A nap folyamán hidratálnia kell, nemcsak akkor, amikor eszik vagy vacsorázik
Mert Bolsamania
- Kulcsfontosságú az étkezés megfelelő elosztásának tiszteletben tartása
- A reggelit két részre lehet osztani: egy korai és egy későbbi
Bolsamania | 2015. június 24
Az étkezések közötti aprítás az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövethet az a személy, aki nem akar hízni. Ez a nagyon káros gyakorlat azonban gyakrabban kapcsolódik a stresszel kapcsolatos rendellenességekhez, mint magához az éhezéshez.
Az RPP portál két szakértő táplálkozási szakértő véleményét gyűjtötte össze a sorolja fel a nyolc alapvető trükköt, hogy elkerülje az étkezések közötti étkezést és így képes legyen tökéletes alakot fenntartani egész nyáron.
1- Egyél naponta ötször:
Az ételeket jól kell elosztani, hogy elkerüljék az étkezések közötti nassolást. A legjobb elosztás: reggeli, reggel közepe, ebéd, snack és vacsora.
2- Ossza be a reggelit két részre:
A legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki ebből az étkezésből, ha két részre osztja, az egyik az első dolog reggel, a másik pedig egy kicsit később.
3- A legjobb egy snack:
A délután közepén a legjobb egy darab gyümölcsöt, egy kis szendvicset vagy akár sótlan diót enni.
4- Tervezze meg az étkezést, ha távol van otthonától:
Kényelmes a menetrendek beállítása, amikor az egész napot otthonától távol tölti. Ennek célja, hogy elkerüljük az improvizációt, vagy félretesszük a követett ételtervezést.
5- Menjen vásárolni éhség nélkül:
Talán ez az egyik leggyakoribb és leghatékonyabb trükk. Ez egyszerűen abból áll, hogy teljes hassal megy vásárolni, hogy elkerüljük a kísértéseket.
6- Keressen tevékenységeket az unalom elkerülése érdekében:
Sokszor a semmittevést nagy éhségérzet kíséri. A perui portál által megkérdezett szakértők rámutatnak, hogy szórakoztató tevékenységeket kell keresni, amelyekkel elkerülhető ez az érzés.
7- Lélegezz étkezés előtt:
Az étkezés előtti mély lélegeztetés az egyik legjobb trükk, hogy elkerüljük az étkezés közbeni szorongást. Egy másik lehetőség az, hogy cukor nélkül iszunk egy hársteát.
8- Igyon vizet a nap folyamán:
A nap folyamán hidratálnia kell, nemcsak akkor, amikor ebédelni vagy vacsorázni ül az asztalnál.