November 14 éve a bajusz hónapja. Mint minden évben, a Movember is elkezdődik, egy mozgalom, amelyet 2003-ban hoztak létre világszerte, és amelyre minden férfit meghívnak, hogy hagyja nőni a haját az arc ezen részén.

A férfi nemet azonosító szimbólum, amelynek célja a társadalom érzékenyítése az egészségüket befolyásoló bizonyos betegségekre, például a prosztata- vagy hererákra és a mentális kórképekre, például a depresszióra. Ezért A. Vogeltől egy sor tippet dolgoztunk ki a férfiak számára, hogy jó egészségnek örvendjenek.

2017. november 10

Étkezz kiegyensúlyozottan

tudnia

A férfiakat érintő számos állapot megelőzése érdekében az első lépés az egészséges étrend fenntartása, amely gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, rosttartalmú ételekben, hüvelyesekben, diófélékben és olajos halakban, például lazacban. Fontos, hogy a telített zsírokat eltávolítsuk étlapunkról, mivel ezek olyan patológiákhoz vezethetnek, mint az elhízás.

Vizet inni

Ez a klasszikus tanács, de a jó egészség érdekében a gyakorlatban is alkalmazni kell. Általános szabály, hogy a test hidratálása és a normális működése érdekében két liter folyadékot kell meginni.

Végezzen testmozgást

Általában a jó egészség érdekében elengedhetetlen a rendszeres sportolás. Ily módon nemcsak a testtömeg szabályozásra kerül, hanem csökkenti annak esélyét is, hogy bármilyen betegségben szenvedjen, különösen a szívvel, a túlsúlysal és az agyval kapcsolatos betegségekben. És nem csak, ez segít megőrizni a jó mentális egészséget, mivel javítja a hangulatot és a közérzetet. Az aerob gyakorlatokat (úszás, séta vagy futás) és az anaerob (pl. Súlyemelés) kombinációja ajánlatos.

Aludj jól

A pihenés elengedhetetlen, ha jó egészségre van szükség. Emiatt a férfiaknak legalább nyolc órányi alvásra van szükségük ahhoz, hogy energikusan nézhessenek szembe a nappal. A nem elegendő alvás vagy a rendszeres pihenés súlyos problémákhoz vezethet, például stresszhez, szorongáshoz vagy akár depresszióhoz.

Kerülje az alkoholt, a dohányt és a szénsavas italokat

Köztudott, hogy nem jó visszaélni az alkoholos vagy cukros italokkal. Ha valamit szed, akkor azt nagy mértékkel kell megtenni, mivel minél többet eszel, annál valószínűbb, hogy betegségben szenved. Hasonlóképpen ki kell számolni a rossz szokásokat, például a dohányt vagy a drogokat.

Gondoskodjon a bőréről

Célszerű, hogy ne tegye ki magát túl sokáig a napnak, és amikor csak megteszi, ezt napvédővel, megfelelő ruházattal és szemüveggel tegye meg, hogy megvédje magát az UVA-sugaraktól. A túlzott expozíció kiszáríthatja a bőrt, és ha nem vigyáznak rá, valami rosszabbat is okozhat, például melanomát. Napozás után folytatnia kell a test hidratálását, az egyes emberek bőrtípusának megfelelő krémekkel.

Beszéljen a problémáiról

Gondolataink megosztása megbízható emberekkel előnyös az egészség szempontjából. A barátok és a család segítségünkre vannak, és mindig más képet adhatnak a problémáról. Ezenkívül a kapcsolat rendszeres fenntartása erősít bennünket. Vannak azonban olyan helyzetek, amelyek szakmai segítséget igényelnek, ami nem okozhat senkit zavarban. Valójában a pszichoterápia lehet a legjobb megoldás annak elkerülésére, hogy egyes patológiákba, például a depresszióba essen.

Menni az orvoshoz

Fontos, hogy időnként orvosi vizsgálatokat végezzünk, és ne várjuk meg, hogy valami rossz történjen velünk, különösen egy bizonyos életkor után. Így bármilyen típusú egészségügyi probléma elkerülhető, vagy időben elkapja a megfelelő kezelés megkezdését.

Kezelje a stresszt

Elménknek nyugodtnak kell lennie, hogy elkerülje a stressz vagy a szorongás epizódjait, hogy amit elérnek, az nem más, mint a test jólétének megváltoztatása, és ezáltal az esélyek megnövekedése bizonyos körülmények között. A pozitív gondolkodás és a meditáció azok közül a gyakorlatok közül kettő, amelyeket gyakran gyakorolni kell, hogy ne essünk bele.

Bízzon a gyógynövényekben

Ha már szenved egy betegség tüneteitől, például vizelési nehézségektől, vannak olyan készítmények, mint például a Sabal serrulata, amelyek tanúsított, ökológiailag termesztett sabal gyümölcsök kivonatából készülnek, és amelyek megkönnyítik a vizeletet. de nem ő az egyetlen.

Más növények, például a galagonya az egyik legjobban a szív- és érrendszer egészségének javítására, amennyiben ezen a területen bármilyen patológiában szenvednek.

Ezért néhány egyszerű életmódbeli változásról van szó, a betegség bármilyen típusának megelőzése érdekében. A jó egészség és a jó életminőség érdekében azonban elengedhetetlen a gyakorlati alkalmazásuk.

Sabalsan

A Sabalsan egy Sabal serrulata alapú étrend-kiegészítő, amely hozzájárul a ...
Olvass tovább

Tisztító étrend?

A tisztítás segít eltávolítani a méreganyagokat és visszanyerni egyensúlyunkat

Biotta Wellness Week: a Biotta juice tisztító hét. Tiszta gyümölcslé és 100% organikus

Növények enciklopédiája

Itt gyűjtöttünk információkat a gyógynövények tulajdonságairól és hagyományos felhasználásáról, hogy mélyebb betekintést nyújtsunk a növények világába.

Blog A.Vogel:
természetes és egészséges

Inspirációs és egészségügyi tippek az egészséges élethez!

Egészségesebb, természetesebb és boldogabb életmódért

Alfred Vogel - Fedezzen fel egy kivételes és lenyűgöző embert

A természet mindennel ellát, amire szükségünk van az egészségünk megóvásához