Ezek a rutinok jobb eredményeket hoznak, mint csak futni

olyan

Tehát azt a feladatot vállaltam, hogy alternatív gyakorlatokat kutassak, amelyek tetszenek, és amelyek elveszik ezeket a kis szeleteket, amelyeket annyira utálok.

Itt az eredmény:

Swing guggolás.

Ezzel a gyakorlattal nemcsak kalóriát éget el, hanem a lábát, a fenekét, a hasát és a karját is. Ez az egyik legteljesebb.

Lépcsőzés.

A lépcsõmászás ugyanolyan vagy nagyobb mértékben növeli a pulzusszámot, mint a futás, és úgy gyakorolja a lábát és a farizomát, mint még soha.

Lábemelés.

Megfelelő ritmusnak kell lennie ahhoz, hogy elégesse ezt a zsírt, és testének alsó részét is tonizálja. A kadencia fontos, ne veszítse el.

Kötél hinta.

Ezek a kötelek általában az edzőtermekben találhatók, de néhányat testre szabhat otthonának kényelmében. A cél az, hogy legalább 30 másodpercet végezzünk egymás után, érezni fogja, hogy a karjai a lehető legkeményebben gyakorolják.

Megteheti ilyen gépen, vagy evezhet. Sok kalóriát éget el, és a karjai sokkal több erőt kapnak.

Chelsea.

Ez a módszer azoknak szól, akik egy kicsit fejlettebbek a karerősség szempontjából, mivel a sorozat meglehetősen nehéz, de kettő közül választhat, és elvégezheti őket.

Burpees.

Meg kell csinálni elég gyorsan, és anélkül, hogy egy ütemet, az ideális az lenne, ha 30-at csinálsz 2 15-ös sorozatban.

Ugrás a kötelet.

Több mint teljes testmozgás, mindössze 15 intenzív perces ugrókötéllel napi adag kardio lesz.

Ugrás guggolás.

Több ismétlést is meg kell tennie, hogy ez is kardiónak számít. Ne feledje, hogy a titok a pulzusszám növelése, csak akkor éget zsírt.

Kerékpár.

Tehet álló kerékpárt vagy szabadban, ez az Ön preferenciáitól függ. Próbáljon megtenni egy intenzív túrát, ahol lejtők vannak. Ideális esetben ezt fél óráig kell tennie.