Egyes tanulmányok szerint minden negyedik tinédzser elismeri, hogy őket jobban befolyásolják a hírességek, mint a körülöttük ismert emberek. Éppen ezért a népszerű példaképek folyamatosan arra ösztönzik rajongóik társadalmi és személyes fejlődését, valamint az egészséges életmód népszerűsítését, hogy jó példával szolgálnak a siker elérésére.
Napos oldal összeállította a legegyszerűbb és egyben leghatékonyabb tippeket, amelyeket kedvenc sztárjaink osztottak meg, és amelyeket könnyedén követhet, hogy testét formába hozza.
10. Tartson távol a magasan feldolgozott és finomított ételektől
Zac efron Gigantikus átalakuláson ment keresztül a Baywatch-ben betöltött szerepe miatt 2017-ben. Karcsúvá vált és hihetetlen izmokat épített, mindössze 5% testzsír mellett. Edzési terve őrült volt, étrendje pedig még nehezebb volt.
Állítólag Zac távol maradt az összes feldolgozott és nem ökológiai ételtől. Vágnia kellett a cukortermékeket és a lisztet is.
9. A következetesség a siker kulcsa
Csillag-lord szerepében a Galaxis őrzőiben,Chris pratt mindössze 6 hónap alatt 27 kilót fogyott! Amikor megkérdezték, mi a titka, Chris azt állította, hogy a következetességről szól. Szem előtt kell tartania a célját, és azon kell dolgoznia minden nap.
Pratt azt is szeretné, ha reálisak és türelmesek lennénk. "Egy hónap alatt nem lehet felépíteni a testét" - tette hozzá.
8. Használjon vegyes edzéseket
Kim kardashian nagyon hízott, miután megszülte második gyermekét. Kim híres formájához visszatérve Kim személyi edzőt vett fel.
Edzési terve vegyes edzéssorozatot tartalmazott: alacsony intenzitású intervallum edzéseket, majd nagy intenzitású edzéseket. Minden edzés végén Kardashian súlyemeléssel is foglalkozott. Mint most láthatjuk, ez a kombináció lehetővé tette Kim számára, hogy ne csak fogyjon, hanem megőrizze gyönyörű görbületeit is.
7. A cukor a legnagyobb ellenséged
Susan boyle hihetetlen hangjáról vált híressé, miután részt vett a Britain's Got Talent 2009-ben. 55 éves korában Boyle-t 2-es típusú cukorbetegséggel diagnosztizálták, ezért úgy döntött, hogy teljesen megváltoztatja életmódját.
Susan minden édességet kizárt az étrendjéből. Az eredmény káprázatos, sokat fogyott és egészsége jelentősen javult.
6. Vágja vissza az alkoholt
A Mi történt tegnap sztárja?, Zach galifianakis, Mindenkit meglepett, amikor karcsúnak és fittnek tűnt a 2017-es Emmy-hez. Ha fogyásról van szó, Zach szerint csak annyit kellett tennie, hogy csökkentette az alkohol fogyasztását. Galifianakis hozzáteszi, hogy a vodka és a kolbász is finom lehet, de káros a testére.
5. A kezdet a legnehezebb
A Jonah Hill átalakulása egyszerűen csodálatos! A színész mindig kissé vaskos volt, de miután 18 kg-ot hízott a fegyverek barátai (háborús kutyák) című filmben játszott szerepéért, Jonah úgy döntött, ideje megváltoztatni mindent.
Felhívta a Special Command (Jump Street 21.) című film főszereplőjét, Channing Tatumot, és néhány tippet kért tőle a fogyáshoz. Pompás és csodálatos formában Tatum azt tanácsolta Hillnek, hogy kezdje csak el. "Ez a legkönnyebb dolog a világon" - mondta Channing barátjának. És mint láthatjuk, Jónás követte a tanácsot.
4. Aludj rendesen
| Melissa McCarthy jelentős szerepet (34 kiló) fogyott új szerepe miatt. A színésznő elárulta étrendjét és edzéstervét, amelyek mind nagyon intenzíven néznek ki. Melissa magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, és a hét hét napján is edz.
Azonban, amint McCarthy mondja, az igazi fogyás titkod az alvás. 19: 30-kor lefekszik. és sokat alszol, hogy a testednek elegendő idő álljon rendelkezésre a felépüléshez és az izomépítéshez. Furcsa módon Melissa titka működik.
3. Egyél kis adagokat
A híres díva, Christina Aguilera, A férjével való 2010-es szakítása után több mint 27 kilót hízott. De sikerült formába lendülnie.
Christina azt mondja, hogy a fogyás legfőbb titka az, hogy minél gyakrabban eszik kis adag ételeket. Az énekesnő napi három ételt és négy harapnivalót fogyaszt, összesen 1600 kalóriával. Így soha nem éhes, és természetesen fogy.
2. Ügyeljen arra, hogy mit eszik
A lenyűgöző színésznő és énekes, Jennifer Hudson, 16-ról 6-ra ment! Most Jennifer megtartja a 62 kilós súlyát.
Hudson elárulja, hogy szigorú menetrendje miatt nem sokat mozog, de nagyon figyel minden, a nap folyamán elfogyasztott ételre. Alapvetően csak felír mindent, amit elfogyaszt. És nincs sült étel, nincs pizza, nincs tészta. Nehéznek tűnik, de az eredmény mindenképpen megéri.
1. Ne siess
Az American Idol sztárja, Jordin Sparks, több mint 22 kilót fogyott azzal, hogy lassan egyszerű sétákkal kezdte a környéket. Ezt követően, amikor úgy érezte, készen áll, Jordin növelte az edzések intenzitását.
Ez a fogyás kulcsa: ne rohanjon, és ne fordítson minden erejét nagy súlycsökkenéshez egy mozdulattal, ez csak árt a testének, és valószínűleg gyorsan visszakapja. Felejtsd el azokat az étrendeket, amelyek több mint "havi 13 kilót" veszítenek, ha egészséges módon akarsz megszabadulni a plusz súlyodtól.
Gyakran követi ezeket a tippeket, vagy vannak saját titkai és egészséges technikái, hogy formába lendüljön? Ossza meg velünk a megjegyzéseket!