Saját Twitter-frissítések

  • ismerjen meg minket
  • Kreatív tanácsadás
  • Környezetvédelmi tanácsadás
  • Támogatás a
    • Együttműködik
    • Adományoz
  • Linkek
    • Linkek az Ecogaia-hoz
  • Saját listák
  • Iratkozz fel
  • HABITAT
  • JÁRMŰVEK + TECHNOLÓGIA
  • WELLNESS + TÁPLÁLKOZÁS
  • DIVAT + KOZMETIKA
  • SZABADIDŐ
  • KÖRNYEZET
  • SZÁLLÍTÁS + ENERGIA
  • EGÉSZSÉG + ÉLELMISZER
  • AGROEKOLÓGIA
  • STÍLUS, KULTÚRA + SZABADIDŐ
  • Bio ételek és italok
    • Ganoderma OG italok
    • Fitoterápia BHU
  • Kozmetika és ápolás
    • Eredeti kozmetikumok - földvonal
    • Eredeti kozmetikumok - Sea Line
  • Otthon és iroda
    • Ökológiai tisztítás
    • Vízkezelések
    • Világos "teljes spektrum"
    • Megújuló energia
  • Könyvkereskedés
  • Divat és kiegészítők
  • Feltételek
  • Kosár megtekintése
  • VIDEÓK

10 szuper étel (teljes)

csökkenti vérnyomást

A modern élet, előnyeivel együtt, stresszes életmódot, környezetszennyezést, manipulált ételeket és élelmiszer-adalékanyagokat is hozott számunkra. Mindez szív- és érrendszeri betegségekhez, magas koleszterinszinthez, cukorbetegséghez, fertőzésekhez vagy rákhoz vezethet. Az ezek kezelésére szolgáló szintetikus gyógyszerek szintén káros hatásokkal járnak. A természet azonban továbbra is olyan ételeket és gyógymódokat ad nekünk, amelyek segítenek az egészségünk gondozásában. Több száz ízletes "szuper étel" létezik, amelyek tápanyagokat, antioxidánsokat és egyéb elemeket tartalmaznak, amelyek megvédhetnek bennünket a fertőzésektől, elnyomhatják a rákos sejteket, szabályozhatják a vércukorszintet, erősíthetik a csontokat vagy segítenek a fogyásban, miközben élvezzük az étkezést. 10 nagyon különlegeset választottunk ki, különösen, ha organikusak.

10: Áfonya

Az áfonyalé ugyanazzal a mechanizmussal akadályozhatja meg a hólyagfertőzéseket, mint az áfonya: megakadályozza az E. coli tapadását a hólyag falain. Ez az antibakteriális hatás is megakadályozza és felgyorsítja a hasmenés enyhülését.

Az őslakos amerikaiak úgy vélték, hogy az áfonya varázslatos. Ruhák festésére használták őket, és értékelték étrendi és gyógyászati ​​tulajdonságukat is. A bogyóban található erős antioxidánsok felülről lefelé védenek minket. A kék színt előállító antocianinok magas koncentrációja is védheti a látást és küzdhet a rákot okozó szabad gyökök ellen. Ezenkívül úgy tűnik, hogy ellágsavja gátolja a tumor növekedését.

Az áfonya akár csökkentheti a hasi zsírt. A hatások a legalkalmasabbak, ha alacsony zsírtartalmú étrenden fogyasztják őket, de a Michigani Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a magas zsírtartalmú diéták esetében is előnyösek. Ennek oka, hogy az áfonya beavatkozik a zsír tároló és égető rendszerébe, emellett javítja a szervezet glükózfelhasználását.

9: édesem

Kr. E. 7000-ből származó spanyolországi barlangrajzok azt mutatják, hogy az emberek kaptárból mézet gyűjtenek. Az egyiptomi fáraók és királyok templomai, síremlékei és szarkofágjai méheket és mézet ábrázolnak. Virgil és Plinius magasztalták, Hippokratész pedig előírta. A betörő római seregek méhkaptárakat vittek magukkal, amelyeket élelemre, gyógyszerre és energiára használtak fel. Eközben az ókori brit erőt tulajdonított a sörnek, az erjesztett mézes italnak.

A cukorral, a mézzel ellentétben tápanyagban gazdag édesítőszer, számos ásványi anyagot és C-, D-, E- és B-vitamin komplexet biztosít szénhidrát koncentrátum ami felemeli a sporthoz annyira szükséges energiát. Paradox módon, édesem is előnyös az alvás elősegítésében. Enyhíti a torokfájást és megnyugtatja az éjszakai köhögést.

Tanulmányok bebizonyították a méz csökkenti a vér trigliceridjeit. Gátolja a tumor növekedését is és rák egerekben. édesem gátolja a húgyhólyagrákot okozó sejteket és véd a vastagbélgyulladás ellen. Antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, így jó helyi kezelés a fertőzések, sebek és égési sérülések ellen.

A pollenallergiák esetén a helyi méz kellemesebb és költséghatékonyabb gyógyszer, mint az injekciók. Az allergiás ember otthona 20 mérföldes körzetében gyűjtött méz immunizálhatja a közeli pollent. Dr. Leila Dánia, aki 1928-ban diplomázott a Georgia Orvostudományi Karon, és 103 éves koráig nyugdíjazásáig gyakorolta az orvostudományt, azt javasolta, hogy a pollenallergiák gyógyítása érdekében napi egy teáskanál (2,1 gramm) helyi mézet vegyen fel az étrendbe. Az egyéves korig tartó gyermekek nem fogyaszthatnak mézet, mert ez káros reakciókat okozhat.

8: Bab

A bab alacsony zsír- és rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és koleszterinmentes. A mézhez hasonlóan a sokféle szárított bab, beleértve a csicseriborsót is, csökkenti a triglicerideket, a vér zsírtartalmát, amely szívrohamot okozhat. Csökkenti az úgynevezett rossz koleszterin (LDL) vérszintjét is és emeli a jó koleszterin (HDL) szintjét. Magas szénhidrát- és rosttartalma segít a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség kordában tartásában. A bab szintén hozzájárulhat a vastagbélrák megelőzéséhez, nagyrészt a rostoknak köszönhetően.

Carper szerint az ajánlott napi adag 50-75 gramm bab. Ez az összeg bebizonyosodott:

  • 17% -kal csökkenti a triglicerideket
  • Csökkenti a koleszterinszintet átlagosan 10 százalékkal
  • Semlegesíti a gyomorsavat
  • Véd az emlőrák ellen
  • Csökkenti a plazma glükóz- és inzulinszintjét a 2-es típusú cukorbetegségben
  • Erősíti a csontokat

Ezen kívül a La Puma szerint, azok az emberek, akik rendszeresen esznek babot, általában kisebb súlyúak (3,2 kilogramm), mint azoknál az embereknél, akik ritkán fogyasztják őket.

A gáz elkerülése érdekében a babot főzés előtt egy éjszakán át ajánlott áztatni.

7: Brokkoli

A nyers brokkoli a betegségek sokaságával szövetséges. Tele van erős antioxidánsokkal, amelyek küzdenek a tüdő-, vastagbél-, prosztata-, gyomor- és mellrák ellen. A brokkoliban található indol-3-karbinol vegyület:

  • Állítsa le a rákos sejtek szaporodását az emlőben és a prosztatában
  • Gátolja a herpeszvírus szaporodását
  • Lassítsa a rákos sejtek növekedését a pajzsmirigyben és a golyvában
  • A gyomor és a gyomorfekélyhez kapcsolódó H. pylori baktériumok megfékezése Fahey, Zhang és Talalay tanulmányai szerint

A brokkoli számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek leküzdik a betegségeket, köztük a krómot, amely fontos elem a vércukorszint és az inzulin szabályozásában. Magas béta-karotin- és folsavszintje segít megakadályozza a szürkehályog kialakulását. A folsav megállítja a méhnyakrákot okozó vírust. A brokkoli egy jó kalciumforrás, a vérnyomást csökkentő szer, amely szükséges a csontok szilárdságához.

Ez az étel okosabbá is tehet bennünket. Vasat biztosít, amely elengedhetetlen az egészséges agy működéséhez. Bórt tartalmaz, nyomelemet, amely növeli az agyi hullám aktivitását és felgyorsítja a fizikai reakciókat. Ezenkívül a brokkoliban található béta-karotin javítja a gondolkodás képességét.

6: Hagyma

Az édes, fűszeres és illatos hagyma az egyik legrégebbi gyógyszer.

A hagymát a bérleti díj kifizetésére és az ifjú házasságkötések gratulálására is felhasználták. A hagyma gazdag antioxidánsokban, és valószínűleg az egyik legjobb étel a rák elleni küzdelemben. A vörös és a sárga medvehagyma a leggazdagabb étrendi forrása a kvercetinnek, amely egy erős antioxidáns. A hagymában található számos rákellenes szer hatékony a száj, a torok, a tüdő, a gyomor, a végbél, az emlő, a petefészek, a prosztata és a máj rákos megbetegedései ellen, állítja Galeone.

A sok hagyma fogyasztása 88% -kal, a prosztatarák 71% -kal csökkentheti a torokrák kockázatát a La Puma szerint. A grúziai Vidaliban élő emberek, a Vidalia hagyma otthona, az Egyesült Államokban a gyomorrák arányának egyharmadát szenvedik - zárja Carper.

A hagyma jót tesz a szívnek is, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást. Antikoagulánsokat tartalmaz, amelyek hígítják a vért és csökkentik az eldugult artériákat. Akár blokkolhatják a zsíros ételek által termelt véralvadási aktivitást.

Évszázadok óta, Hatékonynak bizonyult a cukorbetegség kezelésében. Főtt vagy nyers hagyma csökkenti a vércukorszintet, és minél többet fogyaszt, annál nagyobb a hatása..

Segít más betegségek elleni küzdelemben is. A hagyma természetes antibiotikum, vírusellenes, antiszeptikum és gyulladáscsökkentő. Segítenek a hörgők kitágításában, megkönnyítve az enyhe asztmások, a szénanáthában szenvedők és a krónikus hörghurutban szenvedők légzését. A hagyma még a stressz kezelésében is segít. A kvercetin enyhe nyugtató, amely relaxációt és alvást vált ki.

5: Hal

A lazac, a szardínia, a makréla, a hering és a tonhal szív egészséges halak. Ezek mindegyike nagy koncentrációban tartalmaz esszenciális omega-3 zsírsavakat, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, de ezeket az ételektől meg kell szereznünk.

Az omega-3 zsírsavak különösen jól csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát. Az ilyen zsírsavtartalmú étrend csökkenti a magas vérnyomás tüneteit, elvékonyítja a vért és megakadályozza az alvadék kialakulását. Emellett stabilizálja a pulzusszámot és csökkenti a triglicerid szintet.

Egyél zsíros halat is véd a makula degenerációja ellen, az életkorral összefüggő állapot, amely látásvesztéshez vezet, és elősegíti az egészséges agyműködést. A depressziótól való enyhüléssel is összefüggésben van.

Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak rendszeres fogyasztása megakadályozhatja az asztma és a reumás ízületi gyulladás kialakulását. A halolajnak ugyanis gyulladáscsökkentő hatása van, és mivel közvetlenül az immunrendszerre hat. A halolaj küzdhet a vastagbél- és mellrák ellen is, és csökkentheti a proliferációt ahol már megjelent, állami tanulmányok a Marylandi Egyetemen.

4: édesburgonya

Sem az édesburgonya, sem a burgonya nem kapcsolódik a dicsőség idõihez. Az amerikai forradalom és polgárháború idején magas volt a fogyasztása, és az 1920-as években minden amerikai évente körülbelül 14 kilogramm édesburgonyát fogyasztott. Most ritkán eszik őket a hálaadás napján kívül, és Európában alacsony a fogyasztásuk.

Az édesburgonyának azonban helyet kell kapnia a napi asztalon. Édesburgonyának is nevezik nagy mennyiségű antioxidáns béta-karotin, számos vitamin és ásványi anyag, valamint sok rost van benne. Az egyetlen dolog, amelyben alacsony a zsír, a koleszterin és a kalória. Összekapcsolódnak a szívbetegségek, a szélütés, számos ráktípus és szürkehályog megelőzésével. Az édesburgonya napi fogyasztása 22% -kal csökkenti a női szívroham kockázatát és 40-70% -kal a stroke esélyét - mondja Carper.

Az édesburgonya szintén javíthatja a vese egészségét. Egy 2007-ben közzétett japán tanulmány kimutatta, hogy a hepatitis mutatóinak szintje jelentősen csökkent azoknál a férfiaknál, akik lila bőrfajtával készített italt fogyasztottak. A vércukor stabilizálása és az édesburgonya inzulinrezisztenciájának javítása elősegítheti a cukorbetegség megelőzését.

Másrészt a sütőben néhány órán át melegített édesburgonya karamell ízű lehet, miközben megőrzi egészségügyi előnyeit.

3: Tea

Stressz idején a britek mindig javasolnak egy csésze teát. Napi néhány csésze megnyugtató tea jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. A tea - fekete, zöld, oolong és fehér - a kertészkedésben használt virágzó kamélia rokonának, a Camellia sinensis leveleinek származik.

Meg van töltve a rák ellen küzdő katekinekkel. A zöld tea az, amely a legtöbbet tartalmazza. Dr. Hirota Fujiki, a japán Nemzeti Rákközpont Kutatóintézetéből azt javasolja, hogy a teaivás gyakorlati módszer a rák megelőzésére. A katechinek antibakteriális hatásúak is, amelyek a teát elősegítik a gyomorfekély megelőzésében.

A zöld és a fekete tea csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és az összkoleszterinszintet. A tea kitágítja az ereket és javítja a véráramlást. Megakadályozza a vérlemezkék felhalmozódását, és feloldja a vérrögöket, ami segít csökkenteni a magas zsírtartalmú diéták által az artériákban okozott károkat.

Idősebb nőknél a teaivás szintén javíthatja a csontsűrűséget, mivel jó mangánforrás, amely fontos az erős csontok számára.

2: Joghurt

Évtizedek óta elismerték a joghurt képességét a hasmenés megelőzése és gyógyítása. A joghurt elpusztítja a bél rendellenességeit okozó baktériumokat, és a legfrissebb kutatások azt mutatják A joghurt antibakteriális aktivitása az immunrendszer serkentésével érheti el az egész testet. Még a testszagot okozó baktériumokat is elpusztítja. Antibiotikumok szedésekor a joghurtfogyasztás segít helyreállítani a bélflórát, különösen, ha bifidus, és utazás közben megelőzi a váratlan hasmenést.

Ez a tejtermék is jelentősen csökkenti a pollenallergia, a szénanátha és a megfázás iránti fogékonyságot, ha a pollenszezon vagy a hideg évszak kezdete előtt három hónappal kezdi el fogyasztani. A maximális haszon érdekében egész évben igénybe vehető. Vírusellenes és rákellenes aktivitással is rendelkezik. Serkenti a rendszer antitestjeit, amelyek leküzdik a fertőzéseket, és megtámadják a vírusokat és daganatokat. Az Acidophilus-t tartalmazó joghurtok segítenek megelőzni az élesztőfertőzéseket, és csökkenthetik a vastagbélrák előfordulását.

1: Fokhagyma

Az idősebb Plinius (Kr. U. 23–79) a fokhagymának tulajdonított mintegy 61 orvosi felhasználást a „Természettörténet” című könyvében, többek között:

  • Állatharapások tisztítása
  • Gyógyítsa a bőrbetegségeket
  • A galandférgek vagy a galandférgek kiutasítása
  • A daganat eltávolítása
  • Nyílhúzás

Lehet, hogy soha nem kell kibontanunk egy nyílvesszőt, de a fokhagyma fogyasztása számos egészségügyi előnyre tehet szert. Azok az antibakteriális tulajdonságok, amelyek a fokhagymát évezredek óta hatékony helyi kezeléssé tették, szintén jó munkát végeznek a test belsejében.

A kutatók több mint 30 rák elleni szeret azonosítottak a fokhagymában és unokatestvérében, a hagymában.. Egérvizsgálatok során a fokhagymás étrend 75% -kal csökkentette a vastagbéldaganatokat, megakadályozta a nyelőcsőrák 100% -át, és blokkolta az emlőrák 70% -át (Carper). Egy német tanulmány szerint a fokhagyma mérgező a rosszindulatú sejtekre. A fokhagyma lehet a legjobb rákos étel, különösen gyomorrák esetén. Antibakteriális hatása megöli a H. pylori baktériumokat, amelyek állítólag gyomor- és vastagbélrákot okoznak.

Szívügyekben napi egy vagy két gerezd fokhagyma elfogyasztása 13-ról 25 százalékra csökkenti a triglicerid szintet, és csökkenti a vérnyomást, a koleszterint és a véralvadás veszélyét. A fokhagyma jobban küzd a vérrögök ellen, mint az aszpirin. Nyolc különböző módon működik az alvadások megállításában, míg az aszpirinnek csak egy hatása van (Harper).

A fokhagyma enyhíti az ízületi fájdalmakat, a gázokat és a hasmenést, és megnyugtat és a boldogság érzése. Összezúzva fokozza jótékony hatását.

Képek: Lisa Norwood (Áfonya); Kilian Zsuzsanna (Méz); Asramnath (tea)