Állandóan lenni ül a kanapén Ez rombolhatja egészségét, de ha a tévé függőséget jelent Önnek, akkor könnyedén orvosolhatja a helyzetet, ha kipróbálja ezt a 10 gyakorlási módot tévénézés közben.
Tudom, ha lenne jó edző Azt mondanám, hogy kapcsolja ki a tévét, és soha ne kapcsolja be újra. És ha valóban túl sok tévét néz, akkor egy kicsit le kell mennie.
De ezt tudom ez nem valami egyszerű. Ezért azt akarom, hogy végezzen fizikai testmozgást, miközben megszabadíthatja magát függőségétől.
tudom sok embernek szeretik nézni azokat a valódi tévéműsorokat, ahol az elhízott embereknek le kell vágniuk, mert ez annyira inspiráló lehet.
Amire szükséged van, az a dolgod fogyás lassabban.
Azután, adott Azt javaslom, hogy kapcsolja ki a tévét, ha nem hallgatni akar, akkor legalább ne csak üljön ott és ne csináljon semmit.
1 Rázza meg magát, miközben tévésorozatát nézi
A tudomány bebizonyította, hogy az emberek, akik megrázzák és mozgásban vannak akkor is stabil, ha ülve akár 350 kalóriát is meg tud égetni naponta.
Ha teste mozog, kalóriát éget.
2 Vigye az edzőkészüléket a TV elé
Ha van futópadod egy sarokban és ruhaakasztóként használod, itt az ideje, hogy leporoljuk és közvetlenül a tévé elé mozgassuk. Nem láthat körülötte, így kénytelen lesz sétálni benne, amíg kedvenc sorozata sugárzik.
3 Helyezzen el egy áramköri edzést a tévé elé
Ha a nappalid mi elég nagy, beállíthat több olyan "állomást", amelyet meg kell tennie annak érdekében, hogy futtassa a kardiórutinokat, miközben a készülékei levegőben vannak.
Ugrálhat kötéllel, sétálhat a helyszínen, ill használjon felszerelést mint például a súlyzók, a testlabdák vagy a lépcsőfokok, hogy felgyorsuljon a pulzusod.
4 Nézze meg, hány fekvőtámaszt tud végezni egy sorozat vagy egy reklámfilm közben
Ha Ön kezd, akkor kezdje el végezz fekvőtámaszt reklámokban, de ha már ügyesebb lesz a testmozgáshoz, nézze meg, hányat tehet meg egy fél óra alatt, ameddig a kedvenc sorozata tart. Amíg természetesen ésszerű.
5 Tegyen tévét TV-nézés közben
Megteheti a tüdőt a helyén vagy sétálgatunk a szobában, miközben a műsorunk sugárzik.
6 Séta a helyszínen, miközben nézi a műsorát
A helyszínen járás nem igényel nincs felszerelés különleges, és nem kell nagy erőfeszítéseket tennie a teste közben.
Csak vonulj lábaival fel és le, és pihenjen a reklámok alatt.
7 Nézze meg, hány guggolásra képes
A guggol Megtehetők a helyszínen vagy a falhoz ülve. Nézze meg, meddig bírja.
El tudja érni egy bizonyos szám guggol a következő reklám előtt?
Válik egy szakértőben hasi reklámok közben
ABS kevesebb erőfeszítést igényel mint állandóan ülni, de sokkal jobban hangoztatják a hasizmaidat.
Nézze meg, mennyit tehet reklámok során vagy ha bátor vagy - a program időtartamára.
8 Nézzen gyakorlati műsorokat a tévében és mozogjon velük
Nem kell befektetnie egyesekbe edzés videók ha a költségvetése korlátozott.
Sokan vannak kábelcsatornák ingyenes, hogy napi edzésprogramok vannak minden szinten - kezdőtől haladóig.
9 Változtassa meg edzésmódját a tévé szokásai szerint
Nem ugyanazt a műsort nézed újra és újra óránkénti biztos? Nem - válthat a hírek, egy valódi tévéműsor, esetleg egy vígjáték vagy egy krimi között.
Így ugyanazt csinálni az edzésprogramjaival is.
Változtassa meg őket úgy ne unatkozzon és valószínűbb, hogy hosszú távon ragaszkodik hozzájuk.
Gyakorolja magát tévénézés közben ezt mindannyiunknak meg kell tennünk, ha bekapcsoljuk és megnézünk egy műsort - még akkor is, ha karcsúak vagyunk és tökéletesen elégedettek a külsőnkkel.
Legyen mozgásszegény a kanapén káros a szív egészségére, nemcsak a fizikai megjelenésünkre.
Tehát már nincs mentséged arra, hogy ne legyél mozgásban, mert meg fognak történni kedvenc műsorod, csak fizikai aktivitást adjon nézés közben.