TÖBB CHAU KILOS
10 szokás, amely fogyás nélkül segít fogyni
Néhány kiló leadásához nem szükséges szigorú étkezési tervet készíteni, hanem módosítani kell néhány, már beépített rutint. Néhány apró változtatással a mindennapi életben az ideális súly egyre közelebb lesz. Az étkezések megfelelő elkészítésétől és megszervezésétől a 8 órás alvásig többféle változat közül választhatunk, és legyőzhetjük az egyensúlyt.
A szigorú diéta ötlete, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, néhány ember számára rémisztő. Tehát a mindennapi életben apró változtatások hajthatók végre, amelyek nagy eredményekhez vezetnek. Az egyensúly elérése összetett, de semmi sem lehetetlen, ha a türelem nem vész el.
Kerülje az egészségtelen ételek tárolását
A csábításoktól való távozás jó trükk. Gyümölcsök és könnyű ételek vásárlása a vágyak leküzdésére a fogyás kezdete. Egyébként ne tiltsd meg magadnak a kényeztetést.
Egyél gyakrabban
Az éhségérzet titka az, hogy naponta többször is kis adagokat eszünk. A harapnivalók kulcsfontosságúak a mindennapi étkezés elfogyasztásának elkerülése érdekében. Ezeknek alacsony kalóriatartalomnak kell lenniük, például gyümölcsnek vagy maroknyi diónak.
Csökkentse a szóda fogyasztását
Nincs jobb, mint a víz. A szódavíz megakadályozza, hogy jóllakjon, és tele van adalékokkal és cukrokkal. Ha valami édeset szeretne inni, akkor a természetes gyümölcslé remek alternatíva.
Aludj jól
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány összefügg a súlygyarapodással. Számos oka van annak, hogy az ember hízik, ha nem alszik jól, többek között az, hogy a testnek nincs energiája, és ezért kalorikus ételeket kér. Éjszaka 8 órás pihenés ajánlott.
Élvezze az ételeket
Fontos, hogy evés közben ne vonják el a figyelmét. A mobiltelefonra vagy a televízióra nézni rossz ötlet, mivel a gondolatok bárhol máshol vannak, csak az evés, és ez az ember számára azt érzi, hogy nem evett eleget. Másrészt jól meg kell rágni és meg kell ízlelnie az egyes falatokat.
Séta
A kiegyensúlyozott étrend nemcsak fogyást okoz az emberben, hanem a testmozgás is elengedhetetlen az egészséges élethez. A legegyszerűbb és szabadon elvégezhető a gyaloglás. Ha ezt a tevékenységet egy órán át végezzük 5 km/h sebességgel, akkor a személy körülbelül 230 kcal-t éget el. Ezen túlmenően olyan szokások, mint a lépcsőzés vagy a kerékpár használata a munkához, beépülhetnek a rutinba.
Igyon vizet, ha "falatot" érez
Néha az ember összekeveri az éhséget idegekkel, szomjúsággal vagy szorongással. Mielőtt megtámadná az éléskamrát, sütiket vagy alfajorokat keresve, hogy megnyugtassa a kedélyeket, jó mennyiségű víz elfogyasztása csökkentheti a vágyat, hogy "mindent egyél".
Fűszerezze az ételeket jól
Ha étkezési szokásait egészségesebbre kívánja változtatni, akkor az egészséges zöldségek és ételek elutasításának kulcsa a jó ételízesítő. Lehet szósz, fűszeres vagy ízletes, alacsony kalóriatartalmú köret.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
A nagy mennyiségű kalória biztosítása mellett lassítják az anyagcserét és kiszárítják a sejteket. Semmi sem veri a vizet. Ha szeretné, ne tiltsa meg magának, hogy igyon egy társasági összejövetelen.
Készítsen ételeket
A saját ételek elkészítésével elkerülhető, hogy az utcán vagy ebédidőben az irodában "ócska" ételeket vásároljon. Ne felejtsen el uzsonnát vagy harapnivalót vinni. A szervezés a kulcs.