Ugyanúgy, ahogy meg kell takarítanunk a házunkat, hogy harmonikusan éljünk és megelőzzük a betegségeket, évente legalább kétszer meg kell tisztítanunk a testünket is.

tipp

A peszticideket, a hormonokat, a detergensekben lévő vegyszereket, a tisztítószereket és az élelmiszerekben lévő adalékanyagokat testünk elkapja és zsírként tárolja, hogy megakadályozza azok keringését a rendszerünkben. Ez egy védelmi mechanizmus, amely életben tart minket. A probléma az, hogy a tárolás után a test maga sem engedi őket ilyen könnyen.

De a testnek meg kell szabadulnia a méreganyagoktól és a környezetből származó káros elemektől, különösen, ha a célunk a fogyás. Ennek legjobb módja egy 5 napos méregtelenítő étrend, amelynek során tápanyagokkal és sok rosttal tápláljuk a testet.

Ez a "tisztítás" fokozza az anyagcserét, növeli immunrendszerünket, javítja a bőrt és az egészséget minden szempontból, és ez a legjobb kiindulópont ezeknek a kilóknak a megszüntetésére.

A táplálkozási szakértő és a hírességek edzője Ingrid macher, aki az Újonc megmentéséhez című könyv szerzője, ezt a 10 tippet adta nekünk az egészséges méregtelenítéshez:

1. Éhgyomorra kezdjük a napot, egy kis pohár meleg vizet iszunk egy fél citrom levével. Ez az egyszerű dolog szabályozza a test PH-értékét, aktiválja és felkészíti a zsír további elégetésére a nap hátralévő részében.

2. Szabadítsa meg magát kávétól és bármilyen más koffeintartalmú italtól. Ne feledje, hogy a koffein a központi idegrendszer serkentője. Válasszon például néhány zöld almalevet, vagy ha reggel úgy érzi, hogy szükség van egy adag koffeinre, válasszon kevesebbet tartalmazó zöld, oolong, hibiszkusz vagy mate teát, és így kerülje el az elvonási tüneteket.

3. Adjon szünetet testének az állati fehérjétől, például a tojás, a tej vagy a hús által, cserélje ki növényi fehérjére. Kiváló lehetőség többek között a borsó, a bab, a mandula, a földimogyoró, a quinoa.

4. Győződjön meg róla, hogy tartalmaz zöldségeket, különösen zöldeket, például spenótot, salátát, zellert, uborkát. Gyümölcsöket, teljes ételeket, jó zsírokat és szuperételeket is tartalmaz.

5. Növelje a tiszta víz adagját, hogy hidratálja magát. Az ideális ezekre a napokra az, ha napi körülbelül 3 litert igyál. És minél hidegebb, annál hatékonyabb lesz a zsírégetésben.

6. Felejtsd el a rágógumit, a cukrot és a feldolgozott ételeket. Ha túl függ a cukortól, válasszon néhány csepp mézet, bár ha teljesen megfeledkezhet a cukorról, az eredmény sokkal jobb lesz.

7. Pihenjen. Mindig azt javaslom, hogy legalább 6-8 órát aludjon az egészséges testsúly megőrzéséhez, de ez elengedhetetlen, ha méregtelenít. Próbáljon ezeken a napokon korán aludni, mivel a testének kevés kalóriája van.

8. Vegye fel étlapjába a szuperételeket, például a chia magot, a lenmagot és a kendermagot, hogy segítsen kezelni a szorongást, és növényi fehérjét, rostot és jó zsírt, például omega 3-at és 6-ot biztosítson. Ezek lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig elégedettnek érezze magát.

9. Gyakoroljon, de mértékkel, és tartsa kíméletesnek, például gyaloglás vagy jóga. Felejtsd el a méregtelenítési folyamat súlyát, mivel a tested nem rendelkezik elegendő kalóriával, és az izmok elhasználódhatnak.

10. Szakadjon hideg és meleg zápor 30 másodpercig a hátán. Ez segít megnyitni a pórusokat, segítve a méreganyagok kiürítését a szervezetből.

Az első napokban kisebb kellemetlenségeket érezhet, például fejfájást, testfájdalmat és némi letargiát. Ne feledje, hogy tisztítja a testét és eltávolítja a satuit.

Ha a kellemetlenség nagyobb, forduljon orvosához. De ha betartja az utasításokat, ne hagyja abba az etetést vagy a hidratálást, biztos vagyok benne, hogy az ötödik naptól kezdve újnak érzi magát, jobb kedvvel, egészséges és tartós változásra készen áll.