Ha Ön azok közé tartozik, akik mindent megpróbálnak, és nem tudnak lefogyni, ne hagyja ki ezt az öt, szakemberek által készített trükköt. Itt az ideje megérkezni […]
Ha Ön azok közé tartozik, akik mindent megpróbálnak, és nem tudnak lefogyni, ne hagyja ki ezt az öt, szakemberek által készített trükköt. Ideje elérni a méretét!
Tudom, december van, és pszichésen készülsz fel minden gyönyörre, ami a Gudalupe-Reyes maratonon el fog érkezni. Ha azonban az a célja, hogy bármi áron elérje méretét, és még nem érte el, itt az ideje, hogy tudja, mit tehet a végleges fogyás érdekében.
Ez a videó érdekes lehet
A novemberi számban a Fernanda magazin, Konzultáltunk a szakemberekkel, és ezt ők elmondták nekünk:
Túlsúly és a génjei
«Mexikóban, akárcsak a taco standok, vannak edzőtermek, crossfitek, jóga és minden tele van! Lásd azonban az embereket: mind elhízott! Valami nem megy mérkőzés. Mi az? Ez a 60% megfelel az étrendnek és a genetikának, 40% pedig a módosítható külső tényezőknek. "- mondja Marimar Guerra, a genomorvos szakembere telefonon, én pedig:" Áááá! ».
http://66.media.tumblr.com/
5 kulcs a gének átprogramozásához
Ha kíváncsi lennél arra, hogy a kis barátod, aki tiszta süteményeket eszik, miért fér el abban a mini méretben, anélkül, hogy kínozná a szeleteket, és miért csak a grillezett mellé salátával működött a másiknak, és te, a reggelid gyümölcse kipukkad? balszerencse, ez a génjeid, az anyagcseréd. De ha úgy gondolja, hogy nincs mit tenni, akkor olvassa el a fentieket: Megváltozhat genetikailag. És annyi bejegyzés van az Arcon, amelyek diétákkal és adatokkal telítenek minket, de mit tegyünk valójában?
Vissza a normális helyzetbe
A Mayo Klinika anyagcsere-szakembere, Andrés Acosta azt tanácsolja nekünk:
Számolja meg a kalóriákat. Ennek egyszerű módja a súlyunk felhasználása és szorzása 20-mal. Például: ha 60 kg-os a súlya, napi 1200–1400 kalóriát kell megennie. Nem több.
Krónikus gyulladás. Ha úgy gondolja, hogy azért van, mert olyan betegségei vannak, mint dermatitis, vastagbélgyulladás, gyomorhurut vagy asztma, akkor hajlamosabb a II-es típusú cukorbetegség kialakulására. Ha a C-reaktív fehérjeteszt pozitív, és túlsúlyos vagy elhízott, akkor próbáljon meg minél agresszívabban fogyni. Miért? Ez a gyulladás már eléggé megváltoztatta a génjeit, hogy ne reagáljon kiegyensúlyozott állapotban az immunrendszer, az anyagcsere és a hormonrendszerben.
2. Kapcsolja be a kalóriaégető gént
Hamarosan ez a gén felelős azért, hogy a kalóriákat energiává és ne zsírokká alakítsa, termogenezis génnek hívják és aktiválódik a sportágba lépéssel, így aktiválódik az anyagcseréd. Andrés Acosta megerősíti, hogy igen vagy igen, szigorúan kell járnia Napi 10 ezer lépés a mindennapi tevékenységek során. (Már letöltöttem a lépésszámlálómat); és kardió legalább heti 150 percig, ha komolyan meg akarja kezdeni a fogyást.
2. Mozgassa a génexpressziót
Nem itt az ideje, hogy azt mondjam, nem értem a géneket, elmegyek! A génjeid olyanok, mint a rejtvénydarabok, ha minden étkezéssel, minden ülési órával, az elfogyasztott alkohollal vagy a cigarettával megváltoztatod a táblát, a mozgásmódjuk más, és játék vége, vagy ami ugyanaz, a "gének kifejezése" a rák vagy súlyzavarok üdvözlésére.
„Az enzimek apró molekulagépként viselkednek, és példák azokra a szerkezetekre, amelyeket génjeink kódolnak. Egyes enzimek képesek felgyorsítani a kémiai folyamatokat, míg mások, például a pepszinogén, ha aktiválódnak, segítenek megemészteni az ételeket. Más enzimek, például a P450 családba tartozók méregtelenítik azokat a mérgeket, amelyeket tudatosan és tévedésből fogyasztunk ”- mondja Moalem.
Ezért a szokásainak megváltoztatása jóban vagy rosszban módosítja szokásait és génjeit. Például egy most olvasott tanulmány szerint a dohányzás tartós nyomokat hagy körülbelül 7000 génen (a már ismertek egyharmada), amelyek 5 év dohányzásról való leszokás után helyreállnak.
Testreszabhatja étrendjét
Ha Ön egyike azoknak, akik mindent kipróbáltak, és nem megy le, álljon meg ebben a harmadik pontban. Vegye figyelembe, hogy - amint Dr. Acosta hangsúlyozza - a túlsúly és az elhízás olyan betegségek, amelyeket szakemberrel kell kezelni. Menjen egy endokrinológushoz, gasztroenterológushoz: "hagyja, hogy az elhízás fodrász beszélgetésnek tűnjön, és szakszerűen kell kezelnie" .
Korábban Guerra elmondja, hogy mindenre protokollt készítettek, de "azt tapasztaltuk, hogy túl sok genetikai marker van, és hogy minden betegnek más a genetikai kifejezõdése", ehhez személyre szabott étrendeket és gyakorlatokat használnak, valamint olyan gyógyszereket, amelyek képesek csökkenteni a beteg havonta 5 kilót, és ebben a súlyban tartja. A genomikai vizsgálatok mára valósággá váltak és bebizonyosodott, hogy diétákról van szó, amelyek működnek, ezeket genetikus, belgyógyász, immunológus, jutriogenomika és háziorvosa értelmezi.
4. Mexikói vagy? Felejtsd el a glutént!
"A glutén a mexikói genotípusban nagyon fontos anyagcsere-elégtelenséget eredményez, amely azonosítja és megállítja az anyagcserét és elhízást generál, ezért láthatja, hogy a franciák sajttal eszik a bagettjüket, és a szokásos módon folytatják. 1 millió 500 ezer gyermeket teszteltünk, és megállapítottuk, hogy a búza ellenállása 80% -os, és ez nem azt jelenti, hogy celiakia, hanem azt, hogy lelassult az anyagcseréjük, és nem mindegy, hogy korlátozott a kalóriatartalom, a testük bármennyire is elhízni fog ”- mondja Dr. Guerra. Csak hagyja abba az evést, és az anyagcseréje visszatér a normális ritmusához.
5. Fogyasszon helyi ételeket, génjeik kompatibilisek a tiétekkel.
Dr. Guerra megerősíti, hogy a mítoszok ellen a mexikóiak általában genetikailag elhíznak, bár a spanyol előtti őseink nem voltak azáltal, hogy étrendjüket csak helyi termékekre alapozták.
Amit meg kell keresnünk, az a kukorica, a finom tortilláink, amelyek nixtamalizált kukoricából készültek; hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó), állati fehérjék és nopal. És próbáljon minél tisztábban enni, vagyis annyi kombináció nélkül, mert immunológiailag a test nem tudja asszimilálni, és amit keresünk, az az anyagcserénk aktiválása.