Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom a fogyás. Ha kiderül, hogy ez egy olyan cél, amelyet évek óta mérlegel, azt jelenti, hogy nem érte el. Ez a bejegyzés célja, hogy összefoglalja azokat a leggyakoribb okokat, amelyek miatt, még ha megpróbálja is, nem tud fogyni.

amelyek miatt

A 10 ok, amiért diétázol és nem fogysz

Az alábbiakban felsorolom azokat az okokat, amelyek miatt nem fogysz.

Azt hiszed, hogy egészségesen étkezel, de nem igazán

A napi 5 étkezés tipikus étrendjét dehidratált kenyér és zsírtalanított friss sajt követi. Nos, normális, hogy az étel lemérése és az evés (az 5-szörösei) között az étel lemérése között hátralévő időben nemcsak hogy lefogy, hanem sír a sarkokban. Igen, igaz, hogy a kalóriák fontosak lehetnek, de az is, hogy a tested hogyan reagál ezekre a kalóriákra, vagyis eredetükre. Ha folyamatosan eszik, és az anyagcserét megzavaró ételeket (édesítőszerek, antinutrierek), valószínűleg változtatnia kell. Az éhségtelítettség szabályozása kiegyensúlyozatlan, és ha kevés kalóriát eszik, akkor nem fogy le, az azért van, mert a teste úgy döntött, hogy ideje tárolni, nem pazarolni.

Ön stressz alatt áll

A stressz a tested választott válasza a szembesülő veszélyek túlélésére. Az emberiség történelmünk során az egyik legnagyobb veszélye az élelmiszerhiány, mivel a stresszre adott válasz mindig energiamegtakarítással jár, amint ezt a Nature elegáns endokrinológiai áttekintés nagyon elegáns tanulmányában kifejtette.

Izomra gyarapodsz

Amikor úgy dönt, hogy elkezd gondoskodni magáról, akkor valószínűleg úgy dönt, hogy sportolni fog. Ha megfelelően csinálod, és a hatások gyorsak, akkor zsírvesztés és izomgyarapodás érhető el. Az izom súlya nagyobb, és kevesebbet foglal el, mint a zsír, így csökkenhet a térfogata, de nem a súlya. Javasoljuk, hogy fényképezzen a terv elején, hogy észrevegye a megjelenésében bekövetkezett változásokat.

Nem mozogsz

Mint már számtalanszor megjegyeztük, egészséges ülő alany nem létezik. A fiziológiával való összhang megteremtése nemcsak egészséget és jólétet nyújt Önnek, hanem felkészíti testét is arra, hogy megszerezze ideális súlyát és alakját.

Még mindig nem próbáltad meg a szakaszos böjtöt

Ha egész nap ételt fogyasztasz, még kis mennyiségben is, az anyagcseréd mindig asszimilációs állapotban van, és elfelejted, hogyan használd fel tartalékaidat energiára. Időszakos böjtöléssel edzi a testét, hogy kihasználja tartalékait, és ne attól függjön, hogy mit eszik.

Túl sokat eszel/hazudsz magadnak

Bár az 1. pontban megbeszéltük, hogy olyan tápanyagokat kell fogyasztania, amelyekhez alkalmazkodott, ez nem a puffadásról szól. Vannak, akik az ős mentségére duzzadnak a kókuszzsírban fürdett dióval, mások pedig fekete desszertként. Az sem az. A paleolitikumban voltak a bőség és a hiány pillanatai. Nem mindig bőséges.

Elérted a homeosztatikus küszöböt

A homeosztatikus küszöb egy bizonyos súly, ahol teste jól érzi magát. Minden létfontosságú funkciót elvégezhet, és általában genetikailag meghatározott. A probléma az, hogy lehet, hogy nem felel meg a kívánt súlynak. Ebben az esetben arról van szó, hogy az elején ragaszkodnunk kell ahhoz, ami bevált az Ön számára, és ha nem változtattuk meg a testmozgás rutinját, és valamilyen táplálkozási beavatkozást hajtottunk végre, amely kivezeti a testet a komfortzónából. A szénhidrátok pillanatnyi csökkentése jó példa lenne.

Nem alszol eleget

A kevés alvás megemeli a kortizol, egy stresszhormon szintjét, növeli az éhséget és megakadályozza, hogy olyan regeneratív hormonokat termeljenek, amelyek a sportfeszültséget izommá alakítják. Itt van egy kiváló áttekintés róla.

A boldogságod súlyától függ

Az általam meglátogatott betegek közül sokan egész életüket súlykezeléssel terhelték, hogy az étrend, a táplálkozás és a kalória igazi szakértőivé váljanak. Ennek ellenére sem tudnak stabil súlyt fenntartani. Ezek a betegek sokat szenvednek, mert ha elveszítenek egy keveset, boldognak érzik magukat, és amikor egyre frusztráltabban gyógyulnak meg. Hajlamosak abba a csapdába esni, hogy kontroll nélkül kontrollálják magukat. Ezeknek az embereknek a nagy feladata megérteni, hogy ők többet jelentenek, mint amit a mérlegük jelöl, és hogy boldogságuk nem függ a súlyuktól. Amíg ezt nem teszik meg, a saját gyötrelmük (vagy ami ugyanaz a stressz) olyan típusú organizmusokat generál, amelyek hajlamosak megmenteni, és ezért megakadályozzák őket abban, hogy elhagyják a spirált, amelyben vannak. Fogyni akarok, nem tudom megtenni, szorongok, nem fogyok, inkább szorongok ... Emlékszem arra a Milton Erickson receptre: Ha azt akarja, hogy segítsek a fogyásban, akkor előbb tíz kilót kell híznia ...

Jelenleg a súlyod van

Úgy akar kinézni, mint egy photoshop modell, szeretné, ha az Arnold Swacheneger izmok tesztoszteron fogyasztása nélkül lennének, vagy egyszerűen csak szép alakja van, amikor minden rokona robusztus. Csalódj el, lehet, hogy máris mindent jól csinálsz, kivéve, ha értékeled magad.

A Regenera társelnöke

A klinikai pszichoneuroimmunológia mestere az emberi biológia mestere