Ebben a cikkben elmagyarázom hogy az étel hogyan befolyásolja az érzelmeket és mit kell tennie, ha ez a befolyás negatívnak bizonyul az Ön számára.
Gondolkodott már azon, hogy az étrend mennyire befolyásolja mindennapjait, hangulatát, munkáját, kapcsolatait?
Sokszor annyira részt veszünk a mindennapi versenyünkben, hogy alig van időnk az ételünkre fordítani, és végül valami gyorsat vagy előre elkészítettet eszünk.
Máskor, bár van időnk, bonyolult vagy nehéz időket élünk át, amelyek érzelmileg hatnak ránk. Ezekben az alkalmakkor néha olyan típusú ételt választunk (édességek, péksütemények, zsíros ételek), amelyek láthatóan segítenek az érzelmi űrt kitölteni.
Mit érezne, ha egész nap szennyezett levegőt lélegezne? Biztosan fáradtnak és gyengének éreznéd magad, és ez az állapot nem engedi, hogy élvezhesd az életedet, vagy el tudd érni az összes kívánt dolgot. Mindez befolyásolná a hangulatát, és az energiaszintje még jobban csökkenne.
Ugyanez történik azzal, amit eszel.
Az, hogy mit eszünk, szorosan kapcsolódik az érzelmeinkhez, és ugyanúgy szorosan kapcsolódnak az elfogyasztott étel típusához.
Ez egy visszacsatolási mechanizmus, amellyel gyakran nincsenek tisztában sem.
Hogyan lehet kilépni az Élelmiszer - Érzelem - Élelmiszer spirálból
A jó hír az, hogy amikor rájövünk és tudatában vagyunk annak, képesek vagyunk megváltoztatni és megsemmisíteni ezt a spirált, amely gyakran csapdába esett.
Ebben a diagramon fogom összefoglalni ennek a mechanizmusnak a 4 fő lépését, hogy tisztább képet kapjon róla.
Mi történik, amikor stresszesek vagyunk? A stresszes idő, amelyet egy fájdalmas, nehéz vagy egyszerűen bonyolult helyzet kezel, okoz állapotot érzelmi szorongás.
A szorongás olyan érzés, amelyet gyakran félelem, szorongás, valamint idegesség és elzáródás kísér.
Amikor ez a stressz idővel kiterjed, és nem vagyunk képesek kezelni, akkor mindenféle érzelem és érzés felhalmozódik. A érzelmi vulkán bármikor képes felrobbanni.
Ennek a vulkánnak a nyomása ösztönösen arra készteti az érintettet, hogy fedezze le, hogy megakadályozza a robbanást, és hogy a szorongás ne nőjön tovább.
Vannak emberek, akik ennek a vulkánnak a fedezésére vágyakoznak bizonyos típusú ételekre és italokra.
Szorongásnak lenni a érzelmi állapot és az érzelem a energia löket, az történik, hogy a kiaknázatlan érzelmi vulkán nem más, mint blokkolt energia. Ezért gyakran ragaszkodunk a nagyon energikus ételekhez (édességek, alkoholos italok, szénhidrátok, mindenféle zsíros ételek), hogy ellensúlyozzuk ezt a bennünk rekedt energiát.
Hogyan tudod elképzelni, hogy ez a fajta étel nem a kívánt hatást gyakorolja a testünkre, sokkal inkább fordítva. Finomított ételek (sütemények, édességek, pizzák) fogyasztása még részegebbé tesz bennünket. Már érzelmileg is megvoltunk, és végül fizikai szinten is voltunk. Ettől még rosszabbul érezzük magunkat: fáradtak és motiválatlanok.
Ez az energiahiány arra késztet bennünket, hogy újra a rossz ételeket nézzük, és ez táplálja az érzelmi szorongást. Fáradtnak, motiválatlannak és gyakran apatikusnak érezzük magunkat, és még kevésbé motivál bennünket az étrend gondozására, különösen, ha nincsenek tisztában a történésekkel.
Az étrendünk elhanyagolásával elhanyagoljuk önmagunkat, megszüntetjük személyünk iránti szeretet és tiszteletet. Ettől még rosszabbul érezzük magunkat öntudatlanul, és az érzelmi teher még nagyobbá és nehezebbé válik.
Látta-e már magát hasonló helyzetben?
Ha a válasz igen, most már tudja, hogyan működik ez a mechanizmus, és leállíthatja. Hogyan? Ne takarja el ezt az érzelmi vulkánt étellel.
Mit kell tenni az érzelmi evés abbahagyása érdekében
Törje meg a mechanizmust szánjon magának néhány napot. Ha dolgozik és nem tud, álljon meg legalább a hétvégén, és vegye ki ezeket a napokat csak az Ön számára.
Figyelj magadra és ismerje fel, milyen érzelmek kísérik a stresszt. Semmi sem érzi félelmet vagy szomorúságot. De ha nem veszed észre, mi történik benned, akkor nehezebb lesz ezeket az érzelmeket eltüntetni.
Menj el egy olyan helyre, ami tetszik neked, ahol nem ismer senkit, kapcsolja ki a mobilját, és szánjon egy kis időt arra, hogy megírja, amit érez. Hozd elő mindazt, ami blokkolva van benned. Kinyit!
Miután enyhítette ezt a vulkánt, rendezze át étrendjét.
Biztosíthatom Önöket arról, hogy rövid időn belül jobban fogják érezni magukat, és lesz energiájuk és erőforrásaik a mai problémák megoldására és megoldására.
Kép Nő egy tál salátával a Shutterstock-ból
Kapcsolódó hozzászólások
A szerzőről
Federica Trombetta
A személyi edzés szakértője ASESCO, NLP orvos, okleveles táplálkozási biológus COBA, A törvényszéki orvostudomány doktora. Támogatom az embereket saját személyes fejlődésükben, lehetőségeik kibontakoztatásában és céljaik elérésében. Táplálkozási edzőként személyre szabott táplálkozási szolgáltatásokat kínálok a TÁPLÁLKOZTATÁSI ELŐZMÉNYEKBEN és az oktatásban, hogy támogassam ügyfeleimet abban, hogy elfogadják, megszeressék és tiszteljék önmagukat. A blogomban olyan gondolatokat, eszközöket és gyakorlatokat találhat, amelyek remélem támogathatják Önt az utad során.
Helló, Federica, argentin vagyok, táplálkozási szakember, és nagyon világosnak tűnt számomra, hogyan magyarázzam el ezt az ételek és érzelmek körforgását, amely annyira elterjedt a városi és gyors iramú életmódban, hogy vezetünk.
Nehéz megérteni azt a koncepciót, hogy az érzelem nem oldódik meg, és többször is enni fog minket, amíg nem tudjuk azonosítani annak okát és kezelni. Sokszor olyan sokáig csapdába esünk ebben a ciklusban, hogy nagyon nehézzé válik annak azonosítása.
Engedelmével megosztom ezt a bejegyzést.
Nagyon köszönöm
Helló Celeste, nagyon örülök, hogy érdekesnek és hasznosnak találta a cikket.
Fontos, hogy tisztában legyünk érzelmeinkkel, mert nagyon fontos szerepet játszanak az életünkben, bár a napi frenetikus tempó néha nem támogat bennünket abban, hogy kapcsolatba lépjünk velük. Egy ölelés