A nem evés hízik

Mielőtt megérkezne a december hónap, és karácsonykor és szilveszterkor remekül szeretnénk kinézni öltönyeinkkel és meghitt ruháinkkal, figyelembe kell vennünk a megvalósítás legjobb módját.

archívumok

Azoknak a férfiaknak és nőknek, akik mind fehérneműben, mind utcai ruhában szeretnének jól kinézni, szem előtt kell tartani, hogy az evés abbahagyása nem megfelelő; Fordítva, ha nem eszünk, meghízunk. Ennek oka, hogy a hosszan tartó koplalás megzavarja az anyagcserét. Ebben az esetben a test zsírsavakat bocsát ki üzemanyagként és kevesebb inzulint választ ki. Ez a tény a súlygyarapodás mellett, káros az egészségre.

Amikor éhesek vagyunk, és néhány órán át nem elégítjük ki a test fenntartja a zsírt mert üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy el tudja látni a létfontosságú funkciókat. Tehát, ha nem tudja pazarolni a zsírt, akkor az izomszövetet használja. Amikor újra eszünk, a bevitt zsír felhalmozódik azzal együtt, ami már a testünkben volt.

Hány órát mehetünk el étkezés nélkül?

Az éjszakai böjt fiziológiai, eltér a nappali böjttől, és az általa okozott változások nem azonosak. A nappali böjt anyagcsere. A reggeli véget vet az éjszakai böjtnek, amely 14 és 22 óra között anyagcserezavarokat okoz. Amikor a reggelit soha nem fogyasztják, a szervezet üzemanyag-tartalékokat tárol és csökkenti az energiafelhasználást, csökkenti a pajzsmirigy működését, növeli a szívbetegségek kockázatát, növeli az adipozitás és az inzulinrezisztenciát.

María José Navarro táplálkozási szakember javasolja egyél valami könnyű reggelit és ebédet, és harapj egy délutáni harapnivalót. Napközben nem szabad öt óránál többet elmennünk étkezés nélkül, bár jobb, ha nem haladjuk meg a három órát.

Miért hízunk nyáron

Nyáron sokan átlagosan 2-3 kiló közötti súlyt híznak. Fontos tisztában lenni ezzel a jó szokásokat, amikor vigyáznak magukra és étkeznek, egész évben fenn kell tartani.

Nyáron ellazulunk, és nagyon gyakran elfelejtjük a káros ételeket és szokásokat. Később ez az elhanyagolás, bár átmeneti, észrevehető a fehérneműben és az egészségügyben, ami sokkal fontosabb, mint egy esztétikai kérdés . Étkezés otthonról, anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy a bárokban és éttermekben általában több zsírral szolgálják fel az ételeket, nem végeznek fizikai tevékenységet, több alkoholt vagy szénsavas italt fogyasztanak, mint általában, és a nyár bélrendszeri rendellenességei híznak gyorsan. Minden erőfeszítés vagy karbantartás, amelyet télen tettek azért, hogy fürdőruhát lehessen viselni, egy hónap alatt pazarolhat.

A gyors hízás ugyanolyan káros, mint a fogyás rövid idő alatt, és ezek a változások a testben általában az év során jelentkeznek, amikor nem veszik észre, hogy a testsúly változása befolyásolja az egészséget. Ugyanúgy, mint az n vagy néhány hónapot meg kell várnia a nyár előtt, hogy elkezdjen gondoskodni magáról Nem szabad elveszítenie a jó szokásait sem, ha azt gondolja, hogy a forró hónapok után a test elveszíti ezeket a felesleges kilókat. Ha meghízik néhány kilót, majd gyorsan elveszíti, a testtömeg csökken, és a zsír százalékos. Idővel könnyebben hízik.

Mit kell tenni a nyáron történő súlygyarapodás elkerülése érdekében

Bár a nyár után úgy gondolják, hogy ezek a plusz kilók már nem számítanak, mert már nem szükséges bikini vagy fürdőruha használata, az az igazság, hogy néhány ember számára fontos, hogy fehérneműben lássa magát, ami megváltozik a testében. Ennek elkerülése érdekében ajánlott:

  • Kerülje a felesleges alkoholt.
  • Fogyasszon diót étkezés között, ha éhes.
  • Fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítenek a zsírégetésben.
  • Ne igyon túlzottan szódát cukorral.
  • Készítsen szendvicseket teljes kiőrlésű kenyérrel, ha a szabadban fogsz enni.
  • Rendszeresen mérlegelje magát a nyomon követés érdekében.
  • Használja ki a szabadidő napjait valamilyen testmozgáshoz, például gyalogláshoz vagy úszáshoz.