Ahogy hallja: az asztaltól ülve és elmerülve a rutinban, amely nem hagy időt az edzőteremre vagy az otthoni testmozgásra, képes lesz arra, hogy elveszítse azokat a felesleges kilókat, amelyeket a fizikai aktivitás hiánya miatt szerzett. A vereséged lesz az egyik leghálásabb.

munkahelyen

Dolgozz és fogyj. A számítógép mellett ülő vizes üveg nem biztos, hogy elég, ha azt teszi, hogy növeli a fenekének méretét, amely ritkán áll fel a székről.

1. Keresse meg álmai székét, azt, amelyet a hátad mindig is szeretett volna. Egy amerikai professzor felfedezte, hogy egy állítható szék (mind magas, mind hátul) és kartámaszokkal lehetővé teszi a kalóriákat égető relaxációs helyzeteket. Keressen különböző testhelyzeteket, amelyekben mindig pihen, és amelyek nem igényelnek különösebb erőfeszítést a hátától.

két. Mobiltelefon a kezében, a lábak járnak. Kihangosító készlet, amely az autó kívül is működik. Ha csörög a telefon. Állj fel! Egy ilyen típusú laptop segítségével jár, mozgatja a karját, nyújtózkodik és kihasználja a hátralévő sétát, amely még nem volt meg. Ez a gyakorlat akár napi 500 kalóriát is elégethet.

3. Enni az íróasztal mellett. Az American Dietetic Association elárulta, hogy az alkalmazottak több mint 70 százaléka hetente legalább kétszer ebédel az asztalánál. Amikor eszünk tudatában annak, ami a szájhoz megy, jobban élvezzük az ételt, és az éhség megjelenése sokkal tovább tart. Az evéshez való evés más tevékenységek közben nem segíti az emésztést, teltséget termel és azonnal felpuffad. Élvezze az ebédjét, megérdemli és kötelesség önmagával szemben.

4. Helyezze az uzsonnát vagy uzsonnát stratégiailag: Ha sütemények és almák vannak a délelőtti lyukasztótálcájában, tegye a gyümölcsöt az íróasztal jobb oldalára. Látóterünk szélesebb ebben az irányban, és arra késztetik, hogy megehesse az első dolgot, amit többet talál, és mi jobb, mint ami nem hizlal.

5. A kávéscsésze tele van teával: A zöld tea karcsúsító és antioxidáns előnyökkel rendelkezik: csökkenti a kalóriákat és égeti a zsírt. Az aromája kellemes, és kevesebb mint egy hét alatt megszokja a változást. A kávé időnként megáll, nem minden nap.

6. Sötét edények harapnivalókhoz: Ha már elkerülhetetlenül van helye az édességeinek és harapnivalóinak, tegyen egy átlátszatlan edénybe. A Cornelli Egyetem laboratóriuma megállapította, hogy az alkalmazottak általában 71% -kal esznek gyakrabban, amikor átlátszó edényekbe teszik a csemegéket.

7. Az éhséget elnyomó légfrissítők: Az íz és a szag összekapcsolódnak, hogy segítsenek a napi vágyakozásban. Édes aromákkal, például vaníliával, almával, mentával és egyebekkel rendelkező légfrissítő belélegzése jelentős mértékben elnyomja az étvágyat.


8. Súlyháború: Fogadjon és versenyezzen (egészségesen) munkatársaival, hogy kiderüljön, ki veszíti el a legtöbb kilót egy hónap alatt. Anélkül, hogy extrém diétákba esne és nem segítené egymást, elkerüli, hogy provokálja magát más édességekkel, és nem lesznek olyan illatok vagy csomagok, amelyekkel engedhetnénk magunkat a kísértésnek.

9. Hagyja holmiját a lehető legtávolabb az íróasztaltól: Az ebédet, a fél kilencet, a piperecikkeket és a mindennapi használatát, de nem kockáztatja meg az eltévedést. Találjon kifogásokat a megállásra és az aktivitásra.

10. - Felmész a lifttel? Nem köszönöm. Napokon belül észreveszi a különbséget, ha úgy dönt, hogy az irodájába sétál. Nincs lift. Döntő fontosságú, hogy ne feledje, hogy a mozgás több mozgásra ösztönöz, ez pedig több tevékenységre van szüksége, mint amire a testének szüksége van, ha ilyen sokáig pihen.