Tudja meg, hogyan és mit kell enni, hogy hamarabb feltöltse magát, és ne éhezzen egész nap

Oszd meg a cikket

Gondoskodni lehet a vonalról anélkül, hogy diétáznánk Getty Images

fogyókúra

Szeptember a tökéletes hónap új és jó határozatok meghozatalához. Ha az étrend gondozása és a fogyás egyszer és mindazok a kilók, amelyeket az elmúlt hónapokban szedett, része ennek a listának, akkor tudnia kell ezeket öt szokás fogyni fogyókúra nélkül ez segít megérteni, mit és hogyan iszik:

Egyél lassan, jól rágd az ételt

Soha nem zabál ételt. Szánjon rá időt arra, hogy jól kóstolja meg ételeit, és élvezze minden falatot. Körülbelül 15-20 percnek kell eltelnie ahhoz, hogy az étel úgy érezze, hogy az agy jóllakott.

Igyon két liter vizet étkezésen kívül

A víz segít testünknek a méreganyagok eltávolításában. Étkezés közben történő fogyasztása lassíthatja az emésztést, ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egész nap nyolc pohárra terítsék. Reggeli, ebéd vagy vacsora előtt 30 perccel történő bevitele is segít megvédeni a gyomor falát és feltöltődni, így elkerüljük a túlevést.

Fűszerek használata az ételekben

Számos fűszer segít csökkenteni az étvágyat és több kalóriát éget el, ezért ne habozzon felvenni őket az étlapjába, hogy fogyókúra nélkül fogyjon. A leginkább a testet segítik a pirospaprika, cayenne, mustár, kömény, gyömbér, kurkuma, sáfrány és fahéj.

Egyél teljes ételeket

Próbáljon kerülni finomított liszteket tartalmazó ételeket. Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott kenyér, tészta vagy rizs teljes kiőrlésű legyen. A bennük lévő csíra és korpa minden szükséges tápanyagot, rostot, vitamint, ásványi anyagot stb. Ezenkívül ezek sokkal kielégítőbb termékek, és segítenek a béltranzit javításában.

Kerülje a sót

Kerülje a sótHozzászokik a só nélküli főzéshez, vagy a fűszerek, az ecet vagy a citrom helyettesítésével csökkentse a minimumra.

Képes lesz visszatartani a folyadékokat és leereszteni a levegőt. Természetesen felejtsd el a feldolgozott ételeket és a készételeket, mivel ezek nagy mennyiségű sót tartalmaznak.