Ha érdekel a cikk elolvasása, valószínűleg annak köszönhető, hogy hosszú ideje rosszul csinálod étkezési szokásaidat, és úgy érzed, hogy eljött az ideje a változásnak. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy azonosítsa, melyek ezek a rossz szokások, és meghatározza, hová szeretne menni a jövőben.

követni

Az egészséges táplálkozás útja

Annak a rossz szokásnak a megszüntetése érdekében, amelyről tudja, hogy nem tesz jót (sem a testének, sem pedig általában az egészségének), meglátjuk azt a 6 lépést, amelyek elősegítik az egészségesebb étrend fenntartását:

1) Célok kitűzése

Nem számít, mit akar elérni; fogyjon, javítsa a fizikai megjelenését, élvezze az egészségét, vagy talán e szörnyű fejfájások enyhítésére szolgál. Az első dolog a fenntartható változás elindításához az, hogy rögzített (és reális) célokat kell kitűzni.

2) Együk meg a jó x2 értéket, és csökkentjük a rosszat 1/2 értékre

Ez a második lépés számos keleti közmondásból ered, amelyek támogatják a világos gondolatot; "Fele kell csökkentenie a rossz dolgot, amelyet evett, és a jót kétszer annyit kell ennie".

Mint micsoda? Nos, például azok az egészséges zsírokat tartalmazó ételek, amelyek elveszítik a cukor utáni vágyat az ultra-feldolgozott termékekből.

3) Maradjon egyenes vonalban (a pályáról való lemondás nélkül)

Miután elkezdte az étrend megváltoztatásának folyamatát, folytatnia kell a célért való küzdelmet. Neked, a testedért, a célodért teszed, ezért felejtsd el az olyan kifogásokat, mint például "hétvégén van egy eseményem, vagy van egy barátom, aki rossz hatással van" (egyikőjük sem fizet az egészségével a a rossz táplálkozás következményei).

4) A változás megértése életmódként (nem pedig időszakként)

Találja meg, hogy az új étkezési szokások 100% -osan alkalmazkodnak az életéhez, mivel tartósan és nem egy időszak alatt változik.

Másrészt, ha hazudik magának, és például abbahagyja a cukor fogyasztását csak egy bizonyos ideig, akkor megint megeszi a cukrot. És az, hogy ha problémái voltak a cukorral, örökre el kell hagynia, és más, kevésbé káros örömökre kell cserélnie a testét.

5) Ne add fel, és folytasd a végét

Ez az a rész, amely általában a legtöbbe kerül nekünk, mivel a motiváció vagy az akaraterő hiánya időnként kevésbé ambiciózus célokhoz vezet, mint amennyit eredetileg kitűztünk magunknak.

6) Kérjen segítséget

Ha már megpróbálta módosítani a rossz táplálkozási szokásait, de nincs motivációja, vagy nem tudja, mit kell enni, keressen egy táplálkozási szakembert, aki hetente elviszi Önt annak biztosítására, hogy képes legyen fenntartani ezt a motivációt az idő múlásával. Ha leesik, az segít felkelni. És ha nem talál ilyet, vegye fel a kapcsolatot velem vagy a csapatommal, biztosak vagyunk abban, hogy tudunk segíteni