Egyes ásványi anyagok hiánya vérszegénységhez vezethet. Tudnunk kell, hogy milyen ételek képesek megakadályozni ezt a betegséget, és bevezetni őket az étrendbe.

anya

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. április 8-án.

Utolsó frissítés: 2020. április 08

A vérszegénység megelőzésére számos olyan élelmiszer létezik, amelyeket szinte minden étkezésbe belefoglalhatunk. Ez a betegség általában a vas hiánya miatt jelentkezik, ami hibát okoz a vörösvértestek termelésében, amelyek felelősek az oxigén szállításáért a vérben.

A tápanyagok hiánya az étrendben vagy a vérveszteség a gyermekeket megbetegítheti. Ezért elengedhetetlen, hogy tudd, mit kell tenni ezekben az esetekben.

A vérszegénység tünetei

A "Hematology/oncology Clinics of North America" ​​folyóiratban megjelent cikk szerint számos tünet jelentkezhet vérszegénységben szenvedve. Ezért, ha úgy látja, hogy gyermeke találkozik az alábbiakban bemutatottakkal, a legjobb, ha felkeresi gyermekorvosát.

"A vérszegénységet a B12-vitamin vagy a folsav hiánya is okozhatja"

Ételek a vérszegénység megelőzésére

A vérszegénység megelőzésére több étel is létezik. Itt részletesen elmagyarázzuk, melyiket kell beépítenie a menükbe.

Gyümölcsök

A gyümölcs a gyermekek egészségének egyik legelőnyösebb étele. Az alma és a paradicsom gazdag vasban van, így ideálisak a vérszegénység megelőzésére.

A diétába is beilleszthető szilva, banán, citrom, szőlő, narancs, füge, sárgarépa és mazsola. A növényi vas nem annyira biológiai hozzáférhetőségű, mint az állati vas, ezért együtt garantálnia kell a C-vitamin bevitelét az ásványi anyag felszívódásának maximalizálása érdekében.

A méz erőteljes vas-, réz- és mangánforrás. Ez a kombináció segíti a vörösvértestek szintézisét, ami hatalmas fegyverré teszi a vérszegénység ellen. Beillesztheti a gyermek snackjébe, vagy reggelire adhatja.

húsok

A bárány-, marhahús- és más vörös húsokban gazdag vas van. Hemvasat tartalmaznak, amelyet a test sejtjei gyorsan felszívnak. A marhahús májának több mint 600% -a van ennek az ásványi anyagnak a napi szükségletéből. Az "American Family Doctor" folyóiratban megjelent cikk szerint a B12-vitamin forrásai is, amelynek hiánya az anaemia egyik oka lehet.

Tenger gyümölcsei

A hal nagy segítség a vérszegénység megelőzésében, mivel nagy mennyiségű vasat tartalmaz. A legnépszerűbb zsíros halak, mint például a lazac, a tonhal és a tenger gyümölcsei, mint például a kagyló és az osztriga, gazdag forrásai ennek az ásványi anyagnak.

Tojás

Gazdag fehérjeforrás és nagy mennyiségű vitamint tartalmaz. Egy nagy tojás 1 mg vasat tartalmaz, tehát napi fogyasztása segít megelőzni ennek a patológiának a megjelenését.

Zöldségek

A zöldségek, például a spenót, a saláta, a brokkoli, a zeller, a cékla és a kelkáposzta sok vas tartalommal rendelkező zöldségek, amelyek hozzájárulnak az energia növeléséhez.

Ezeket is tartalmaznak B-12 vitamint, folsavat és más tápanyagokat, amelyek segítik a testet a vérszegénység gyorsabb felépülésében.

Hüvelyesek és diófélék

A lencse, a csicseriborsó, a bab és a szója nem hiányozhat a gyermek étrendjéből, és még sok más, ha gyaníthatóan vérszegénységben szenvedhet.

Egyéb élelmiszerek, amelyek nem hiányozhatnak, a teljes kiőrlésű gabonák, aszalt datolya, mogyoró, dió és mandula, mert nélkülözhetetlenek a betegség leküzdéséhez vagy megelőzéséhez.

Zabpehely

Körülbelül 100 g zab 4,7 mg vasat tartalmaz, amely meghaladja a húst, ami hozzávetőlegesen 3 mg. Egy pohár az ásványi anyag napi szükségletének 60% -át teszi ki. Ennek az ásványi anyagnak a rendelkezésre állása azonban alacsonyabb a zabnál, mivel növényi eredetű termék. Abszorpciójának növelése érdekében kombinálni kell a C-vitaminban gazdag citrusfélék bevitelével.

cékla

A vérszegénység megelőzésére szolgáló élelmiszerek között vörös répa van. Magas vas-, C-vitamin-, B-vitamin-, kalcium- és foláttartalma van, ami nagy antianémiás hatású. Serkenti a vérsejtek termelését a csontvelőben is.

Változatos étrend a vérszegénység megelőzésére!

A megfelelő étrend és ezeknek az ételeknek a gyermek étrendjébe történő integrálása megakadályozza, hogy szenvedjen ettől a betegségtől és más származékoktól. Ne feledje a változatos étrend fontosságát és az élelmiszercsoportokra vonatkozó korlátozások elkerülését. A vegánok esetében gyakran szükséges a pótlásokhoz folyamodni a zöldségek révén elért alacsony B12-vitamin-hozzájárulás miatt.

Abban az esetben, ha a gyermek vérszegénységben szenved, és ez bonyolult Fontos, hogy konzultáljon gyermekorvosával, hogy értékelje Önt, és jelezze a követendő lépéseket.