10 tipp az öko-okos étrend elkészítéséhez és a pénz megtakarításához
Izomkar: 6 alapgyakorlat a nagy bicepsz és tricepsz számára
Növelje a növényi fehérje fogyasztását, vásároljon a helyi üzletekben, szezonális termékeket, főzzön több napig, újrahasznosítsa, ne pazarolja az ételeket ...
Ha belegondolunk fogyókúra Számos tényezőt kell figyelembe venni, és napjainkban a legfontosabb az egészségünkre való gondolkodás és vigyázni a környezetre. A földről, ökológiai, fenntartható, természetes, közvetlenül a testünkbe.
Megvalósításának módjamennyire fontos az étel, ez a benzinünk, az energiánk. És ugyanolyan fontos, mint vigyázni önmagunkra, gondoskodni arról, ami körülvesz minket, elkerülve az étel pazarlását.
A felhívásról már beszéltünk következetes étrend, gyógyszerész orvos és táplálkozási szakértő Amil López Viéitez, És ma még egy lépést teszünk az öko-intelligens szokások dekalógjának alkalmazására a mindennapi életünkben, figyelembe véve a fenntarthatóság és energiatakarékosság.
Fogyasszon szezonális ételeket: Amellett, hogy több tápanyag van, tiszteletben tartja a termelési ciklust, és jobban tiszteli a környezetet.
Kerülje a hosszú távú ételeket: az öko-intelligens étrend rövid életű élelmiszereken alapul, mivel azok elősegítik a helyi mezőgazdasági tevékenységet, fellendítik a gazdaságot és lehetővé teszik az őshonos mezőgazdasági biodiverzitás megőrzését.
Bioélelmiszerek: környezetbarát technikákat alkalmaz, nem használ szintetikus vegyszereket és kevésbé gépesített.
Növelje a növényi fehérje fogyasztását: egy olyan étrend, amelyben a húsnál nagyobb a növényi eredetű fehérjék hozzájárulása, egészségesebb mind az egészségünk, mind a bolygó szempontjából.
ALAA BADARNEH (EFE) '); adja vissza a false értéket; ">
A piacra lépés lehetővé teszi, hogy megismerje a szezonális ételeket, és a lehető legtöbbet hozza ki belőle. ALAA BADARNEH (EFE)
Környezetbarát készülékek: az A címke vásárlása egy lépés. Ezenkívül fontos, hogy felügyelje készülékei karbantartását az energiapazarlás elkerülése érdekében.
Energiahatékonyság a konyhában: kevesebbszer és többször főzni. Az energia hasznosításának tervezése,
Ne dobja ki a maradékot: Főzd meg a megfelelő mennyiséget, amelyet megeszel, vagy annál többet, ha azt tervezed, hogy más napokra tupperekben fagyasztod. A maradékokat hűtőszekrényben tárolja, így jó állapotban maradnak.
Hasznosító konyha: Amit nem fog fogyasztani, azt megteheti krémek, pürék, krokettek, régi ruhák, rántott, pirított, salpikonok, saláták, empanada, morzsák, saláták, turmixok formájában.
Tervezze meg, hol vásároljon, és készítsen bevásárló listát: próbáljon meg sétálni a közeli terekre, üzletekbe vagy szupermarketekbe. Támogatja a helyi termelőket, és friss és szezonális ételeket fog fogyasztani.
Válassza szét és vigye az edényeket újrafeldolgozásra: Nagyon fontos a hulladék szétválasztása és a megfelelő edénybe juttatása, hogy újrahasznosítható legyen.