A vashiányos vérszegénység az általános lakosság körében gyakori betegség, ezért az "anaemia" szó a legtöbb ember számára nem idegen. Az okok és a gyanú vagy a vérszegénység diagnosztizálása esetén történő fellépés segíthet a hiányból eredő szövődmények kezelésében és megelőzésében. Felvetünk néhány olyan kérdést, amely az általános populációban gyakran felmerül a vashiányos vérszegénységgel kapcsolatban.
Hogyan előzhetjük meg a vashiányos vérszegénységet?
- Végezze el egészséges és kiegyensúlyozott étrend Alapvető, hogy formában legyünk, és küzdjünk minden betegség ellen. Ha azt akarjuk, hogy megakadályozzuk vashiányos vérszegénység növelhetjük a vasban gazdag ételek bevitelét.
- Kétféle vas létezik. A vas hem állati ételekben és vasban található nincs hem zöldségekben található. A hem-vas nagyobb abszorpciós képességgel rendelkezik. Ha meg akarjuk emelni a vasszintet, sokkal tanácsosabb vegyes étrendet folytatni, amely húst és zöldségeket tartalmaz, mint vegetáriánus étrend.
- A C-vitamin kedvez a vas felszívódásának. Vegyünk étrend-kiegészítőket vagy ételeket Vas a C-vitaminban gazdag ételekkel együtt megkönnyíti ennek a szükséges ásványi anyagnak az asszimilációját.
- Az A-vitamin és a béta-karotinok amellett, hogy erősek antioxidánsok Előnyben részesítik a vas asszimilációját, és megtalálhatók olyan zöldségekben, mint a sárgarépa, a tök, a spenót, a pirospaprika, a kajszibarack vagy a paradicsom.
- Ha teát vagy kávét iszunk étkezés után, megnehezítjük abszorpció vasból. Az ezekben az italokban jelen lévő polifenolok komplexet alkotnak a lenyelt vas és megnehezítik az asszimilálódást.
- Tej, koffeinben gazdag italok, alkohol vagy csokoládé megnehezítik a felszívódást vasból. Jobb elkerülni őket, ha szájon át szedett kiegészítőket szedünk, vagy vasban gazdag étrendet folytatunk.
- A megelőzésére vashiányos vérszegénység Fontos továbbá a vérvizsgálat rendszeres elvégzése. Ellenőrizhetjük, hogy minden rendben van-e, vagy éppen ellenkezőleg, tudjuk, hogy szükségünk van-e valamilyen kiegészítőre.
- Soha nem szabad elindítanunk a vaskezelés a mi nevünkben. A felesleges vas mérgező lehet testünk számára, ami súlyos hatással van egészségünkre. Vérszegénység gyanúja esetén mindig orvoshoz kell fordulni.
- A vaskészítmény bevételének legjobb ideje egy vagy két óra étkezés után, éhgyomorra, a gyomor elérésekor a felszívódás sokkal nagyobb lesz.
- 10. Néhány ember nem tolerálják szájvasalók. Emésztőrendszeri kényelmetlenséget okozhatnak, például hányingert, hányást vagy hasmenést. Ebben az esetben tanácsos kis mennyiségű étellel együtt bevenni.
Bilbao Garay J. Hiányos vérszegények I: vashiányos vérszegénység. A Nemzeti Egészségügyi Rendszer terápiás információi. 2006; 30 (2): 35-41
Gomollón F, Gisbert JP. Vérszegénység és gyulladásos bélbetegségek. World J Gastroenterol 2009; 15: 4659-4665
Lopez AM, Cano N. Gyakorlati útmutató az ápoláshoz az IBD-ben. Madrid; Inspira Network; 2016