Az agyunk nagyszerű, de hát igen! Vakfoltjai vannak, és ki fogjuk használni őket
Vegye tudomásul ezeket a kis napi trükköket, amelyek minimális erőfeszítéssel, szinte nem akarva segítenek elérni álmaitokat.
1. Helyezzen halk zenét a háttérbe, és kapcsolja le a fényt
Még akkor is, ha éppen nem romantikus vacsorán tartózkodik, ez a fajta környezet lassabban rágja a rágást, ami kevesebb ételek feltöltéséhez vezet, mert valójában időt ad az elmének ennek feldolgozására? enni. Ez a trükk akkor működik a legjobban, ha körülveszi magát a lényeg pihentető színnel: a kék. Mit? Számodra úgy tűnik, ha ebben az árnyalatban terítőt vásárolsz?
két. Nézz magadra
Tegye minden bűnös snackjét ugyanabba a szekrénybe, és tegyen bele tükröt, valahányszor szeretne valamit onnan? visszajön önnek a gondolata? nézz és érezz bűntudatot, vagy legalább emlékezz az újévi fogadalmaidra. Kétszer is elgondolkodik, mielőtt megeszi ezeket a sütiket?.
3. Legyél vadászkutya
Szagolja meg az ételt többször, mielőtt elfogyasztaná, néhány másodperces időközönként, gondolkodni fog szegény az agyában? hogy már elfogyasztod és meg fog töltődni? gyorsabban.
4. Egyél ellenkező kézzel
Ha jobbkezes vagy, menj balkezes ebédnél és fordítva. Furcsán hangzik, de amikor ellenkező kézzel hajtjuk végre, megszegjük az automatikus szokásokat, és tudatában vagyunk annak, hogy valójában mennyit eszünk.
5. Nincs piros a konyhában
Ez a szín azonnal magára vonja a figyelmét, érzelmeket gerjeszt (ezért olyan érzéki a rúzsod ebben a tónusban), és még a pulzusodat is megnöveli, éppen ezért a konyha falára vagy edényeire helyezve felébred az étvágyad. Nem véletlen, hogy a gyorséttermi nagyvállalatok az egyik legjobban használják. Anélkül, hogy észrevennéd, nagyobb lesz az étkezési vágyad, ha pirosat veszel körül, mint ez? ez csak a clo? szettedre korlátozódik.
6. A szűkösség elve
Amikor őseink nem tudták, hogy hamarosan lesz-e ennivalójuk, inkább maximálisan megtöltötték a hasukat ... és mi ezt folytatjuk. Ha csak néhány sütik maradnak a dobozban, akkor többet kívánsz, és ez az utolsó pizzadarab tesz téged? kis szemek.
A tipikus? Nincsenek uzsonnáim otthon, hogy ne csábuljak?, Legyen minden. Az agyad nem fogja érezni? hogy hiány van és nem fog meghalni? amiért megette őket.
7. Vagy a méret? Vagy igen? számít
Amikor az étel hatalmasnak tűnik, mert a tányér kicsi vagy gyorsabban töltődik fel, akkor is, ha az adag kisebb vagy azonos.
Szabály: mindig egy fiúba tegye az ételt.
8. Tálalja saját ételeit
Amikor te? Az ételt egyedül tegye a tányérjára, az agya tisztában van azzal, hogy mit fog enni? Vágás ... mérsékelni akar és kevesebbet enni.
9. Szeretnél desszertet?
A könnyű vaníliás gyertyák és az édes illat szinte azonnal elfojtja vágyait. A szag kapcsolódik az ízhez, és az aroma megmondja a mentádnak, hogy valóban vaníliás habot élvezel (még egy apró ízt is).
10. Várjon ... és várjon még egy kicsit
Amikor a tested felszabadítja a dopamint, a hatás legfeljebb hat percig tart, majd ellazul, és bár még mindig boldog, eltűnt. izgatott vagy szorongó. Amikor vágyad támad és engedsz neki, a tested örül ennek a hormonnak, és könnyű folytatni az étkezést, mivel elmerül az örömödben, de ha vársz öt percet, a dopamin eltűnik? szétszórva, és látni fogja, hogy eltűntek azok a vágyakozások, hogy egy újabb csokoládét fogyasszanak a dobozból.
Amíg vársz, játszd az Angry Birds vagy a Candy Crush játékot, vagy bármelyik tetszetős játékot, mivel a sóvárgásnak vizuális alapja van, nem pedig ízlése, amikor ezer színű képernyőt lát, a vágy lemegy.