Fogyjon 40 után, hogy aktív maradjon, nagyobb vitalitással.
Ma a jó egészségi állapot lehetővé teszi számunkra, hogy boldogabbak legyünk és aktívabb szexuális életet tartsunk fenn.
Az étkezési szokások egészségesebbek, és mindenekelőtt fenntarthatóbbá kell tennünk.
A trükk vagy a tudomány az, hogy mindig szezonális ételeket fogyasszon, amelyeket ott gyártanak, ahol él.
Az évek nem telnek lassan, aggódnod kell az étel miatt, meg kell látnod, hogyan változik anyagcserénk és hogyan hat.

fogyni

A kalória és a kevésbé bőséges ételek csökkenése segít javítani az alakunkat.

A 40 év utáni fogyáshoz fontos figyelni az anyagcserére.
A 30 éves anyagcsere nem azonos a 40 vagy 50 éves anyagcserével, de ennek ellenére intézkedéseket tehetünk az étkezési szokások javítása érdekében.
Fontos, hogy 40 után tudjon súlyt mérsékelni, csökkentse az adagokat vagy az élelmiszer adagokat, és csökkentse a kalóriafogyasztást.
A racionális kalória- és kevésbé kalóriatartalmú ételek fogyasztása nemcsak a testsúly csökkentésében segít, hanem emésztésünk javításában is.

A testsúlycsökkentés érdekében nagyon ajánlott a fizikai aktivitás.

Változtassa meg mozgásszegény életmódját aktívabbá.
A fogyáshoz fontos valamilyen testmozgás.
Nem csak az egészséges étkezési szokások fenntartása a fontos, hanem valamilyen típusú fizikai aktivitás is a napi 30 perces puncijáért.
A férfiak időközönként jobb eredményeket érnek el a testmozgás során, ez segít az anyagcsere felgyorsításában.
Érdekes aerob gyakorlatokat végezni, és kicserélni azokat olyanokkal, amelyek növelik az izomtömeget.

Fenntartja a jó hidratációt a nap folyamán.

A hidratálás nagyon fontos a testünkben, a jó hidratálás hozzájárul a bőrünk javításához és a testsúly csökkentéséhez.
Néhány tipp a hidratálás hatékonyabbá tételéhez a diétákban: egy pohár forró vizet meginni néhány csepp citrommal. Segít csökkenteni a hasat.
Reggelizés előtt fogyassza el reggel.

Nagyon fontos, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, ez hozzájárul a több kalória elégetéséhez.

Fontos, hogy semmilyen étkezést ne hagyjon ki, az ideális az 5 ételcsoport megtartása.
A napi 5 étkezésen belül 2 mérsékeltebb legyen.
Ebben a mérsékelt ételek csoportjában valamilyen szezonális gyümölcsöt fogyasztanak.

Az alvás nagyon fontos, az egészséges alvási szokások fenntartása pedig létfontosságú.

A napi 8 órás alvás ideális az anyagcserénk helyreállításához, és hogy ez optimálisan működjön.
Ha nem alszik napi 7 és 9 óra között, az éhséget kontrolláló hormonok az egekbe szökhetnek, ami növeli az étvágyat.
Ezek a hormonok a leptin és a ghrelin felelősek az étvágy növekedésért.

A jó mediterrán típusú étrend étrendünkben hozzájárul a fogyáshoz.

A jó étrend pozitív a fogyás után 40, gazdag és változatos.
Nagyon fontos a gazdag étrend, vagyis változatos, mindent meg kell enni. Hogy 40 után fogyjon, ki kell iktatnunk az étrendből az ipari ételeket, az édes vagy ipari italokat és különösen az alkoholt.
A mediterrán ételek olyan típusa, amely nem zár ki semmilyen ételt.
Fontos, hogy minden tápanyagcsoport megtalálható legyen, amelyre testünknek szüksége van.