Szezonális gyümölcsök és zöldségek

Nyilvánvaló, de sokkal nehezebb jó étrendet tartani, ha nem vásárolunk jó alapanyagokat. Nagyon fontos, hogy friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek legyenek a hűtőszekrényben, mindig ki lehessen venni, komplett ételeket, vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat adni az étkezéshez. Az ideális ételnek tartalmaznia kell zöldséget, keményítőtartalmú zöldségeket és fehérjét az egyensúly elérése érdekében.

módon

Fűszerek mindenre

Nincs szomorúbb, mint megnézni egy tányér párolt zöldséget mindenféle fűszerezés nélkül. Használja azokat a fűszereket, amelyek a legjobban tetszenek az étkezés illatosításához. Az íz hozzáadása mellett számos más előnyük is van: csökkentik a felhasznált só mennyiségét (ami kedvez a folyadék visszatartásának), serkentik az emésztőrendszert, szabályozzák a zsírokat és meghosszabbítják a jóllakottság érzését.

Lásd még:
> Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek boldoggá tesznek

Jól átgondolt vinaigrettek

A salátájának intelligens fűszerezéséhez nincs semmi, mint a vinaigrette. Először is, mivel minden nap növényi olajokat kell fogyasztania zsírsavakért, és azért is, mert nem csak olajat tartalmaznak! Borecet, citromlé, tabasco, mustár, darált fokhagyma, fűszerek és még fehér sajt is, a lehetőségek végtelenek.

Gyümölcsök desszertként

Szuper elcsépeltnek tűnhet, de ennek ellenére az étkezés végén lévő gyümölcsök megfelelő adag cukrot biztosítanak és nagyon egészségesek. Eper, málna, őszibarack, mandarin, narancs ... egyék őket, mintha csokoládé lenne.

Gondolj az aromákra

Az illatos és könnyű desszertekhez aromákat adtam, amelyek kalóriák hozzáadása nélkül adnak ízt. Narancsvirág, rózsavíz, fahéj, vanília, gyömbér ... adjuk hozzá desszertekhez, hogy csökkentsük a cukor használatát.

Kísértjen intelligenciával

A magad kísértése nem komoly, de az intelligens kísértés jobb! Válasszon például édesburgonya chipset, uborka- vagy sárgarépapálcát gazdag hummussal vagy fehér sajtot citrommal és fokhagymával. Soha ne tévessze szem elől az ínyenc érintést.

Kisebb tányérok

A túl nagylelkű adagok elkerülése érdekében válasszon egy kisebb tányért, amely szolgálhatja Önt, és miután befejezte, elemezze, hogy még mindig éhes vagy sem.