Írta: Haide Morales | 2018. szeptember 27
Ha néhány plusz kilót szeretnél leadni, akkor valószínűleg már mindent megpróbáltál annak elérése érdekében, de az eredmények nem a várakozásoknak megfelelőek voltak, igaz? A túlsúlyos probléma megoldása nagyon egyszerű lehet: étkezzen jobban és legyen fizikailag aktív, talán ezt már tudta, de akkor miért nem tudja ezeket a változásokat csak az életéhez igazítani?
Lehet, hogy nem akar hosszú távon elköteleződni, vagy úgy gondolja, hogy ez nehéz, és lemondott arról, hogy együtt éljen azokkal a szerelmi fogantyúkkal, amelyek nemcsak az egészségére, hanem az önértékelésére is hatással vannak, de mi lenne, ha azt mondanánk, hogy A megoldás 10 egyszerű trükköt tartalmaz, amelyekhez nem diétára vagy testmozgásra van szükség, hanem sok fegyelemre.
1. Egyél többet
Amire az anyagcserének szüksége van, hogy aktív maradjon, annál inkább korlátozza az étel, annál inkább megtartja azt a keveset, amit ad. Egyél öt ételt naponta, ne hagyja ki az étkezéseket, vagy csak visszapattanó hatást kap.
2. Egyél reggelit, mint egy hercegnő
A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a reggeli fontosságához, mivel ez az étkezés felelős az anyagcsere működéséért, energiát ad és segít szabályozni az étvágyat ebédig.
3. Élvezze az édes kis harapnivalókat
Amellett, hogy aktívan tartja az anyagcserét, segítenek étvágyának kordában tartásában. Természetesen ezeknek a rágcsálnivalóknak egészségeseknek kell lenniük, mint a dió, a mandula vagy az áfonya. Felejtsd el a csokoládét, a cipót vagy a sütiket.
4. Ne feledkezzünk meg a szénhidrátokról
A gabonafélék vagy a tészta nem okolható a plusz kilókért. Ellenségei édességek, cukorkakenyér (bank vagy penész), cukros gabonafélék és finomított ételek.
5. Édesítse napjait
Ha valami édeset szeretnél enni, győződjön meg róla, hogy étcsokoládé, házi tejcukor vagy még lisztmentes palacsinta (ez létezik).
6. Legyen saját szakácsod
Készítse el saját ételeit, így biztonságban lesz, ha tudja, mit tesz a szájába az otthonon kívül és az étlapról.
7. Igyon sok vizet
A víz csökkenti a szervezetben tárolt zsír mennyiségét; ihat zöld teát is. Egy tanulmány kimutatta, hogy 35–43 százalékkal több zsírt lehet égetni, mint sima vízzel.
8. Egyél több rostot
Több étrend hozzáadása az étrendhez a legjobb módja annak, hogy gyorsan és egyszerűen leadja a súlyfelesleget anélkül, hogy diétáznia vagy tornáznia kellene.
9. Mondj nemet a sóra
Napi több mint egy evőkanál fogyasztása folyadékretenciót és súlygyarapodást okoz.
10. Aludj csak eleget
A quebeci Laval Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik kevesebb, mint hat vagy nyolc órát aludtak, nagyobb súlyt kaptak, mint azok, akik csak hét-nyolc órát aludtak.