Emberek millióinak egyik újévi elhatározása a fogyás lesz. És bár a célok kitűzése könnyű feladat, a súlycsökkentő úton maradni és a felesleges kilókat tartani az igazi kihívás.
Ez a 10 tipp segít abban, hogy eleget tegyen állásfoglalásának 2016 elején és később.
-
Fogyasszon folyadékot Az éhség és szomjúság gyakran összetéveszthető, ezért hidratáltnak kell maradnia. De ne feledje, hogy az italok nem mentségek a sok kalória fogyasztására, a vízivásra. Ha szeretne egy kis ízt, adjon hozzá friss gyümölcsszeleteket vagy néhány mentalevelet.
- Snack figyelmesen: Nagyon könnyű az étrendből levezetni az uzsonnát. Ügyeljen az elfogyasztott rágcsálnivalókra, ügyelve arra, hogy azok tápértéket kínáljanak, és jóllakjanak a következő étkezésig.
- Alvás: A vizsgálatok összefüggést mutatnak az alváshiány és a felesleges kilók között. Bár számos elmélet létezik, hogy miért van ez így, ismert, hogy az elegendő alvás hatására éberebbé válik az egész napos egészséges döntések meghozatalához.
- Fokozza a fogyást Keressen olyan programokat, amelyek motiválják Önt, mint például a Nutrisystem Turbo10, amely akár 10 font súlycsökkenést és öt hüvelyk teljes fogyást ígér a fogyókúra első hónapjában.
- Felelősnek lenni: A jó szokások megerősítése érdekében tartson étel- és testmozgási naplót. Jegyezze fel ételeit, italait, gyakorlatait, súlyát és egyebeket, így nyomon követheti.
- Kérjen támogatást: a fogyás és a karbantartás nem könnyű elérni. Kérjen segítséget tanácsadóktól, dietetikusoktól és online közösségektől, hogy támogassák Önt a fogyás célkitűzésében.
A megfelelő hozzáállással és megfelelő eszközökkel azt teheti 2016-ba, hogy véglegesen elveszítse ezeket a fontokat.