Ha meg akarsz szabadulni ezektől tekercs hogy készülnek hónalj alatt, próbáld meg ezt az egyszerűt rutin ez segít neked távolítsa el őket és hangot ad a karjainak.

perces

Hangolja be karjait, és szüntesse meg a hónalj alatt készült zsíros tekercseket ezzel az egyszerű rutinnal, amelyet otthonról elhagyva is megtehet

Próbálja ki ezt a 10 perces rutint, hogy szebb karokat szerezzen és megszüntesse a szörnyűségeket tekercs készült zsírból hónalj alatt. Javasoljuk, hogy hetente háromszor végezze el, hogy az eredmények a legjobbak legyenek, amellett, hogy növelik a súlyt, hogy több erő legyen és több zsír égjen.

Rutin a zsírtekercsek kiküszöbölésére:

Ez a videó érdekes lehet

Ehhez az egyszerű rutinhoz csak egy pár 500 gr-os súlyzóra van szükség, pótolhatja őket félliteres üveg vízzel vagy azonos súlyú nadrággal. Ismételje meg kétszer a gyakorlatokat a teljesebb rutin érdekében, ami pillanatok alatt megerősít.

Helyezze a karjait 90 fokos szögbe, fordítsa el a jobb oldali nyílást és csukódást, ellenőrizze, hogy vállmagasságban van-e, ismételje meg 1 percig.

Mindkét karját 90 fokos szögben, szorosan és nyitva, az erőnek a karokban kell lennie, ismételje meg a gyakorlatot 1 percig

Ismételje meg az első gyakorlatot, de most a bal karral 1 percig

Hajlított könyökkel hajtsa össze öklét, és válassza szét őket, ügyeljen arra, hogy a mozgás során mindkét kar megtartsa a nyomást és az erõt, ismételje meg 1 percig.

Karjaival 90 fokon forgassa a súlyzókat fel és le 1 percig.

Ha további ötleteket szeretne a karjainak tónusára és megszüntetésére a tekercseket zsírból hónalj alatt, próbáld ki ezt a rutint is, amelyet szeretni fogsz. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb az állandóság, hogy észrevegyük a gyorsabb változásokat.

Még szintén kedvelheted: