A kinti étkezés nem összeegyeztethetetlen azzal, hogy vigyázzon magadra és jól érezd magad. Ne hagyja ki ezt a 10 tippet, hogy jól étkezzen, ha kimegy!
Egész héten vigyázni magára és a helyes étkezési szokásokra, és amikor kimegy, mindent elront? Ne ess kétségbe! Ha jól tudsz enni és vigyázni magadra az otthonon kívül, lehetséges. Olvassa el, ha nem akar otthagyni az egészséges irányelveket.
Végezzen előzetes éttermet a környéken
Mit szeretnél? Hasonlítsa össze, olvassa el a véleményeket és válasszon tudatosan, anélkül, hogy elragadná az éhes kis szörnyeteg, akit néha bent hordunk. Ha elmegy, tudván, milyen lehetőségei vannak körülötte, könnyebb olyan létesítményt választani, ahol jól lehet enni.
Vegetáriánus, vegán vagy makrobiotikus éttermeket szeretne felfedezni? A Brecol Guide alkalmazás ideális útmutató arra, hogy inspirálja Önt, ha egészségesen szeretne étkezni, és a felelősségteljes élet filozófiáját szeretné követni. Ne hagyd ki! Amikor utazik, ellenőrizze ajánlatunkat repülőtereken, utakon és vasútállomásokon a Smart Travellers webhelyen.
Ha teheti, konzultáljon a tetsző helyek étlapjával és gasztronómiai javaslatával
Előzetes ismerete, hogy mit ehetünk a meglátogatni kívánt létesítményben, lehetővé teszi számunkra, hogy felmérjük a gasztronómiai javaslatot, és képet kapjunk az étlapról, amelyet megeszünk. Néha ugyanazon a helyen történő választás késztethet minket. Van egészséges ajánlata? Van-e speciális menü? Van-e vegán vagy allergénmentes lehetősége?
Fogyasszon el egy darab gyümölcsöt vagy egészséges snacket, mielőtt kimegy
Nincs rosszabb ellenség, mint éhesnek lenni, amikor vigyázni akarunk magunkra. Ha ezen kívül kimegyünk enni és megfőznek minket ... a gyomrunk is befogad, és vég nélkül ehetnénk. Ugyanúgy, mint ha éhesen megyünk a szupermarketbe, nagy hiba lehet, ha teljesen üres gyomorral étkezünk, akkor nem válik hasznunkra, ha vigyázni akarunk magunkra. Annak megakadályozására, hogy falánk étvágyunk trükközzen rajtunk, jó trükk, ha megeszünk egy darab gyümölcsöt: almát, körtét, mandarint ... bármelyik lehetőség jó és egészséges. Miért tölt el minket a gyümölcs? A benne lévő természetes cukor elősegíti a glükózgörbe normális szinten maradását, és nyugodtabban dönthetünk. Ezenkívül bevitele lehetővé teszi számunkra az aktív anyagcsere fenntartását, elősegítve a jóllakottság érzését.
Ha jobban szeretnél egy snacket, ne felejtsd el, hogy vannak olyan egészséges snack lehetőségek, mint ez az 5, amelyekről egy korábbi bejegyzésben meséltünk.
Válasszon egyszerű ételeket, amelyek jól illenek az étlaphoz
Mit értünk "egyszerű étel" alatt? Ez alatt minden olyan opciót értünk, amely nem tartalmaz túl sok összetevőt (a zöldségek ebben az esetben nem számítanak). Ha azt is látja, hogy sok zsiradékot tartalmaz, például sült vagy ütött, jobb, ha más napra hagyja, amikor nem az a gondja, hogy vigyázzon magára. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy mindig az elsőt válasszák, amely zöldségeket tartalmaz (saláta, tejszín, sült zöldségek ...), másodszor fehérjét (hús, hal, tojás, tenger gyümölcsei, hüvelyesek vagy gabonafélék, jobb, ha egészek, például quinoa vagy hajdina).
Válassza az egészséges oldalakat
Amikor a fő terméket kíséri, döntsön egy egészségesebb termékről. Igen, a tipikus kérdést értjük: kísérni burgonyával vagy zöldséggel? Már tudod a választ ... gondolkodj nyugodtan, mielőtt válaszolsz!
Oszd meg az indulókat a többi étkezővel
A megosztás élet, étellel is. Gondoskodva önmagáról és visszapattanva vigyázva a körülöttünk élőkre, ez lehetséges az indítók megosztásával. Ily módon kevesebb mennyiségben fogunk enni, és ugyanakkor más dolgokat is kipróbálhatunk. Nem látja, hogy ez egy nagyon jó lehetőség?
Válassza ki jól az italát
Ahhoz, hogy egy egészséges lehetőség mellett maradjon, ne válasszon cukros üdítőket, és ne essen túlzásba az alkohollal. Tudja, hogy a vízivás mindig a legjobb megoldás, de mivel kimegyünk enni, időről időre elkényeztethetjük magunkat egy pohár borral vagy egy gyümölcsös turmiccsal.
Egyél lassan és beszélj tovább
Ahogy a tudatos étkezés mondja, egészséges és nyugodt kapcsolatról van szó az étellel, szorongás és zavaró tényezők nélkül. A lassú rágás közbeni evés és a környezettel való interakció lehetővé teszi számunkra, hogy nyugodtan élvezhessük az ételeket, és kevesebb mennyiséggel érezhessük magunkat. Nyugodj meg és egyél!
Oszd meg a desszertedet
Ki ne rendelt volna magának desszertet csak akkor, amikor valójában szinte egy lyuk sem maradt? Néha elragad bennünket az utolsó édes érintés és a bennünk lévő édesszájú ... de próbáld meg megosztani a desszertet, és nem leszel tele.
Ne hagyja abba az étkezést és élvezze!
Igen, szeretnénk elnézést kérni az élvezetért. Nagyon jó vigyázni magadra, és egészséges és házi étrendet fogyasztani, de időről időre ki kell menni enni. Hadd főzzenek, szolgálnak ki minket, nem kell mosogatnunk, ráadásul kipróbálhatunk új és finom javaslatokat, amelyeknek nem kell egészségtelennek lenniük. Tehát ... menjen ki, és érezze jól magát egy kicsit!
Szeretsz kint enni, vagy inkább otthon maradsz? Szeretnénk tudni az Ön preferenciáit!