Becslések szerint csak az emberek 20% -a éri el újévi fogadalmát

  • SUSANA CARRASCO
  • 2019.12.30
  • 11:35 óra.

A legtöbb ember soha nem találkozhat a céljaira Újév, a vártnál jóval korábban hagyják el őket. Ha veled ugyanaz történik, akkor 10-et osztunk tippeket a tudomány támogatja, hogy egyszer és mindenkorra elérje azokat.

tipp

A pszichológia szakértői szerint a Marylandi Egyetem Orvostudományi Kar csak 20% éri el céljait.

Miért nem tudjuk teljesíteni a céljait Újév?

A Journal of Clinical Psychology folyóiratban megjelent tanulmány szerint fő céljai Újév Fogynak, sportolnak, leszoknak a dohányzásról, munkahelyet váltanak, spórolnak és megszűnnek az adósságok.

Ról ről, Peter Bregman, munkatársa Harvard Business Review azt jelzi, hogy a hiba nem mérhető, reális, elérhető vagy specifikus célok megállapításában rejlik.

Ebben az értelemben az ideális az, ha egyetlen célra összpontosítunk, és így tesszük fel célként, és nem célként vagy vágyként.

Így nagyobb motivációnk, pozitív jövőképünk és ösztönzésünk lehet arra, hogy dolgozzunk érte.

Tippek céljainak teljesítése Újév

Bár úgy tűnhet, nem lehetetlen elérni őket, és itt megadjuk a kulcsokat ehhez.

1. Ne törekedj sok emberrel való találkozásra

Ahelyett, hogy sok lenne beteljesítetlen célok és kevés célkitűzés, jobban meghatározhat néhány elérhető és specifikus célt.

Például ahelyett, hogy csak fogyást javasolna, állítson be egy konkrétabb célt, például 5 kilogramm fogyást két hónap alatt, így nagyobb meggyőződéssel fog dolgozni.

2. Kezdje kicsiben

Ha egy cél túl nagy, akkor valószínűleg abbahagyja a kezdés előtt. Tegye célját könnyű cselekvéssé, és készítsen tervet.

Válasszon kicsi, de elérhető célokat, majd tegyen többet, határozzon meg határidőt az eléréshez, és kárpótolja magát a kis teljesítményekért is. Ha nem sikerül, próbálkozzon újra és tanuljon a hibákból.

3. Indítsa el a lehető leghamarabb

Felejtsd el a tipikus "hétfőn kezdem" szót, mivel a Hinda Dubin pszichiáter, felesleges várni, hogy energikusnak és teljes motivációnak érezzem az indulást.

A cél elérését célzó bármilyen apró cselekedet megkönnyíti az Ön számára a megvalósítását, és minél előbb kezdi, annál jobb.

4. Keresse meg a támogatást

Mondja el barátainak és partnereinek céljait, így nekik is lehet hasonló céljuk, és támogathatják egymást annak elérésében.

Könnyebb a vállalattal megvalósítani a célkitűzéseket, és így elkötelezettebbnek érzi magát a fejlődés bemutatása mellett.

5. Élvezze a jelent

Ne borítsd el magad mindent, amire szükséged van a végső cél eléréséhez, csak azokra a dolgokra gondolj, amelyeket ma megtehetsz, és hogyan járulnak hozzá célodhoz.

Ha belegondolsz, mi hiányzik, akkor szabotálhat és elbátortalaníthat, jobban élvezheted a napot, amelyet élsz.

6. Figyeld a gondolataidat

Az optimista gondolatok idegi kapcsolatokat hoznak létre, amelyek segítenek megváltoztatni és örökké megőrizni szokásaikat.

Felejtsd el a panaszokat, az elutasításokat és a "nem" -t. Apránként mindent megkaphat, amire elhatározta.

7. Ünnepelje a kis eredményeket

Nem szükséges megvárni, amíg el nem éri a célt, hogy ingert adjon magának, minden egyes előrelépésért nyerjen magának egy olyan díjat, amely jól érzi magát és ösztönzi a lelkesedéssel való továbblépésre.

8. Légy kedves magaddal

Egy másik kulcs a céljaira Újév fizikai, érzelmi és mentális állapotunk tudatosítása, testünk és érzelmeink tiszteletben tartása.

Ne követeljen többet és ne sértegesse magát, ha kudarcot vall, ne feledje, hogy időbe tellett, hogy megszerezze azt a rossz szokást, amelyet ki akar küszöbölni, ezért legyen türelmes, és gondolkodjon el azon kielégítéseken, amelyeket akkor ér el, amikor megvalósítja.

9. Búcsúzzon el az idő tolvajaitól

Tudta, hogy minden nap több mint 10 órát töltünk a mobiltelefon nézésével? Használja ki jobban ezt az időt, hogy a céljaival kezdje.

Sokak szerint nem változtatják meg szokásaikat, mert nincs idejük, de a valóság az, hogy sokat pazarolunk olyan dolgokra, amelyek nem adnak semmit.

10. Miért akarod elérni?

Nagyon fontos őszintén meghatározni a cél elérésének fő okát, mert ez motivációt ad Önnek.

Egyes tanulmányok azt állítják, hogy a valódi személyes érték megtalálása a cél elérése érdekében csökkenti a kudarc esélyét, és az agy egy módja az új tevékenység elfogadásának.

Készen állsz arra, hogy teljesítsd célok nak,-nek Újév?