Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
Amikor megkérdezték, mennyit a fizikai aktivitás szükséges végre, Harvard Medical School elmagyarázza, hogy négy különböző válasz van, amelyek kapcsolódnak a Egészség, pihenés, kompetencia vagy kinézet . Ha a célod az utóbbi, íme néhány kiképzés val vel Bank mert kalóriát égetni .
Harvard Medical School hozzáteszi, hogy a készítés során a leggyakoribb cél gyakorlat nak-nek sújt veszteni. Rövid idő alatt el kell érni gyakorlat a idő naprakész. A tevékenység típusa a képességeit Y preferenciák személyes ".
A kiképzés aerobik és szív- és érrendszeri a leghatékonyabban elégetik kalória. A rutin Bank azért ajánlott, mert hozzáteszi erőfeszítés külön-.
1. Térdelő fekvőtámaszok. A cikk szerint 1500 fitnesz Übungen, a svéd padot olyan erőgyakorlatokra használják, amelyek növelik az energiafelhasználást. Amikor a parton ülünk, a karokat a fenék mögé helyezzük, a támasz mértékeként. Egyenes háttal kezdje el a fekvőtámaszt és a térdhosszabbítást. A hasizom megerősödik és serkenti a kalóriavesztést.
2. Lépés. Ez egyfajta gyakorlat aerobic erősen ajánlott a könnyű égéshez kalória. Gin Miller, alkotója Reebok lépés, elmagyarázza, hogy mivel ez egy olyan tevékenység, amely nagyon gyorsan végbemegy, fontos, hogy vigyázzon erre szívverés ne haladja meg a 128 percet.
A lépés bankkal történik négyszögletes magas. Összeáll emelkedik Y Alsó a peron a koreográfia előadta a távolsági busz képzett. Csoportosan zajlik, és általában a időtartama nak,-nek egy óra.
Gin Miller javasolja a felület a legjobb eredmény elérése érdekében. Amikor Rajt az ideális az, ha bankkal 10 cm. és a résztvevők számára fejlett az egyikben 25 cm.
3. Abs. A lejtős paddal jó hasi munkát végezhet, amely amellett, hogy erősíti testének ezt a területét, segít a zsírégetésben holtpontokkal is. Bár ha nem teszi meg megfelelően, vigyázva a hát és a láb testtartására, megsértheti magát. Legjobb képzett edző jelenlétében.
4. Váltakozó ugrások. 10-20 centiméter magas padon váltogathatja fordul val vel ugrik a Bank nak,-nek Bank. Ugrás olyan magasra, amennyire csak tudsz, mivel ez több erőfeszítést és ezért többet jelent égő nak,-nek zsír.
A Harvard Medical School kijelenti, hogy 1800 ugrással akár 200 kalória, testtömeg szerint.
Nagyon fontos, hogy ezt a tevékenységet sokat végezze óvatos elkerülni sérülések, Különösen a térd és a bokák.
Ne feledje, hogy a különféle típusú bankok, ami belefér magasság és hajlam, valamint a rögzített, elengedhetetlen, hogy vigyázzon a pozíció a test. Próbálj azokra támaszkodni, akiken ülsz kényelmes és az elvégzett képzés szerint.Legyen aktív útján biztonságos!