerény méretű dobozra. Valószínű, hogy több tucat meghatározatlan név van tablettákból, kapszulákból, injekciókból, spray-kből és palackokból otthonában. Nem valószínű, hogy mindannyian ugyanazon a helyen lesznek, így a legtöbbjükre nem fog tudni emlékezni. Még akkor is, ha emlékezni szeretne arra az információra, hogy mikor, miért és mennyit ivott a tabletta, a gyógyulástól számított egy héten belül nem teheti meg.

De ezek az információk hasznosak lehetnek, ha a betegség következő szezonális csúcsán megbetegedik és meg akarja ismételni a megfelelő kezelést, vagy a körzeti orvos megkérdezi Önt a sikertelen önkezelési módszerekről. Ebben a helyzetben egy házi orvosi nyilvántartás fog megmenteni.

Az oltások memorizálása

Az egzotikus országokba való utazás elsősorban egy teljesen más világba merülés felejthetetlen benyomása. De a felejthetetlen benyomások - és nem is olyan kellemes okokból - konkrét betegségekké válhatnak. Ezért hosszú úton haladva a csavargókat furcsa vírusokkal oltják be.

És még egy példa az életre. Legtöbbünk különböző frekvenciájú lövésekkel a szörnyű betegségek ellen. Gyerekkorunkban megcsípett egy tisztességes felvételkészlet, és életük során több tucat év után megismétlik.

Ha nem vagy az immunizálás meggyőződéses ellenzői között, akkor az oltási kártya jól jön. Injekcióba kerülhet az összes családtag injekciójával és az újravakcinázás dátumával.

BMI számítás

BMI (testtömeg-index) - egyfajta benchmark, amely alapján meg lehet ítélni a súlyproblémákkal küzdő személyek jelenlétét, következésképpen az egészségét is. A BMI értelmezése alapján meghatározzák a kezelés szükségességének indikációit. A BMI gyors meghatározásához és összehasonlításához a WHO ajánlásaival használja az egyszerű Excel számológépet.

Ellenőrizze a vércukorszintet

Remélhetőleg Ön és családja nem tudja figyelemmel kísérni a vércukorszint változását a nap folyamán. Ha a rendeltetési hely ilyen erődet bocsát ki, javasoljuk, hogy keressen egy kényelmes módot, amellyel megadhatja az aktuális értéket, valamint megjelölheti az eredményt befolyásoló fizikai aktivitást és diétát. A hallgatóhoz egy diagramot csatolnak, amely nyilvántartásuk alapján egyértelműen bemutatja a szintingadozásokat.

1PM számítás

Ha nem foglalkozunk testépítéssel és súlyemeléssel, meglehetősen nehéz behatolni egy olyan mutató lényegébe és céljába, mint például egy ismétlés max súlygal. Az 1 órás számítás hasznos lehet az ismételt gyakorlatok megfelelő terhelésének meghatározásában. Minden kezdő erőatlétának meg kell terveznie az egyéni megközelítéseket és általában az edzéseket, és a megfelelő űrlap segítségével ki kell számolnia 1 óráját is.