Receptek, amelyek a terhes és szoptató nőket kedvelik.

Alapvető élelmiszerek a terhességhez

Adja meg testének a szükséges vitaminokat terhesség vagy szoptatás alatt.

Kimutatták, hogy egészséges táplálkozás terhesség alatt és testmozgás 10% -kal csökkenti a császármetszés által végzett műtét esélyét.

táplálkozási

A testet táplálkozási szempontból fel kell készíteni a terhességre. Az ideális az, ha a terhességet tápanyagokkal teli lerakódásokkal éri el, mint pl zsírsavak, vas, folsav, B1, B6, B12 vitamin, stb.

Terhesség alatt gondoskodnia kell étrendjéről és tartalmazzon olyan ételeket, amelyek előnyösek a babának és a testének. Ezért esszenciális tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania, például zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, halakat és sovány húsokat.

Első fogás: Klorofilllé

Ez a kombináció folsavat, C-vitamint, antioxidánsokat és A-vitamint biztosít. Klorofill javítja a tej minőségét a szoptató anyáknál, megnyugtatja a gyulladást és a fájdalmat, fokozza oxigénáramlás a testben, sok más előny mellett.

Hozzávalók 2-3 fő számára:

  • 2 kelkáposzta vagy kelkáposzta levél; 1 csokor petrezselyem; 1 kis citrom bőrrel; 2 rönk zeller; 1 darab fehérrépa; 1 kis héjú uborka; 1 sárgarépa; 1 teáskanál chlorella alga por.

  1. Távolítsa el a középső alát a káposztáról.
  2. Mosson és aprítson fel minden zöldséget, és vezesse át a turmixgépen, beleértve a klorella tengeri moszatot is.
  3. Keverje össze a kapott levet a vízzel.
  4. Szobahőmérsékleten vegye be.

Második tanfolyam: Nyúl gombával és dióval

Ez az étel vasat, B12-vitamint, B6-vitamint, B1-vitamint, magnéziumot és omega-3 zsírsavat biztosít számunkra.

Hozzávalók 2 fő részére

  • 300 g nyúl darabokban; 8 dió; 12 szezonális gomba; ½ hagyma; csirkehúsleves; 1 szál rozmaring; 4 evőkanál olívaolaj.

  1. Sauté a nyulat. Távolítsa el, és ugyanabban az olajban pirítsa meg a hagymát.
  2. Tegye vissza a nyulat, tegye hozzá a diót, takarja le zsírtalanított csirkehúslevessel, és adjon hozzá egy szál rozmaringot.
  3. Főzzük 20 percig.
  4. A főzés befejezése előtt pirítsa meg a szezonális gombákat, és öt percig tegye a pörköltbe.

Lazac saláta avokádóval

Ez a saláta az A-vitamin, az E-vitamin, az omega-3 forrása.

Hozzávalók 2-3 fő számára

  • 4 tojás; 2 paradicsom; 4 szelet lazac; 1 avokádó; saláta; 1 üveg konzerv zöldbab; 1 kis fazék olajbogyó és egy másik kapribogyó; olivaolaj.

  1. 10-12 percig főzzük a tojásokat.
  2. Vágja csíkokra a lazacszeleteket.
  3. Nyissa ki a babcserepet, és engedje le.
  4. Az olajbogyót szeletekre vágjuk.
  5. Mossa meg a paradicsomot és vágja szeletekre.
  6. Mossa meg a salátát és aprítsa fel.
  7. Keverjen össze mindent és tálaljon egy üvegtálba vagy pohárba.

Desszert: Friss gyümölcs nyárs

Ásványi anyagokat, antioxidánsokat és sok C-vitamint biztosít javítja a vas felszívódását.

Hozzávalók 2-3 fő számára

  • 2 narancs; 3 szelet természetes ananász; 2 alma; 2 kivi.

  1. Hámozzuk meg az összes gyümölcsöt és kockát, tegyük egy tálba és alaposan keverjük össze.
  2. Helyezze a gyümölcskockákat néhány fa nyársra, felváltva a különböző gyümölcsöket.
  3. Teflon serpenyőben kissé barnuljon meg, és tegye egy forrásba.

Időszakában szoptatás, változatos és kiegyensúlyozott étrend segíthet a mellkas és a has bőrének regenerálására, a rugalmasság gondozására. Az olyan ételek, mint a tőkemájolaj, az olívaolaj, a sárgarépa, a petrezselyem és a spenót, A-vitamint tartalmaznak, amely javítja a rugalmasságot és regenerálja a bőrt. Az E-vitamin (olívaolaj, avokádó, gabonafélék) szabályozza az izomtónust, és segít egyensúlyban tartani az hormonális egyensúly.

A GO fit kíséri Önt az élet minden szakaszában, így tovább és jobban élhet!

  • Család
  • táplálkozási szakember
  • Jóga

Receptek szezonális gyümölcsökkel

Könnyű vacsorák, amelyek javítják és megtisztítják .

Hogyan maradhat kontroll alatt minden nehéz helyzetben

5 tipp a kikapcsolódásra és megfeledkezésre .

Gyermekeink etetésének fontossága.

Fedezze fel az ételeket a gyermekei számára, hogy növekedjenek .

Vigyázzon egészségére fizikai aktivitással!

A fizikai aktivitás meghosszabbítja a .

4 egészséges harapnivaló családnak

Töltsön minőségi időt a .

Lepje meg édesanyját gazdag és egészséges reggelivel

Mi a jobb ajándék anyádnak, mint egy reggeli .

Boldoggá teszünk

A GO fit-nél gondoskodunk rólad, hogy tovább élj .

Lepje meg, kit szeret a legjobban

Ünnepelje apák napját ezekkel a receptekkel .

A joghurt fajtái és előnyei

Tizenegyféle joghurt és ezek .

Minden, amit tudnod kell a baba által vezetett elválasztásról

Fedezze fel ezt a technikát a kiegészítő táplálás bevezetéséhez .

Fizikai aktivitás, gyermeke legjobb szövetségese!

A fizikai tevékenység gyakorlásának előnyei .

A szuperélelmiszerek összes előnye

Tanulja meg fogyasztani őket, és részesülni minden előnyükből .

Verje meg a koleszterint ezekkel az ételekkel

Hogyan lehet szabályozni és csökkenteni a koleszterint a .

Táplálkozási tippek a magas hőmérséklet elleni védelemhez

Ne legyen gond a hőség, nyár .

Ismerje meg az ADAPTIV jógát és annak előnyeit!

Pozitív módon nézz szembe a mindennapokkal. Ismert .

Túljutni rajta a testmozgásnak köszönhetően!

A fizikai aktivitás segít átalakulni .

Táplálkozási irányelvek az egészséges terhességhez és a szoptatáshoz

Receptek, amelyek kedveznek a terhes nőknek és a nőknek .

Fedezze fel, hogyan javítja az alvást a testmozgás

Szerezzen minőségi szünetet a GO-val .

Ünnepelje az apák napját a GO fit-en!

Gyere és élvezd egy ilyen különleges napot .

Miért felel meg a GO a legjobb szövetségesednek?

Jobban fogja érezni magát minden .

Koccintsunk egy csodálatos 2018. Kellemes ünnepekre!

Reméljük, hogy élvezni fogja az energiával teli bulit .

Egészséges harapnivalók gyömbérrel

Fedezzen fel egy új szövetségest az ön számára .

Ünnepelje az Egyetemes Gyermeknapot GO fit-ben

Fedezze fel azokat a tevékenységeket, amelyekre szeretettel szerveztünk .

Szuper ételek, amelyek gondoskodnak a szívedről

Helyezze be ezt a három ételt a bevásárlókosárába .

10 táplálkozási cél, hogy hosszabb és jobb életet élhessünk

Kövesse ezeket a tippeket, és javíthatja életét .

Vigyázz az egyensúlyodra

Melyek a fő előnyök, amelyeket testünk tapasztal .

A reggeli fontossága

Tegye reggelijét a nap legjobb étkezésévé. .

Gratulálok anyukáknak!

Ne hagyja ki az összes tervezett tevékenységünket .

A GO fit kíván ... Kellemes ünnepeket!

A GO fit-nél nagy családunkat szeretnénk .

Egészséges harapnivalók a legkisebbeknek

A tökéletes snack kellemesebb, mint .

Főzés édesburgonyával

Táplálkozási csapatunk azt javasolja, hogy töltse ki a .

Tippek és receptek a gombaszedéshez

Olvassa el, és fedezze fel a finom recepteket, amelyekkel .

Fogyókúrával javíthatja közérzetét

A GO fit megmondja, hogy milyen ételről van szó .

Tippek a túrázáshoz

A séta egyszerű, kényelmes és teljes testmozgás. .

A tökéletes piknik I

Élvezze a szabadban és a természet .

A családi sportok még jobban érzik magukat

Idén májusban élvezheti a GO-val a .

7 tipp az egészséges húsvéthoz

A várva várt húsvét ünnepi időszak .

A pihenést elősegítő ételek

Az álmatlanság olyan alvászavar, amely befolyásolja .

GO fit recept: téli pörkölt

Egészséges pörkölt téli szezon ételekkel.

GO fit - 2020. december 31

A téli szezon legjobb ételei a táplálkozási szakemberek szerint GO fit

Avokádó, karfiol vagy portugál káposzta: a téli szezon legegészségesebb ételei.

GO fit - 2020. december 30

Ebben a 2021-ben kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját

Vigyázzon étrendjére. Találkozzon GO fit táplálkozási szakértőinkkel.

GO fit - 2020. december 29

Tőkehal kocka és zöldbab saláta recept

Recept egy könnyű vacsorához.

GO fit - 2020. december 29

Készülj fel az ünnepek után

Műszaki csapatunk útmutatásai a sportolási szokás visszaállításához.

GO fit - 2020. december 28

Egészséges Roscón de Reyes recept

Egészséges recept Roscón de Reyes by GO fit.

GO fit - 2020. december 28

Egészséges újévi fogadalmak

10 tipp az egészséges 2021-es célok eléréséhez.

GO fit - 2020. december 23

Harcolj a pandémiával a lelkiismeret és az együttérzés ellen

Különleges tudatosság meditáció.

GO fit - 2020. december 21

Az ideális súly: mítosz vagy valóság?

Gyakorold a boldogságodat, ne csak a testedet.

GO fit - 2020. december 16

GO fit recept: egészséges nugát

Készítsen saját nugát erre a karácsonyra, és egészséges is.