Tudjuk sok ember egyik célja az év elején (és a nyár egyre közelebb érkezésével) az sújt veszteni, Ha azonban belép egy rutinba anélkül, hogy tanulmányozta volna azt vagy gondosan előre megfontolta volna, akkor nemcsak hasznos lehet a testünk számára, hanem egészségre is ártalmas. Gondolta-e már, hogy közvetlenül az ágyból való futáshoz való feljutás a testét másképp reagálja, mint amikor edzésprogramot tervez? Itt feltárjuk mítoszok az éhgyomorra történő testmozgásról és hogyan segítik (bizonyos esetekben) a fizikai állapotát.
Edzés éhgyomorra, hogy nagyobb súlyt fogyjon
Sokan úgy gondolják, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás a legjobb módja a kalóriák elégetésének, és ennek oka is van: az energiafogyasztás és a kalóriafogyasztás néha magasabb edzés közben anélkül, hogy korábban evett volna, miért? Mivel a test energiakészletet vesz igénybe a fizikai tevékenység végzéséhez, és ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, akkor fogyunk, ezért a nagy intenzitású futás jobb éhgyomorra, amikor az extra kilókról van szó.
Az evés nélküli edzés izomvesztést okoz
Van ebben némi igazság: ha a testmozgás előtt nem evett, a szervezetnek hiányozni fog a szénhidrát és a glükóz, amelyet az izomtartalékokból a szükséges energia felhasználásához szükséges, ami megerősít bennünket, hogy igen., evés nélküli edzés izomtömeg-vesztést okoz, De ez nem azt jelenti, hogy egyik napról a másikra vakmerő fickóvá válsz: be tudod időzíteni a reggeli futási rutint a fogyás érdekében, és amikor eléred a célodat, változtasd meg a tervedet, hogy elkezdj izomnövekedést.
Üres gyomor és izmos állóképesség
Ebben a vonatkozásban ellentmondó vélemények vannak: amikor rendkívül alacsony glükózszinttel rendelkező fizikai tevékenységet végeznek, testünk hozzászokik a zsíranyagcsere optimalizálásához és megtakarításához, és bár nem 100% -ban bizonyított reggel éhgyomorra fut segíthet az állóképesség javításában az olyan sportokban, mint az atlétika, az az igazság, hogy ahelyett, hogy ezt a stílust napi rutinként alkalmaznák, az edzésünk változatosságaként is megvalósítható, függetlenül attól, hogy csak újoncok vagyunk-e, vagy az utcák hívei.